孕婦貧血吃什么食物 吃這些食物補(bǔ)血好

孕期，很多孕婦都會出現(xiàn)貧血的癥狀，如果不及時(shí)的補(bǔ)血將會影響到胎寶寶的健康。那么，孕婦貧血吃什么食物好呢？孕婦吃什么補(bǔ)血快呢？下面，我們一起到文中看看，孕婦貧血吃什么好吧！

目錄

1、孕婦貧血怎么辦 2、孕婦貧血吃什么好

3、孕婦貧血喝什么湯 4、孕婦貧血怎么補(bǔ)

5、治孕婦貧血的食譜 6、孕中期貧血吃什么

7、改善孕婦貧血的食物 8、孕期貧血怎么吃靠譜

孕婦貧血怎么辦

進(jìn)入懷孕期，“補(bǔ)”就成了孕媽媽們生活中的重要一項(xiàng)。然而，醫(yī)護(hù)人員卻在門診中發(fā)現(xiàn)，許多孕婦桂圓、紅棗等補(bǔ)血食品吃得很多，但還是出現(xiàn)了貧血狀況。

眾所周知，鐵是制造血紅蛋白的基本元素。含有血紅蛋白的紅細(xì)胞，是把氧氣運(yùn)送到身體其他細(xì)胞中去的主力軍。如果人體缺乏鐵物質(zhì)，體內(nèi)的造血功能就會比一般人要慢。而進(jìn)入妊娠期后，孕婦體內(nèi)的血液量會增加30%～45%。所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。

媽媽們懷孕后，隨著肚子里寶寶的發(fā)育，胎盤和臍帶的生長，孕婦除了要滿足自身對鐵的需求，還需要額外攝取更多的鐵，來滿足發(fā)育中寶寶和胎盤的需要。

這時(shí)候如果媽媽們的鐵物質(zhì)沒有得到額外補(bǔ)充，就很容易發(fā)生貧血。專家建議，從孕媽懷孕16周以后，可以常規(guī)補(bǔ)充鐵劑以滿足整個(gè)孕期的需要。

“大部分女性在懷孕初期，都沒有儲存足夠的鐵來滿足身體對鐵需要量的增加。”專家介紹，如果孕婦本來就偏食或者有其它慢性病，如月經(jīng)過多、胃病和腸道內(nèi)寄生蟲病等，就會因?yàn)槲敢悍置诓粔?，影響了鐵物質(zhì)的吸收造成孕婦缺鐵，從而引起貧血。

專家談道，其實(shí)妊娠貧血是孕期較常見的現(xiàn)象。但與人們平常熟知的紅棗、紅豆等補(bǔ)血食品相比，動物肝臟、動物全血、畜肉類補(bǔ)血效果會更好。如果單純把防貧血的“重任”放在紅棗、紅豆這些食物上，顯然是行不通的。

一般來說，紅豆、紅棗，花生米等補(bǔ)血食品，其補(bǔ)血機(jī)理都是為了通過補(bǔ)鐵，來防止缺鐵性貧血。但鐵分為兩種，即血紅素鐵和非血紅素鐵，前者主要來自動物肝臟、動物全血、畜肉類等，吸收率高達(dá)20%左右;后者主要來自紅豆、紅棗這些植物類食物或乳制品，但吸收率低，只能達(dá)到3%—5%。

此外，動物肝臟還是葉酸等人體必需元素的重要來源，這對防止因葉酸、維生素B12缺乏引起的巨幼紅細(xì)胞類貧血也有效果。

所以，孕媽媽每天應(yīng)保證食用動物肝臟等含鐵豐富的食物，并避免同時(shí)攝入菠菜等含草酸高的食物，以防降低鐵的吸收率。但可以針對性攝入一些含豐富維生素C的食物，如各種柑橘等。

含維生素A食物

除了維生素C有促進(jìn)鐵的吸收的功效外，維生素A也有。經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。

高蛋白食物

高蛋白的食物對孕婦貧血也有比較好的功效，所以要多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

動物血液

除了以上的那些補(bǔ)鐵食物，其實(shí)動物的血液也能夠補(bǔ)血。動物血液中含有豐富的血紅素鐵 ，易被人體消化吸收 ，動物血和內(nèi)脂豆腐做湯 ，經(jīng)常食用 ，具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

動物內(nèi)臟

含鐵量較高的食物，除了動物血液，還有動物的內(nèi)臟。動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉 ，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ，不僅含鐵量高 ，而且維生素的含量也很豐富。

