孕期保健 孕媽護理牢記7個誤區(qū)

孕期是每個女人都必須經(jīng)歷，雖然辛苦但同時也是幸福的！孕期保健是非常重要的哦，孕期飲食關(guān)系著寶寶和孕婦的健康，還決定寶寶的發(fā)育！孕期食譜究竟該怎么搭配呢，下面就來看看專家是怎么介紹孕期護理的相關(guān)常識吧！

準(zhǔn)媽媽注意：孕期護理7大誤區(qū)

孕期中的準(zhǔn)媽媽在接受孕期知識的時候，往往都是一知半解，有些甚至很容易受到長輩及三姑六婆一些偏頗的影響，好多問題甚至?xí)斫獾钠詈艽?。要知道，孕期的很多誤區(qū)往往都是你根深蒂固覺得正確的，今天我們就來看看這些孕期誤區(qū)，你究竟占了哪一樣。

1、感覺滿身疲勞時泡個熱水澡

當(dāng)滿身疲勞時悠閑地在放滿熱水的浴缸中泡上半個小時，真是既舒服干凈又消除疲勞。但是對懷孕三個月的孕婦來說，這樣做可造成畸形兒或低能兒。

醫(yī)生表示，準(zhǔn)媽媽的體溫對胎兒的影響很大，當(dāng)準(zhǔn)媽媽體溫超過40℃的時候，會對胎兒的腦細胞造成不可逆轉(zhuǎn)的影響;洗澡水溫比孕媽體溫要高，胎寶寶腦細胞可能會停止發(fā)育，嚴(yán)重的話，會使胎寶寶的腦細胞死亡，以至胎寶寶出現(xiàn)智力障礙。平時的洗澡水溫，建議以27℃~37℃為宜。準(zhǔn)媽媽也杜絕接觸其他的高溫環(huán)境，比如冬季使用電熱毯等。

有些媽咪就是搞不懂：為什么我孕期都拼命吃東西了，可是生下來的BB還是偏瘦的，自己卻胖了不少。你有沒有想過，或許你懷孕期間補充營養(yǎng)的方式根本就不對。

歪理一：懷孕就是一人吃兩人份

如果身邊有懷孕的朋友，小編也經(jīng)常聽到大家對她說：“你得多吃點，你現(xiàn)在可是一個人吃兩個人的飯啊。”其實，懷孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多，反而對身體不好。

主食無論是米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多、體重增長過多過快，會引起血糖異常(妊娠期由于生理變化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康，而母兒將來患糖尿病的可能性也大大增加。

為預(yù)防妊娠糖尿病，建議孕媽每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\動，關(guān)注體重的適當(dāng)增長。

歪理二：均衡膳食=什么都吃

如果家有老人，他們會每天讓你無休止地嘗盡各種食物?！笆裁炊汲渣c，電視上說了，要均衡飲食嘛?！逼鋵嵤巢拇钆浞矫?，均衡膳食比“什么都吃”要更細致。

其實均衡膳食是要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方。人的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必須的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養(yǎng)素。

所以說，沒有任何一種食物具備這么多的營養(yǎng)素，當(dāng)然太多了也不行，身體會出現(xiàn)問題。現(xiàn)在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。

歪理三：多吃水果總沒錯

我們常說懷孕期間要多吃果蔬，于是有的孕媽就無節(jié)制地吃水果，有的孕媽則更不靠譜：用水果來代替蔬菜。

水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導(dǎo)致體重增長過多。專家建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低(一斤葉菜等于一個蘋果的熱量)。

其實我們讓孕媽要多吃水果并不是過量無節(jié)制的吃，而蔬菜也有其無可替代性。

歪理四：堅果要多吃

有些孕媽一聽說多吃類似核桃的堅果對于胎兒腦部發(fā)育有好處，所以整天就是堅果不離口，吃個不停。其實，堅果營養(yǎng)豐富，卻不適宜多吃。

堅果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實是胎寶補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，兩個核桃或十幾?；ㄉ臒崃康扔谝黄姘蛞煌胫唷⒁粋€蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。

歪理五：補品能為胎寶提供豐富營養(yǎng)

有些家庭怕孕媽營養(yǎng)不夠或者孕媽身體虛弱，“補”字當(dāng)前，用各種補品營養(yǎng)品對孕媽們狂轟濫炸。其實，這不科學(xué)呀。

補品不能夠代替正常均衡的飲食，而且很多補品具有藥性，孕婦要謹(jǐn)慎對待。孕媽需慎用補品或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

歪理六：孕婦要挑著食物吃

相信許多孕媽對于食物都會變得“敏感”：這是寒性食物，孕婦不能吃啊。”于是，本該全面攝入營養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪竟也變得如此挑食。

實際上食物都有寒涼溫?zé)岣餍?，只要食物多樣化、按常見的搭配方法，例如炒涼性的蔬菜放點姜蒜，食不過量就不會有什么問題。

結(jié)語：每個女人都會經(jīng)歷懷孕這個過程，女人只有做了母親之后才是完整的！孕期保健需要注意的地方很多，孕婦們不能吃的東西和不能做的事情也很多！孕媽咪們一定要多多注意這些細節(jié)，相信上述介紹的這些一定可以幫助大家哦！