吃什么補血 孕婦吃它面色紅潤有光澤
孕期，孕婦很容易貧血，肚子里多了一個新生命，容易供血不足。那么，孕婦吃什么補血呢？孕婦補血的食物有哪些呢？接下來，帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，孕婦貧血的治療方法有哪些吧！
孕婦補血很常見，生活中一些常見的食物就有補血的功效，具體有哪些呢？我們到文中看看吧！
孕婦補鐵補血的食物
1、黃花菜
含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。
3、瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，要遠勝于吃大棗補血。
4、南瓜
被清代名醫(yī)贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
5、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
6、蘿卜干
維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！
8、黑豆
我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
9、胡蘿卜
紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
10、菠菜
是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸，準媽媽補充有利于胎寶寶的健康。
孕婦補血食療方
1、人參粥
人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。
2、牛乳粥
粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之?？奢o助防治妊娠貧血。
3、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。
4、甜漿粥
用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許?？奢o助治療貧血。
孕婦補血食譜
1：豆腐山藥豬血湯
材料：豬血200克、豆腐200克、鮮山藥100克;姜末、蔥花各1小勺;香油、鹽、雞精、各適量。
做法
1)豬血和豆腐切塊;鮮山藥去皮、洗凈、切片。
2)鍋中加水、鮮山藥、姜末和鹽，水開后5分鐘，加豆腐和豬血;20分鐘后加蔥花、雞精、少許香油，繼續(xù)煮3分鐘即可出鍋。
營養(yǎng)功效
豆腐可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃;山藥能夠供給人體大量的黏液蛋白質(zhì);豬血含鐵豐富，有養(yǎng)血、補血的功效。在孕中期，準媽媽常食此湯，既可健脾補腎，又可益氣養(yǎng)血。
2：羊肝菠菜湯
材料：羊肝100克、菠菜250克;香油、鹽、雞精各適量。
做法
1)羊肝洗凈，切片，放碗中，加香油和鹽拌勻腌會兒;菠菜擇好洗凈，切段。
2)鍋中放適量的清水煮沸，再放羊肝和菠菜，煮熟時加雞精和鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)功效
羊肝有養(yǎng)血、補肝、明目之功效。菠菜有養(yǎng)血、止血、補血之功效。準媽媽孕中期適當食用此湯可補氣養(yǎng)血。
3：芝麻蜂蜜小米粥
材料：小米100克、芝麻20克、蜂蜜適量。
做法
1)小米洗凈，放鍋中煮開;再改用小火熬煮10分鐘。
2)芝麻放干鍋內(nèi)，用小火炒熟;粥開鍋后，放芝麻一起熬煮;小米熟爛后，調(diào)入蜂蜜即可。
營養(yǎng)功效
蜂蜜味甘、性平，有潤腸、補中、健脾、緩急之功效。芝麻味甘，性平，有補血、潤腸、補虛勞、潤肌膚之功效。在孕中期，準媽媽常食芝麻蜂蜜小米粥，既可健脾補血，又可潤腸通便。
結(jié)語：補血是孕期常見的事，孕婦很容易供血不足造成貧血。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦吃什么補血以及有助孕婦補血的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到貧血的孕媽媽們，祝你們整個孕期都健健康康的！