孕婦貧血吃什么好

1、補(bǔ)鐵是改善貧血關(guān)鍵

若貧血了，補(bǔ)鐵提高血紅蛋白是關(guān)鍵。每天多食用含鐵豐富的食物，如動物的肝腎、血以及瘦肉、蛋黃、魚、蝦含鐵較為豐富，其它蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、芹菜等。為了合理的攝入鐵，最好每天保持一份含鐵的肉類食物，如豬肝菠菜湯、瘦肉抄黑木耳、牛肉炒芹菜、豬血湯等，并且堅(jiān)持兩個(gè)月以上的食補(bǔ)調(diào)理。

已患上缺鐵性貧血時(shí)，單靠飲食調(diào)理效果不大，對于血紅蛋白偏低的貧血者建議補(bǔ)充鐵劑為主，食補(bǔ)為輔，通過服用一個(gè)月的鐵劑，再配合膳食的調(diào)理，這樣搭配更快的提高血紅蛋白，改善貧血更有效。

2、葷素搭配補(bǔ)血更佳

植物性食物含鐵很少，很多只在3%以下;而動物性食物的含鐵量卻很高，肝臟、瘦肉的鐵吸收率高達(dá)7%，因此建議葷素搭配，而且植物性食物含有大量的維生素C，可輔助鐵質(zhì)吸收，補(bǔ)血更佳。如肉類加素菜伴炒，每周吃一次豬肝菠菜湯，每次飯后再來一個(gè)水果補(bǔ)充維C，能使鐵被充分吸收。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)

蛋白質(zhì)是血紅蛋白的重要組成原料，因此飲食中要多吃一些瘦肉、豆類、奶制品等，早餐時(shí)來個(gè)雞蛋、中餐和晚餐吃肉類、魚肉、黃豆等是最好的選擇，要注意的是豆?jié){和牛奶會影響鐵的吸收，與含鐵的食物、鐵劑要岔開兩個(gè)小時(shí)分開喝。

4、用水果代替下午茶加快補(bǔ)血

如果你被檢查出貧血了，醫(yī)生會提醒您：不要喝茶不要喝咖啡。因?yàn)椴韬涂Х榷己幸种畦F質(zhì)吸收的物質(zhì)，尤其是濃茶。所以建議用水果代替下午茶，每天下午或者飯后半個(gè)小時(shí)固定吃幾個(gè)水果，葡萄、蘋果、橙子等，辦公室的女白領(lǐng)還可以常備點(diǎn)葡萄干或枸杞紅棗茶，辦公之余優(yōu)雅的喝上一杯。

氣血是人賴以生存的根本，貧血不但影響健康，動不動就頭暈、手腳無力，還會影響人的精神面貌，同時(shí)影響工作和生活。改善貧血要持之以恒，關(guān)于貧血吃什么好的飲食調(diào)理要重視，多吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，加之良好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，貧血是可以康復(fù)的。

5、堅(jiān)持服用葉酸

葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

6、口服鐵劑

對于中度以上貧血，除改善飲食均衡營養(yǎng)外，還可口服鐵劑進(jìn)行改善，一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。

提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時(shí)間，服鐵劑的時(shí)期最好不要喝茶等。

普通鐵劑可能對胃黏膜有刺激，會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但是孕婦專用鐵劑對腸胃沒有刺激作用，便便倒是會有些黑色。

孕婦貧血喝什么湯

菠菜羊肝湯

材料

新鮮的菠菜60克，雞蛋2個(gè)，羊肝100克，姜絲、鹽各適量。

做法

1、將菠菜洗凈，切段，羊肝切片。

2、用沸水煮，水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮。

日服2次，經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。

糯米山藥粥

材料

糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克。

做法

1、先將赤小豆、白扁豆煮爛。

2、再加入大棗、蓮子、糯米同煮。

3、最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

骨頭湯

材料

紅棗適量、糯米200克。

做法

1、取脛骨若干(豬、牛、前骨均可)，洗凈，先煮1小時(shí)。

2、去骨后加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥。

每日吃3次，每次1大碗，30天為1個(gè)療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果。

鴨血雞肉湯

材料

母鴨1只、當(dāng)歸30克。

做法

1、母鴨1只，去毛及內(nèi)雜物，洗凈。

2、與當(dāng)歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。

3、先用旺火燒，然后改文火煨至鴨肉熟爛。

4、去當(dāng)歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調(diào)味，吃肉飲湯，每周2次。

