孕婦能喝酸奶嗎 孕婦喝酸奶的好處

孕婦在懷孕期間的飲食是非常重要的，如果對于不是太了解的食物的話就不要嘗試去吃哦，那么孕婦能喝酸奶嗎、孕婦不能吃哪些食物呢、孕婦能喝早餐奶嗎，下面就讓我們一起來了解一下吧。

相對于牛奶這樣的奶制品來說，酸奶就要具有更高的營養(yǎng)價值了，酸奶可以幫助我們調(diào)節(jié)腸胃，還能幫助我們增強免疫力哦。

但是對于準(zhǔn)媽媽來說，孕期可以喝酸奶嗎？喝酸奶有哪些好處？孕期喝酸奶要注意什么呢？

孕婦能喝酸奶嗎

孕婦是可以飲用酸奶的，特別是那些胃口差，偏愛酸味，或者喜歡清淡口味的準(zhǔn)媽媽。

營養(yǎng)價值高

酸奶也是基于牛奶所調(diào)制而成的奶制品哦，因為酸奶的主要成分和牛奶是沒有什么差別的，只是更加的容易被我們?nèi)梭w吸收而已。

在補充鈣與蛋白質(zhì)的同時，促進(jìn)身體消化，幫助準(zhǔn)媽媽排便。

反酸不宜飲用

需要準(zhǔn)媽媽留意的是，如果妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，反酸現(xiàn)象頻現(xiàn)，那么說明胃里的酸太多，此時再喝酸奶的話，容易引起更大的反應(yīng)。

只有在食用足量食物后，才可飲用酸奶。到了孕8月以后，若要補充鈣質(zhì)，建議以牛奶為主，酸奶為輔，因為酸奶在制造過程中，鈣元素已經(jīng)有所損失，而且其中的乳酸也會讓準(zhǔn)媽媽的肝臟不適，需適度飲用。

孕婦喝酸奶的好處

1.降血壓

有專家研究表示，酸奶可以幫助我們?nèi)梭w調(diào)節(jié)血壓哦，幫助我們穩(wěn)定血壓，每天喝兩到三杯的酸奶可以預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。

因此，擔(dān)心孕期血壓上升的女性，不妨飲用可口的酸奶來進(jìn)行調(diào)理。

2.調(diào)節(jié)腸胃功能

酸奶可以抑制腸道中有害細(xì)菌的繁衍，維護(hù)腸胃環(huán)境的安全，增強體質(zhì)，而且它還能刺激身體產(chǎn)出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的食欲。

3.預(yù)防婦科疾病

該飲品是“殺菌高手”，除了可以消滅腸道中的有害細(xì)菌，還可以抑制生殖器官細(xì)菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若堅持每天喝200ml，陰道酸堿度就可以恢復(fù)正常。

因此，遭受私密處疾病困擾的準(zhǔn)媽媽，如果擔(dān)心藥物對胎兒不利，不妨用酸奶來調(diào)理。

4.增強體質(zhì)

準(zhǔn)媽媽飲用后，身體會產(chǎn)生某些維生素，不僅能抑制細(xì)菌的繁衍，而且可以增加身體的免疫防御線，抵抗各類病菌的入侵。

5.預(yù)防骨質(zhì)疏松

孕期女性由于體質(zhì)敏感，常有鈣質(zhì)不足的現(xiàn)象，而酸奶是補鈣的好選擇。這種美味可口的飲料中含有VD和鈣元素，可以很好地呵護(hù)骨骼健康，而其特有的活性肽還能幫助準(zhǔn)媽媽們吸收更多的鈣元素，遠(yuǎn)離骨質(zhì)問題。

孕婦什么時候喝酸奶最好

空腹喝酸奶不好，傷胃而且也有礙酸奶的營養(yǎng)吸收，胃不好的人本來就不怎么適宜喝酸奶的更加不能空腹喝，可以早上起床空腹喝500ML蜂蜜水，既排毒又養(yǎng)胃，然后吃些淀粉類的東西，比如饅頭，餅干，面包之類的。然后再喝酸奶這樣最好。

酸奶的作用是通過促進(jìn)腸道及胃部的蠕動從而達(dá)到促消化的效果。對于正餐過后的消化有很好的促進(jìn)作用。但是早晨起來空腹則不適宜食用乳制品，過度的腸道蠕動會造成腹瀉。所以建議不要空腹食用牛奶或酸奶。

孕婦喝酸奶需要注意什么

孕婦喝酸奶注意事項

1、要識別品種

市場上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購買時要仔細(xì)識別。

2、要鑒別菌種

酸奶中所含的菌種，決定著酸奶的保健價值。好的菌種能夠讓牛奶充分發(fā)酵，從而產(chǎn)生好的口感，長雙歧桿菌等能耐胃酸、膽酸和氧氣的優(yōu)質(zhì)菌種，能直達(dá)腸道并發(fā)揮其功效。

3、要選冷藏柜

保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環(huán)境中會停止生長，但隨著環(huán)境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的酸奶就成了無活菌的酸性乳品，其營養(yǎng)價值也會大大降低。酸奶在開啟后，最好在2小時內(nèi)飲用。

4、不要加熱

酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養(yǎng)價值也會損失殆盡。夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間后再飲用。

5、不要空腹喝酸奶

空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康。

6、飲用酸奶后要用白開水漱口

對于兒童來說，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，酸奶中的某些菌種及所含的一定酸度，特別容易導(dǎo)致齲齒現(xiàn)象。

孕婦可以每天喝酸奶嗎

準(zhǔn)媽媽可以每天喝酸奶，特別是懷孕1-3個月的準(zhǔn)媽媽。喝酸奶能夠舒緩因妊娠反應(yīng)引起的腸胃不適，從而調(diào)節(jié)胃口。分娩后，媽媽也可以每天飲用，補充鈣質(zhì)和蛋白素的同時，還能調(diào)節(jié)胃口，有助于身體的康復(fù)。

喝酸奶能補鈣嗎

酸奶同樣也能補充一些鈣質(zhì)，但是與牛奶相比，其補鈣功效要稍遜色些，因此建議配合牛奶一起飲用。對于剛剛懷上寶寶的女性來說，飲用酸奶可以幫助身體吸收鈣質(zhì)，舒緩強烈的妊娠反應(yīng)。

到了孕8月后，孩子也進(jìn)入了骨骼成長的關(guān)鍵階段，建議在飲用酸奶的同時，再補充一部分純牛奶，方能全面補充鈣質(zhì)。除此之外，準(zhǔn)媽媽還需要多外出曬一曬太陽，幫助合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

喝酸奶最佳時間

從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

人的胃液酸堿度的pH值通常在1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度pH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。

飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

晚上喝酸奶最有營養(yǎng)。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

結(jié)語：通過上文的描述，想必大家對于孕婦是否能喝酸奶也還有了一個比較全面的了解了吧，酸奶也就是純牛奶通過進(jìn)一步的發(fā)酵之后而產(chǎn)生的，有利于我們腸胃的再吸收哦，可以幫助我們增強身體的免疫力，幫助我們身體保持健康。