孕婦的正確睡姿 孕婦如何睡覺才是正確的
孕婦由于懷孕的原因，肚子會(huì)逐漸的增大，在睡覺的時(shí)候十分的不方便，那么孕婦的正確睡姿是什么呢，適合孕婦的睡姿是什么呢，孕婦睡姿對(duì)胎兒的影響是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
在孕婦的妊娠期的時(shí)候，孕婦睡覺的睡姿是會(huì)對(duì)肚中的胎兒造成比較大的影響的，所以孕婦要有一個(gè)正確的睡姿比較好。
人的睡姿，不外乎仰、側(cè)、俯臥三種。對(duì)常人來(lái)說(shuō)，只要睡得舒服，無(wú)論什么睡姿都無(wú)關(guān)緊要。然而對(duì)于孕婦來(lái)講，事情就不那么簡(jiǎn)單了。
孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關(guān)系十分重要。妊娠期間，胎兒不斷生長(zhǎng)發(fā)育，子宮逐漸增大，孕婦應(yīng)根據(jù)孕月采取合適的睡眠姿勢(shì)。
仰臥睡覺
在孕婦懷孕的初期的時(shí)候，孕婦一般可以采用仰臥的方式睡覺，這樣的姿勢(shì)會(huì)比較舒服，還可以在腿部墊上枕頭，這樣會(huì)更加的容易入睡。
左側(cè)臥位睡覺
懷孕中期以后，你的肚子越來(lái)越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，還容易出現(xiàn)頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現(xiàn)，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。
俯臥睡覺
仰臥的話腰容易酸疼，懷孕前期可以任何姿勢(shì)，只要你覺得舒服，懷孕中晚期注意側(cè)臥，因?yàn)槎亲犹蟆?/p>
總是在睡下時(shí)是左側(cè)臥睡，醒來(lái)就變成仰臥或者右側(cè)臥睡了怎么辦？要緊嗎？不要緊張，其實(shí)孕婦睡覺怎么舒服怎么睡！
孕婦睡眠的正確睡姿
孕早期的正確睡姿(1-3月)
在孕婦妊辰的早期的時(shí)候，孕婦會(huì)出現(xiàn)難以入睡的情況，那么這是什么原因引起的呢，看了下面的因素就能夠了解了。
首先，荷爾蒙的變化使身體更疲累
妊娠早期孕酮水平飆升，孕婦會(huì)明顯感覺到精力衰退，即便白天也睡意頻頻。因此，孕婦必須逐漸養(yǎng)成午睡和小憩的習(xí)慣，這樣才能保存體力。
其次，尿液頻繁難以安枕入睡
懷孕早期，最壓力山大的莫過(guò)于膀胱了。如果夜晚頻繁跑廁所，那么不妨白天補(bǔ)水，晚上減少水分的攝入。
最后，乳房酸痛想要舒適很難
酸痛的乳房絕對(duì)會(huì)成為睡眠的一個(gè)障礙。雖然懷孕早期，孕婦的睡姿選擇更多樣，但不論哪種姿勢(shì)，乳房都會(huì)變得更加敏感，從而影響睡眠的舒適度。
孕早期的正確睡姿
趴著睡，姿勢(shì)差
眾多睡姿里，趴睡應(yīng)該是對(duì)胎兒直接壓迫最大的一種。不少孕婦表示自己已經(jīng)習(xí)慣了趴著睡，那么應(yīng)該怎么辦呢？首先，早期孕婦乳房酸脹會(huì)讓你趴著不容易入睡，其次，胎兒處于剛剛生長(zhǎng)的狀態(tài)，不良睡姿要從一開始就改掉，否則后患無(wú)窮。
摟東西睡，隱患大
摟著大娃娃睡覺，這是很多女生的睡眠習(xí)慣。部分孕婦會(huì)質(zhì)疑，毛絨玩具還可以當(dāng)做支撐物，為什么反而不該用呢？一方面，孕婦有可能會(huì)吸入毛絨玩具的絨毛和粉塵;另一方面，睡覺過(guò)程中，孕婦會(huì)更容易趴著睡。此外，摟著伴侶睡的習(xí)慣也需盡早改掉，以免因此而影響胎兒發(fā)育。