鴨血雞肉湯滋補(bǔ)養(yǎng)血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。

孕婦貧血怎么補(bǔ)

枸杞大棗粥

制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。

食用方法：每天3—4次，連服30天。

花生枸杞蛋

制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。

食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。

阿膠瘦肉湯

制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。

食用方法：隔天1次，連用20天。

桂圓桑椹汁

制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。

食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

首烏芝麻雞

制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。

食用方法：每周1次，連用3周。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

制作方法：取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。

食用方法：每周3—4次，連用20天。

海參冰糖黑木耳

制作方法：海參(干鮮品均可)1個(gè)，冰糖、黑木耳適量。將海參、黑木耳洗凈，然后與冰糖同入鍋中，加適量水，文火燉爛。

食用方法：每日服1次。

含鐵量高的食物無疑是孕婦補(bǔ)血食物的首選，如黑木耳等。另外，孕婦還應(yīng)注意多吃有利于鐵元素吸收的蔬菜與水果，并且適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

治孕婦貧血的食譜

1、豬血粥

材料

豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

制作方法

取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

功效

宜溫?zé)岱?，作早晚餐。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡(肛腸外科)便血、老年便秘(消化內(nèi)科)等癥。

2、紅棗木耳湯

材料

紅棗30枚，黑木耳25克。

制作方法

先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

功效

補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>

3、韭菜炒豬肝

材料

豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。

制作方法

洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。

功效

益血補(bǔ)肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等4、羊肉絲炒雞蛋

材料

羊肉100克，雞蛋2只，調(diào)料適量。

制作方法

炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟。

加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。

功效

滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。

5、鹽水雞蛋

材料

雞蛋2個(gè)。

制作方法

取雞蛋打散，水煮開后加少量鹽，煮熟。每日吃兩次。

功效

補(bǔ)鐵，對缺鐵性貧血(血液科)有療效。

6、杞果牛骨湯

材料

生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

制作方法

以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

功效

補(bǔ)氣血，益肝腎。

主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱者。

孕中期貧血吃什么

1：豆腐山藥豬血湯

材料：豬血200克、豆腐200克、鮮山藥100克;姜末、蔥花各1小勺;香油、鹽、雞精、各適量。

做法

1)豬血和豆腐切塊;鮮山藥去皮、洗凈、切片。

2)鍋中加水、鮮山藥、姜末和鹽，水開后5分鐘，加豆腐和豬血;20分鐘后加蔥花、雞精、少許香油，繼續(xù)煮3分鐘即可出鍋。

營養(yǎng)功效：豆腐可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃;山藥能夠供給人體大量的黏液蛋白質(zhì).

豬血含鐵豐富，有養(yǎng)血、補(bǔ)血的功效。在孕中期，準(zhǔn)媽媽常食此湯，既可健脾補(bǔ)腎，又可益氣養(yǎng)血。

2：羊肝菠菜湯

材料：羊肝100克、菠菜250克;香油、鹽、雞精各適量。

做法

1)羊肝洗凈，切片，放碗中，加香油和鹽拌勻腌會兒;菠菜擇好洗凈，切段。

2)鍋中放適量的清水煮沸，再放羊肝和菠菜，煮熟時(shí)加雞精和鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)功效：羊肝有養(yǎng)血、補(bǔ)肝、明目之功效。菠菜有養(yǎng)血、止血、補(bǔ)血之功效。準(zhǔn)媽媽孕中期適當(dāng)食用此湯可補(bǔ)氣養(yǎng)血。

菠菜味甘，性涼，體質(zhì)虛寒的孕婦宜少食。

3：芝麻蜂蜜小米粥

材料：小米100克、芝麻20克、蜂蜜適量。

做法

1)小米洗凈，放鍋中煮開;再改用小火熬煮10分鐘。

2)芝麻放干鍋內(nèi)，用小火炒熟;粥開鍋后，放芝麻一起熬煮;小米熟爛后，調(diào)入蜂蜜即可。

營養(yǎng)功效：蜂蜜味甘、性平，有潤腸、補(bǔ)中、健脾、緩急之功效。芝麻味甘，性平，有補(bǔ)血、潤腸、補(bǔ)虛勞、潤肌膚之功效。

在孕中期，準(zhǔn)媽媽常食芝麻蜂蜜小米粥，既可健脾補(bǔ)血，又可潤腸通便。

4：炒鱔絲

材料：鱔魚肉300克、青椒絲100克、筍絲50克;香油數(shù)滴，鹽、糖、料酒、豬油、雞精、蔥絲、姜絲各適量。

做法

1)鱔魚肉切成絲，加鹽和料酒腌10分鐘。

2)鍋中加熱豬油，放蔥絲和姜絲煽炒出香味;然后倒入鱔魚絲翻炒;接著放青椒絲和筍絲，加鹽、糖和雞精翻炒，淋入香油即可。

營養(yǎng)功效：鱔魚蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、磷、鐵等多種重要的營養(yǎng)素，孕中期準(zhǔn)媽媽常食鱔魚可補(bǔ)血、補(bǔ)氣、消炎。

