孕婦晚餐 懷孕吃這些才好

女性朋友們在懷孕的時(shí)候飲食是很重要的哦，還有部分準(zhǔn)媽媽們還在工作中，中午飯也是在辦公室隨便的吃一點(diǎn)，這個時(shí)候晚餐就需要好好的搭配一下了，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下孕婦晚餐吃什么好，感興趣的朋友們可以來看看哦。

孕婦晚餐4原則

1.進(jìn)食時(shí)間不要太晚，長此以往，孕媽可能會造成失眠。

2.夜宵禁油膩。孕中晚期，有些孕媽有吃夜宵的習(xí)慣。夜宵最好在睡前2～3小時(shí)內(nèi)吃，不要吃太油膩的食物。油膩的食物胃排空時(shí)間較長，這樣會加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而影響睡眠。

3.睡前少喝水。孕媽媽們睡前盡量少飲水，以免睡覺過程中起夜，影響睡眠質(zhì)量。

4.飯后適當(dāng)運(yùn)動，有利于消化，有益于為胎兒的正常發(fā)育提供條件。

孕婦晚餐吃什么好？

孕婦晚餐食譜

番茄炒豬肝

原料：豬肝八兩、番茄兩只、鹽、味精、糖、生粉、花雕

制作： 豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長不規(guī)則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。

起油鍋，開小火，倒油等油熱的當(dāng)口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血后盛出備用。

油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺后，立刻倒入醬油著色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。

營養(yǎng)價(jià)值：西紅柿-西紅柿含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。豬肝含豐富的蛋白質(zhì)及動物性鐵質(zhì)，是營養(yǎng)性貧血兒童較佳的營養(yǎng)食品。它還含有大量的維生素A。

東坡茄子

原料：嫩茄子500克、豬肉餡100克、濕淀粉、色拉油、白糖、碘鹽、味精、醬油、料酒、蔥姜末、湯。

制作：茄子去蒂洗凈去皮，切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度為2厘米。

炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內(nèi)。

勺內(nèi)留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、姜末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開后倒入裝茄塊的碗內(nèi)，上屜蒸10分鐘。

把湯瀝勺內(nèi)，茄塊扣入盤中，再把原汁用濕淀粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。

翡翠豆腐

原料：豆腐250克、萵苣250克、生姜、味精、精鹽。

制作：萵苣洗凈后，切4厘米長片，生姜切絲，豆腐切1厘米厚塊。

油熱后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放萵苣，立刻加蓋2分鐘后打開，再放入豆腐加味精和精鹽，然后輕輕翻炒幾下即可。

結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于孕婦晚餐的知識了，懷孕的女性朋友們可以根據(jù)上面的食譜吃哦，但是要堅(jiān)持哦，這樣才能做到合理健康，準(zhǔn)媽媽們也可以和周圍的朋友們一起分享哦。