早期睡姿相對(duì)隨意
仰臥、側(cè)臥都是可選擇的睡姿，但是以上的趴睡或摟東西睡就需要杜絕。
孕中期的正確睡姿(4-7月)
睡姿需變化的幾大原因
此時(shí)，你已然不是輕盈的少年，隆起的腹部應(yīng)該讓你意識(shí)到責(zé)任的重大。這一階段你必須保護(hù)好胎兒，避免外界事物對(duì)其造成直接壓迫或影響。因此，你的睡姿也需要相應(yīng)地變化。
仰臥在何種情況下采用
懷孕到了這一階段，理論上媽媽應(yīng)該完全采取靠左側(cè)臥的睡姿，然而也有例外。一般情況下，仰臥會(huì)加大子宮后壁的壓力，從而使胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)和母體供血都不太順暢。
不過(guò)，當(dāng)孕婦覺得大腿沉重，下體不堪重負(fù)時(shí)，則可以適當(dāng)采用仰臥。不過(guò)需要使用柔軟的枕頭適當(dāng)墊高腿部。
右側(cè)臥，心臟減壓子宮增壓
孕婦很容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的情況，因而頭暈、心慌等癥狀比較常見。此時(shí)，不少孕婦會(huì)自然地靠右側(cè)臥。的確，此時(shí)心臟減負(fù)不少，然而另一個(gè)問題油然而生。
這一階段胎兒已經(jīng)生長(zhǎng)到一定大小，并且子宮也在膨脹，為了保護(hù)胎兒，子宮會(huì)自然地向右旋轉(zhuǎn)。如果此時(shí)孕婦還采取右側(cè)臥睡姿，那么子宮右旋的程度會(huì)更大，嚴(yán)重可致胎兒慢性缺氧。
孕中期的正確睡姿
進(jìn)入懷孕第二階段，孕媽需要有意識(shí)地培養(yǎng)自己靠左側(cè)睡的習(xí)慣。一方面，可以在午睡時(shí)讓伴侶監(jiān)督自己的睡姿;另一方面，孕媽可采取心理暗示法，告訴自己靠左側(cè)睡寶寶就會(huì)變得越來(lái)越健康。
懷孕5個(gè)月后，如果伴侶睡相不好易傷著孕婦，建議夫妻可開始分床而睡。
孕晚期的正確睡姿(8-10月)
孕晚期睡姿
靠左側(cè)臥
這是最為關(guān)鍵的一個(gè)階段，因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側(cè)睡，切忌讓自己養(yǎng)成仰臥的習(xí)慣，否則后果不堪設(shè)想。
1.糾正子宮右旋，保證胎兒供氧正常，有利于降低胎兒出生死亡率。
2.增加心臟回流血液，減少子宮對(duì)靜脈的壓迫，有助于高危妊娠孕婦的健康。
3.保證胎盤的營(yíng)養(yǎng)與血液供給，胎兒營(yíng)養(yǎng)有所保障。
優(yōu)孕優(yōu)育，左側(cè)臥睡姿少不得。特別的，如果出現(xiàn)肢體浮腫的情況或大腿受壓過(guò)大，那么孕婦要學(xué)會(huì)利用枕頭將下肢墊高，促進(jìn)血液的循環(huán)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的描述，想必大家對(duì)于孕婦的正確的睡姿也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，孕婦由于在懷孕期間身形以及肚子都會(huì)發(fā)生變化，如何在不傷害到肚中的寶寶的情況下又能睡的好，這時(shí)候，一個(gè)正確的睡姿就非常的重要了。