改善孕婦貧血的食物

如果孕媽媽貧血了，應(yīng)該多吃動物血和肝臟、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物，這些食物都含有豐富的鐵物質(zhì)。

1.動物的血和肝臟

動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時(shí)還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進(jìn)身體對鐵質(zhì)的吸收。

2.新鮮的蔬菜

蔬菜含有的鐵物質(zhì)相對比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細(xì)胞貧血。

3.黑色食物

民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補(bǔ)血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

4.孕媽媽后期應(yīng)該多吃含有豐富高蛋白類的食物

懷孕的后期寶寶發(fā)育的非常快，這時(shí)孕媽媽就要注意了，只要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。這些食物對孕婦貧血的治療有著良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

5.補(bǔ)充鐵劑

由于孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補(bǔ)充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應(yīng)該適當(dāng)服用安全、合適的補(bǔ)鐵產(chǎn)品補(bǔ)鐵。

6.多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

孕婦貧血的原因

1、缺鐵

懷孕后的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細(xì)胞能把氧氣運(yùn)送到你身體的其他細(xì)胞。在懷孕期間，你體內(nèi)的血液量會增加30%～45%。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要。

但是，大部分女性在懷孕開始時(shí)都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現(xiàn)貧血癥狀。

如果出現(xiàn)這幾種情況，更容易發(fā)生缺鐵性貧血：

孕期嘔吐比較嚴(yán)重、頻繁;

前后兩次懷孕間隔的時(shí)間短;

懷的是雙胞胎或多胞胎;

日常飲食中缺乏鐵;

懷孕之前的月經(jīng)出血量較多。

缺鐵性貧血的孕婦可適當(dāng)在飲食中多吃富含鐵的食物。

2、缺乏葉酸或維生素B12

因缺乏葉酸或者維生素B12而導(dǎo)致貧血的孕婦，除咨詢醫(yī)生有針對性地服食葉酸片、多維片等，也應(yīng)當(dāng)在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。

3.某些疾病引發(fā)

如鐮狀細(xì)胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。

孕期貧血怎么吃靠譜

1、首先增加膳食中血紅素鐵的攝入量

血紅素鐵主要存在于動物性食物如瘦肉類、肝臟、動物血中，肉類不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，以合成血紅蛋白，肉類還存在“肉類因子”能促進(jìn)鐵的吸收。

有些營養(yǎng)豐富的食物如牛奶、蛋類并不是補(bǔ)鐵的良好食物，因?yàn)榕Ｄ淌秦氳F物質(zhì)，蛋類雖然含鐵不算少，但含有的卵黃高磷蛋白能干擾鐵的吸收。

2、維生素C的攝取量也要充足

維生素C能與鐵形成螯合物，促進(jìn)鐵的溶解而利于鐵的吸收。因此鼓勵(lì)孕婦攝入含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果如菜心、西蘭花、青椒、西紅柿、橙子、草莓、獼猴桃、鮮棗等。

3、增加維生素B12和葉酸的攝入量

維生素B12和葉酸是合成血紅蛋白必須的物質(zhì)，攝入量充足可保證紅細(xì)胞的正常增長。維生素B12主要存在于肝臟、肉類和海產(chǎn)品等動物性食物中，而葉酸廣泛存在于各種動物性食物中，但以肝臟、酵母、蛋類、豆類中含量豐富。

在膳食中注意一些影響鐵吸收的因素

1、不能與鈣劑混用，即服用鈣劑前后1小時(shí)不可補(bǔ)鐵，否則兩者易反應(yīng)成難溶性混合物而導(dǎo)致對鐵的吸收率降低。

2、牛奶中及一些中和胃酸的藥物會影響鐵質(zhì)的吸收。

3、飲用茶和咖啡在一定程度上也會降低對非血紅素類食物中鐵的吸收。

孕婦貧血吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如蛋類、乳類、魚類、瘦肉等食物，同時(shí)也可以多吃酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜等富含維生素C的食物，這主要是因?yàn)榫S生素C有參與造血、促進(jìn)鐵離子吸收利用的作用。

