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上火吃什么好 這些食物有效幫助孕婦去火

2017-06-24 09:07:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏季,孕婦很容易上火,上火給孕婦身體帶來了不便,便秘、口舌生瘡等,都是由于上火而引起的。那么,孕婦上火怎么辦呢?孕婦上火吃什么好呢

夏季,孕婦很容易上火,上火給孕婦身體帶來了不便,便秘、口舌生瘡等,都是由于上火而引起的。那么,孕婦上火怎么辦呢?孕婦上火吃什么好呢?下面,我們一起到文中看看,上火吃什么來降火吧!

在這個季節(jié),天氣干燥,如果不注意飲食的話,很容易“引火燒身”。那么,預(yù)防上火吃什么好呢?今天,就給大家介紹幾款養(yǎng)生食譜,幫助孕婦潤燥降火、清熱解毒,一起來看看吧。

枸杞胡蘿卜紅棗粥

材料

大米、胡蘿卜、決明子、枸杞、紅棗、鹽、雞精、蔥段、姜片。

做法

根據(jù)食量水要一次加足,胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋,再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮,40分鐘后即可食用。

適用人群:養(yǎng)生降火,適合體質(zhì)較差、易感冒的孕婦。

絲瓜肉片湯

材料

精瘦肉片、絲瓜、鹽、味精、清湯。

做法

將瘦肉洗凈切成薄片備用,絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。

適用人群:出現(xiàn)干咳等癥狀的人群。

山藥糯米粥

材料

山藥、荸薺、大棗、糯米。

做法

將山藥去皮洗干凈切成片備用,將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮,切成丁,再將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出瀝干水分。

最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開,再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝時可放些白糖調(diào)味。

適用人群:出現(xiàn)上火狀況的人群,但糖尿病患者在飲用時不要放糖。

西芹百合炒腰果

材料

西芹、百合、胡蘿卜、腰果、食鹽、白砂糖、食用油。

做法

將百合切去頭尾分成幾瓣,西芹洗凈后切丁,胡蘿卜洗凈后切成薄片;炒鍋內(nèi)下入食用油,冷油小火,放入腰果炸至酥脆后撈出控油備用。

將油倒出一半,開大火將剩下的油燒熱后下入胡蘿卜及西芹丁,大火翻炒約1分鐘;下入百合,加入少量食鹽及白砂糖翻炒約1分鐘,關(guān)火后撒入腰果,均勻混合后即可盛盤食用。

適用人群:大便干結(jié)、便秘等人群,多吃西芹能夠良好通便。

孕婦上火吃什么好

1、多喝水

懷孕后,孕婦要比平時更經(jīng)常喝水,并且每天養(yǎng)成至少散步半小時的習(xí)慣,有條件的話還要多參加一些戶外活動,多吃一些清淡的食物,保證每天按時排便。

2、少吃油膩辛辣食物

不管是懷孕期間還是平常的情況下,女性吃多了肥膩的食物或者辛辣刺激的食物都會容易損傷脾胃而導(dǎo)致內(nèi)蘊化熱,造成爛口角。

如果孕婦是由于吃太多肥膩或者辛辣刺激的食物而導(dǎo)致的上火,就要多吃一些粗糧和新鮮蔬果,并且平時吃的食物品種盡量多樣化。為了避免繼續(xù)刺激口腔和腸胃,孕婦在這個時候禁止吃燒烤、火鍋等。

3、吃纖維多的食品

山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶。

4、吃水分多的食品

雪梨等富含水分的水果;吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

5、吃富含有機酸的食品

酸奶;吃含有脂肪酸的食品如:松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、吃含有維生素B1的食品

粗糧谷物;建議您在保證安全的前提下,應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運動。運動項目可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便,防止便秘。

孕婦上火吃這些

黃瓜

每天吃1到2根黃瓜,也可以輔助降火,青橄欖泡茶,對降火也很有幫助。

西紅柿

盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦去火。

苦瓜

不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”,都能達到“去火”的目的。

把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰后撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能。

火龍果

含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等豐富的礦物質(zhì)元素,孕婦上火多吃有好處。

草莓

草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫(yī)認為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。孕婦上火的時候可適量吃一些,但是不要太多。

夏季孕婦吃什么降火

一、蜂蜜水降火防便秘

蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜不僅可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。還能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素,是益腦增智、美發(fā)護膚的要素。

孕婦上火可以喝蜂蜜水,喝蜂蜜水還可以緩解孕婦孕期的便秘情況,但注意不要買便宜的蜂蜜(造假的比較多且激素含量高),最好可以托人買到天然蜂蜜。另外,孕婦喝蜂蜜水每天不宜過量,避免血糖升高。有糖尿病的孕婦建議還是不要選擇喝蜂蜜水降火,可以多喝水,多吃些降火的蔬果來去火。

二、寒涼水果解燥熱

夏天的水果多屬于寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說,實熱體質(zhì)的媽咪夏天代謝旺盛,交感神經(jīng)占優(yōu)勢,出汗多,經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘,夏天特別喜歡吃涼東西。所以,實熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。

不過,寒性水果不能多吃,否則反而對孕媽咪的身體有害。過量食用寒涼水果會降低腸胃蠕動,容易使媽咪們消化不良,胃腸功能紊亂。所以各位媽咪食用寒涼水果一定要適量。常見的夏季寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

三、綠豆湯能清熱解毒

綠豆湯最適宜夏天飲用,由于夏天屬梅雨季節(jié),暑濕比較大,而綠豆有解濕熱氣功效,因此比較干燥的季節(jié)不適宜常飲用。

從保健角度出發(fā),準媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法,但不適合長期喝,也不宜多喝。尤其懷孕期的前三個月,最好是不要喝,因為里面含有大量的維生素a,會影響胎兒的發(fā)育。因為綠豆屬陰,對于身體虛弱的孕媽來說,是有弊無利的。孕婦可少量喝些,但不適合長期喝,綠豆屬陰,對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養(yǎng)血,但如果患胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等癥應(yīng)禁食綠豆。

另外,就夏天孕婦解暑來說,喝綠豆湯不如喝紅小豆湯,因為紅小豆湯可以利尿,有助于消除孕晚期的下肢浮腫。

四、牛奶解熱毒、去肝火

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。種類復(fù)雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。純牛奶能有效的促進胎兒發(fā)育,幫助孕婦有效睡眠,對孕婦身體來說是很有益的。

很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,夏飲牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

孕婦喝純牛奶需注意:貧血、患有胃潰瘍的孕婦就不能喝純牛奶。經(jīng)常接觸鉛的人,乳糖不耐,牛奶過敏的孕婦不宜飲用,可以選用其他食物或營養(yǎng)補充劑補充鈣質(zhì)。

結(jié)語:孕婦上火是很常見的事,尤其是干燥炎熱的夏季,平時更需要多喝水了。以上分享了有關(guān)孕婦上火怎么辦以及有助孕婦降火的食物推薦,希望通過本文的分享能夠幫助到上火的孕媽媽們,祝你們身體健康!

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