孕期保健 孕媽注意避免4大習(xí)慣

生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多準(zhǔn)媽咪在懷孕之前是啥都愛(ài)吃，可是在孕激素的刺激下，她們的食欲和胃口也變得“不正?！逼饋?lái)，比如對(duì)一些有特別氣味的食物難以接受，整個(gè)孕期也變得挑食起來(lái)。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，往往會(huì)被孕媽們忽略，以為不過(guò)是孕期的某些小怪癖。

實(shí)際上，孕媽的挑食很有可能直接傳遞給胎寶寶，在寶寶出生后，他們的飲食習(xí)慣就會(huì)深受影響，或飲食不規(guī)律，又或者喜歡偏食挑食等。如果準(zhǔn)媽咪希望寶寶出生以后飲食正常又營(yíng)養(yǎng)均衡的話(huà)，孕媽咪一定要從自身做起，向挑食的壞習(xí)慣挑戰(zhàn)！

建議

也許，懷孕4周之后確實(shí)會(huì)讓你的胃口變差，但孕媽們要保證做到的是日常飲食定時(shí)定量。哪怕你沒(méi)有大補(bǔ)特補(bǔ)，正常飲食中的營(yíng)養(yǎng)基本上也可以滿(mǎn)足肚子里面寶寶健康的需求。如果孕媽在孕期變得特別偏好某類(lèi)食物，也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。盡量保證糧食、蔬菜，還是水果、肉類(lèi)等均衡攝入。

四、媽媽易動(dòng)怒，影響寶寶性格

我們都知道，寶寶的性格還是受到父母性格遺傳的影響，屬于天生的，尤其是這種天生氣質(zhì)和胎兒時(shí)期孕媽媽的“教育”密不可分。專(zhuān)家解讀后發(fā)現(xiàn)，若是準(zhǔn)媽咪在孕期情緒異常，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，并通過(guò)血液由胎盤(pán)傳輸給胎寶寶，進(jìn)而影響到了胎寶寶的氣質(zhì)。

比如有些孕媽情緒多變，或壓抑或煩悶不已，沉溺沒(méi)有根據(jù)的瞎想和擔(dān)心當(dāng)中，不僅準(zhǔn)媽咪自己受苦，寶寶出生后也容易成為“小霸王”。

建議

孕媽咪首先要保持良好的心境，積極參加孕期運(yùn)動(dòng)和廣交朋友。可堅(jiān)持每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步，做做體操，讓孕期郁悶的心情變得舒暢。如果心情確實(shí)憂(yōu)悶難以排解，可以使用注意力轉(zhuǎn)移法，離開(kāi)不愉快的環(huán)境，或參加自己感興趣的音樂(lè)會(huì)、郊游等，將壞情緒轉(zhuǎn)為正面能量。

孕期保健不要忘記護(hù)牙哦

國(guó)外有研究表明，孕婦口腔細(xì)菌繁多，這會(huì)在一定程度上誘發(fā)早產(chǎn)，由此可見(jiàn)，孕期口腔衛(wèi)生的重要性。保持孕期口腔衛(wèi)生和牙齒健康是保障胎兒健康生長(zhǎng)的一個(gè)重要因素。那么，孕媽咪如何保護(hù)口腔衛(wèi)生和牙齒的健康呢？

1、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽保護(hù)牙齒健康，需要注重營(yíng)養(yǎng)素的攝入。除了蛋白質(zhì)充足之外，還需要補(bǔ)充維生素A、D、C與鈣、磷的攝入，這樣不僅對(duì)孕婦本身起到很好的保健作用，而且還能夠保護(hù)牙齒，對(duì)胎兒的牙齒發(fā)育也有幫助。

2、做好定期口腔檢查

懷孕期間，口腔疾病發(fā)展比較快，定期檢查，做到及早預(yù)防、及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，是對(duì)準(zhǔn)媽媽口腔牙齒的最好保護(hù)。倘若準(zhǔn)媽媽孕期出現(xiàn)嚴(yán)重的口腔疾病，如果能避開(kāi)孕早期、孕晚期，在孕中期進(jìn)行治療是最安全的。

3、重視口腔衛(wèi)生

孕期，準(zhǔn)媽媽保護(hù)口腔牙齒最好的方法就是注意口腔的衛(wèi)生，每天要堅(jiān)持早晚刷牙，且要刷得干凈徹底，如果不能保證口腔完全干凈衛(wèi)生，就很容易滋生牙齦炎。對(duì)于本身牙齒就不太健康的孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)用一些漱口水、漱口液，飯后要漱口，務(wù)必要保證口腔衛(wèi)生、牙齒干凈。

4、使用口香糖清潔牙齒

準(zhǔn)媽媽在孕期可以使用口香糖來(lái)清潔牙齒。需要注意的是，要選擇不含有蔗糖成分的口香糖來(lái)清潔牙齒，咀嚼不含有蔗糖的口香糖，不會(huì)引起蛀牙，同時(shí)，可促進(jìn)唾液的分泌、減輕口腔酸化、抑制細(xì)菌滋生、并清潔牙齒。在餐后和睡前都咀嚼一片不含有蔗糖的口香糖，可有效在孕期保健牙齒。

孕期保健的8個(gè)注意要點(diǎn)

整個(gè)妊娠期長(zhǎng)達(dá)40周左右。在這漫長(zhǎng)的日子里，孕婦除了定期產(chǎn)前檢查之外，在衣、食、住、行以至勞動(dòng)、工作和休息等方面都要適當(dāng)安排，才能保證身體的健康和胎兒的正常發(fā)育。

孕期保健的8個(gè)注意要點(diǎn)

1、孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。

2、孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚(yú)2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬(wàn)無(wú)一失。

3、孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?小時(shí)，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤(pán)血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。

4、妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過(guò)重物件。

5、懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

6、妊娠期間應(yīng)盡量避免有夫妻生活。懷孕早期有夫妻生活，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)，懷孕后期有夫妻生活，則有可能造成早產(chǎn)，并將細(xì)菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染。

7、孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病。尤其預(yù)防流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對(duì)胎兒危害最大，可通過(guò)胎盤(pán)侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病防止病毒感染非常重要。

8、妊娠期間孕婦一定要謹(jǐn)慎用藥，尤其是頭三個(gè)月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時(shí)期，此時(shí)胎兒對(duì)藥物特別敏感。

素食類(lèi)孕婦食譜幫你安胎

喜歡吃素食的準(zhǔn)媽媽要如何安排飲食才能又營(yíng)養(yǎng)又美味呢？其實(shí)，關(guān)于素食的孕婦食譜也是有很多的哦。在這里，就要來(lái)為大家推薦素食類(lèi)孕婦食譜，快來(lái)一起看看都有哪些吧。

菌菇蔬菜湯

材料：玉米棒，金針菇，香菇，滑子菇，芹菜葉，鹽。

做法

玉米洗凈切段，菇類(lèi)淡鹽水浸泡片刻，清水沖洗干凈，芹菜葉洗凈。

香菇去根蒂切塊。

煮鍋加水燒開(kāi)放入玉米，金針菇，香菇，滑子菇，小火煮20分鐘左右，放鹽，芹菜葉即可。

結(jié)語(yǔ)：孕婦的健康和胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)息息相關(guān)，所以大家平時(shí)要多多了解一些孕期保健常識(shí)哦！相信上述介紹的這些孕期保健的常識(shí)和飲食知識(shí)，能夠幫助孕媽們很好的守護(hù)寶寶的健康哦！孕期養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)也是非常有利的！