另外，孕婦貧血還可以吃蛋黃、海帶、黑芝麻、牛羊腎臟、豬肝、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇等含有豐富鐵離子的食物。

其實(shí)，孕婦貧血吃什么要有針對性，日常飲食需要應(yīng)注意調(diào)配，而且要盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如果服用鐵劑的話，最好不要喝茶，以免妨礙鐵元素的吸收?？傊袐D缺鐵性貧血了一定不要大意，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣不僅有助于寶寶健康，而且對自己也是一種好的保護(hù)。孕婦補(bǔ)血常見的誤區(qū)有以下幾種：

誤區(qū)一：只要不貧血就不必補(bǔ)鐵

鐵元素是確保孕媽媽向胎寶寶正常供氧的十分關(guān)鍵的元素，對于促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育、生長以及防止早產(chǎn)有著非常大的作用，缺鐵性貧血是孕期準(zhǔn)媽媽最常見的貧血類型，因此，孕媽媽尤其是處于孕中期的媽媽，補(bǔ)鐵補(bǔ)血尤為重要。那些認(rèn)為不貧血就不用吃補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)充劑的準(zhǔn)媽媽，一定要及時(shí)糾正這種錯(cuò)誤觀念才行。

誤區(qū)二：查出貧血，多吃紅棗赤豆湯就行

懷孕后，很多孕媽媽或者家中的老人，天天都會煮上一大鍋的紅棗赤豆湯或者是血糯米等給孕媽媽作為補(bǔ)血之用，其實(shí)這種做法對于孕媽媽補(bǔ)血沒有太大的作用，因?yàn)榧t棗、赤豆、血糯米、黑木耳等植物含鐵雖然很高，長期食用能夠調(diào)理孕媽媽貧血的情況，但是植物中的鐵的吸收率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動物性食物。

誤區(qū)三：動物肝臟膽固醇太高了，吃不得

動物肝臟能夠補(bǔ)血是眾人皆知的事情，可是有些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心動物肝臟的膽固醇以及各種重金屬毒素太高了，吃了會對身體以及寶寶的發(fā)育有影響。其實(shí)動物肝臟中的代謝廢物以及鉛、汞等重金屬毒素等并沒有孕媽媽們想象中的那么高，甚至要比骨髓中的重金屬量還要低，這種擔(dān)心是沒有必要的。而適量的膽固醇卻是促進(jìn)胎兒發(fā)育的激素的原材料，也是孕媽媽必要的營養(yǎng)，因此，孕媽媽不必太過于擔(dān)心。

判斷孕婦貧血的指標(biāo)

孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標(biāo)。當(dāng)血清鐵蛋白低于12微克/升或血紅蛋白低于110克/升時(shí)，即可診斷為孕婦貧血。(在醫(yī)院做的指血報(bào)告單上，可以看到血紅蛋白含量一欄，低于標(biāo)準(zhǔn)值的則為貧血，100以下為重度貧血)。

根據(jù)衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，孕婦血紅蛋白<11克/分升為貧血，未孕女性血紅蛋白<12克/分升為貧血。(1微克等于一百萬分之一克;1分升=100毫升)。

孕婦貧血的癥狀

我們一般都會聽到這樣的對話：“你的臉色好蒼白哦，是因?yàn)樨氀獑幔?rdquo;其實(shí)不然，臉色蒼白的人不定是貧血。孕婦貧血的癥狀大體可以概括為疲倦、臉色蒼白、心悸、食欲不振等。

1.如果孕婦貧血只是輕度，是沒有什么明顯的癥狀的，需要去醫(yī)院做專門的檢查才可以。如果孕婦的血液檢查結(jié)果顯示血紅蛋白在10克/100毫升以、紅細(xì)胞壓低于30%，或者是紅細(xì)胞的計(jì)數(shù)低于350萬/立方毫米，就說明孕婦要開始補(bǔ)鐵了。

2.孕婦貧血會經(jīng)常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現(xiàn)的癥狀也是最常見的癥狀。

3.貧血者的臉色和粘膜一般都是蒼白的。需要注意一點(diǎn)的是，一般認(rèn)為皮膚蒼白者還要依據(jù)手掌的大小、甲床的顏色等方面綜合來看，才比較可靠。

4.貧血的人經(jīng)常會感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，嚴(yán)重貧血者還有可能會出現(xiàn)神志模糊甚至是暈厥。

5.心悸是貧血比較突出的癥狀之一。貧血者有心動太快，而且在肺動脈瓣區(qū)和心尖的部位處于收縮期的時(shí)候可以聽到柔和的雜音，這種情況就叫做貧血性雜音。當(dāng)在肺動脈瓣區(qū)和心尖的部位處于舒張期的時(shí)候也可以聽到雜音，情況就比較嚴(yán)重。

6.食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘也是貧血的癥狀，這是因?yàn)樨氀鹆讼到y(tǒng)紊亂。

7.呼吸困難或者是氣急，也是貧血的癥狀之一。因?yàn)樨氀獣鸷粑袠械脱趸蛘呤歉咛妓嵫Y。

孕婦貧血的檢查

孕媽媽如果想知道自己是不是貧血，一般只要做個(gè)血常規(guī)的檢查就可以了。但如果想知道是不是地中海貧血，就要做外周血象和骨髓象分析了。

1.如果孕媽媽想知道自己是不是貧血，一般做血常規(guī)的檢查就可以了。血常規(guī)的檢查主要是看血清鐵蛋白及血紅蛋白的檢查結(jié)果。孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標(biāo)，如果檢查結(jié)果顯示，血清鐵蛋白低于12微克/升或血紅蛋白低于110克/升時(shí)，一般都會診斷為孕婦貧血。這里有一點(diǎn)需要注意的是，沒有懷孕的女性和懷孕的女關(guān)于貧血的標(biāo)準(zhǔn)是不太一致的。世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，孕婦血紅蛋白<11克/分升為貧血，未孕女性血紅蛋白<12克/分升為貧血。(1微克等于一百萬分之一克;1分升=100毫升)

2.如果孕媽媽想準(zhǔn)確的知道自己體內(nèi)鐵元素的含量，可以做一下微元素的檢查。這個(gè)檢查可以確認(rèn)體內(nèi)微元素的含量。

3.如果想確認(rèn)是不是地中海貧血，還可以做一下外周血象和骨髓象分析。如果外周血象結(jié)果顯示，細(xì)胞平均體積>94fl，紅細(xì)胞平均血紅蛋白>32pg，中性粒細(xì)胞分葉過多，網(wǎng)織紅細(xì)胞正常。再結(jié)合骨髓象分析的結(jié)果，紅細(xì)胞體積相對比較大、核染色質(zhì)疏松以及骨髓血片呈巨幼紅細(xì)胞增多，基本就可以確診了。

4.如果孕媽媽想確認(rèn)自己貧血的類形，可以考慮做血球計(jì)數(shù)、網(wǎng)狀紅血球計(jì)數(shù)、以及便潛血檢查這三項(xiàng)檢查。

孕婦貧血的預(yù)防

孕媽媽們在日常飲食中，如果能做到均衡飲食、加強(qiáng)飲食調(diào)理;養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，不挑食，不把零食當(dāng)正餐;并且還可以養(yǎng)成科學(xué)的生活方式和保持良好的情緒，是可以起到預(yù)防貧血的作用的。

1.均衡飲食

孕媽媽應(yīng)該多吃含有豐富鐵物質(zhì)的食物，如動物肝臟、全血、瘦肉、豆類等，以及多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如魚、蝦、蛋類、紅棗、花生，當(dāng)然，富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果，如西紅柿、柑桔、蘿卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。

2.養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣

孕媽媽平時(shí)如果有挑食的習(xí)慣的，要盡量改變，因?yàn)橛羞@種習(xí)慣的孕媽媽，缺鐵的幾率一般都很大。孕媽媽要做到攝入的食物營養(yǎng)要均衡，并且養(yǎng)成少食多餐的方式，細(xì)嚼慢咽以促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

3.養(yǎng)成科學(xué)的生活方式

第一：孕媽媽平時(shí)要保證有充足的睡眠，不要太過操勞。

第二：孕媽媽要做到娛樂有度、勞逸結(jié)合，運(yùn)動時(shí)間不宜太長、太劇烈。另外，平時(shí)須防止暈倒，從蹲臥姿起立時(shí)要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當(dāng)感覺到有暈?，F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即坐下或躺下以防跌倒。

第三：還要養(yǎng)成不喝酒、吸煙，不把零食當(dāng)正餐的習(xí)慣。

4.保持良好的情緒

當(dāng)孕媽媽每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強(qiáng)孕媽媽自身機(jī)體的免疫力，還可以促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預(yù)防貧血的作用，同時(shí)還能令皮膚紅潤，面有光澤。

孕期貧血危害大

孕期貧血，輕者皮膚黏膜略蒼白，無明顯癥狀。重者面色黃白，全身倦怠、乏力、頭暈、耳鳴、眼花，活動時(shí)心慌、氣急、易暈厥，伴有低蛋白血癥、水腫、嚴(yán)重者合并腹腔積液。

準(zhǔn)媽媽患有缺鐵性貧血會影響胎兒的發(fā)育，影響胎兒鐵的儲備，可能造成寶寶出生后早早的患上缺鐵性貧血。而懷孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。

孕期貧血試試這些小偏方

1.大棗黑木耳補(bǔ)血方

取大棗15個(gè)，黑木耳15克，先將大棗木耳洗凈，至碗中泡發(fā)，待泡開后加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時(shí)，每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳，湯也要喝光，每天要堅(jiān)持吃。

大棗養(yǎng)顏補(bǔ)氣益血，黑木耳含鐵非常豐富，且具有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效，兩者結(jié)合對治療貧血有良好的療效。

2.三紅湯

紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，三種食材熬湯，連湯一起食用，每天吃一次。如果沒有花生衣，也可用沒有去衣的花生代替。

3.豆腐炒豬肝

取豆腐150克，豬肝100克，調(diào)料適量。首先將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，后加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以后，加油、鹽、味精等調(diào)味，佐餐食用。

肝臟中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)如鐵、維生素A、維生素C、維生素B2以及微量元素硒，不論對于貧血的治療，還是對寶寶的健康發(fā)育都有非常好的功效。

4.人參紅棗雞湯

人參須5錢、乾香菇20克、紅棗剪碎7枚、老母雞1只、生姜片適量。將乾香菇洗干凈用涼水泡發(fā)，泡好的水備用，紅棗剪碎洗凈;把雞放進(jìn)沸水里煮約1分鐘，撈出立刻放進(jìn)涼水里清洗干凈;砂鍋裝涼水、泡發(fā)香菇的水、人蔘須以及紅棗，把雞放進(jìn)去，再放幾片生姜，再將香菇加入湯中，大火燒開煮10分鐘左右改文火，轉(zhuǎn)文火燉1個(gè)小時(shí);放少許鹽調(diào)味，轉(zhuǎn)大火蓋蓋煮10分鐘即可出鍋。

9大有助孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物

1、黃花菜

含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益，因此可作為準(zhǔn)媽媽的保健食品。

2、黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱："藥米"、"長壽米"。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱"月米"、"補(bǔ)血米"等。

3、瘦肉

瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收利用，孕婦每周吃兩次動物血或肝臟，要遠(yuǎn)勝于吃大棗補(bǔ)血。

4、南瓜

可稱為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細(xì)胞的正常功能;鋅則會直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的必需微量元素。準(zhǔn)媽媽吃了南瓜以后，補(bǔ)血的原料可謂是補(bǔ)齊啦。

5、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外，還含有豐富的鐵質(zhì)。

6、蘿卜干

其中的維生素B族、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，且脆脆爽爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

7、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的準(zhǔn)媽媽也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使面色紅潤，血脈暢通。

8、黑豆

豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，多吃有益;而黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法可以隨你喜好而定，準(zhǔn)媽媽可以用黑豆自制豆?jié){，也可以用黑豆煮烏雞來補(bǔ)血。

9、胡蘿卜

含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是非常適合準(zhǔn)媽媽的哦。

孕婦貧血危害母嬰，補(bǔ)血食物要選對

孕期很大準(zhǔn)媽媽均會被醫(yī)生診斷出有貧血癥狀，貧血、補(bǔ)血也日益成為孕媽媽們餐桌上得話題，那么關(guān)于孕婦補(bǔ)血這個(gè)話題究竟哪些說法是正確得，哪些說法是錯(cuò)誤得呢？

站起來得時(shí)候兩眼發(fā)黑就也許是貧血

對。若是你有頭暈眼花乏力得原因，特別是坐著忽然站起來得時(shí)候，兩眼發(fā)黑，或者是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。

貧血是很非常常見得，通常不會危害胎兒得生長成長

錯(cuò)。貧血會使妊婦得血液攜帶養(yǎng)料以及氧氣得效果降低，危及得話會危害胎兒得營養(yǎng)吸收。通常新生兒不至于貧血，但體內(nèi)鐵得貯備會比正經(jīng)常得新生兒少，在出生三、四個(gè)月以后，吃母乳得嬰兒也也許會貧血，抵抗力會降低，一不留神就也許會顯示傷風(fēng)發(fā)燒等原因，讓父母們心疼不已。

如查出貧血得話，只要多吃點(diǎn)紅棗赤豆湯就行了

錯(cuò)。很大人均會煮上一大鍋普遍得紅棗赤豆湯，或者是血糯米等食物，天天吃。這真得是補(bǔ)血最佳得技巧嗎？其實(shí)，紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實(shí)是植物性食品中含鐵量較高得，長久食用對貧血有必須得調(diào)養(yǎng)能力，但植物中得鐵吸收概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動物性食物。

在妊娠期，由胎兒對鐵等營養(yǎng)得必要量比較大，除非過度食用，但是就好比是用掉了一盆水，只加入了一杯水一樣，孕媽咪得血色素仍然有也許繼續(xù)降低。

對應(yīng)來說，常食用一些動物得內(nèi)臟，如肝、心等，(可每周吃-次，每次兩左右)，還有紅色得瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物得血(可煮豆腐血湯等)，這些食物得含鐵量高，而且關(guān)鍵成分是血紅素鐵(或者肌紅素鐵)，與人的身體中得成分接近，因而最易吸收。只要沒有劇烈得懷孕反應(yīng)，吃這些食物比吃抗貧血藥更好，由于普遍抗貧血藥均會使妊婦引起惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道反作用。

動物肝臟吃不的，膽固醇太高了，還含有毒素

錯(cuò)。針對孕媽咪來說，適度得膽固醇是體內(nèi)很大與胎兒成長相關(guān)激素得原材料，也是人的身體需要得營養(yǎng)。肝臟中含有得代謝廢物或者汞、鉛等重金屬毒素并不比其他臟器高多少，甚至遠(yuǎn)低于骨髓中得重金屬量，所以不必為本過于擔(dān)憂。

動物臟臟中有些豬肝有也許含有瘦肉精，會風(fēng)險(xiǎn)妊婦以及胎兒得健康，因本，您必須要買過程國家檢疫得放心得肉制品。而在雞肝、鴨肝中是不會有瘦肉精得，可適當(dāng)食用。

貧血的孕媽咪要多吃深色蔬菜

對。孕媽咪平時(shí)應(yīng)努力不挑食不偏食，食物品種要各種化。吃蔬菜留意多吃一些含維生素較多得深色蔬菜，尤其是含葉酸、維生素B及維生素C較高得蔬菜如青菜、青椒等，卷心菜中也含有很大得葉酸。但也有一些蔬菜針對預(yù)防貧血是不利得，您要努力少吃，如筍類、茭白、草頭、菠菜、空心菜等。

過往有人覺得菠菜中含鐵量多，必須對抗貧血有好處，其實(shí)菠菜中得鐵雖多，但以及其它這幾種蔬菜一樣，含有很大草酸、植酸，會在胃腸中以及鐵、鈣識撿，會危害鐵以及鈣得吸收，因本其中鐵得吸收概率是很低得。若是要吃蔬菜，最佳是先用水氽一下再炒或者拌著吃，這種普遍草酸可溶解在水里，人的身體可以縮減草酸得攝入。

水果中彌猴桃、青棗、橙、柚子、火龍果等也含有很大得維生素C，可常吃一些，提議孕媽咪可以每天吃-克水果。

孕媽咪如有牙齦流血也要看醫(yī)生，但用藥必須要注意

對。孕媽咪如有牙齦流血、痔瘡流血或者鼻流血等失血癥狀，即使是少量得流血，長久得慢性失血也會引發(fā)血色素得降低，應(yīng)及早去相應(yīng)得科室就診，主動醫(yī)治，沒能覺得這是妊娠得非常常見原因就不加理會。但在診療經(jīng)過中，必須要對醫(yī)生發(fā)明本人妊娠得原因，以免醫(yī)生在不知情得原因下，開出對胎兒有害得藥物?；蚩扇ビ旋X科以及內(nèi)科得就診，婦產(chǎn)科得醫(yī)生會對妊婦可用得藥物原因更加了解，對懷孕期牙齦流血等病癥得醫(yī)治更有經(jīng)驗(yàn)，不做一切對胎兒不利得醫(yī)治。

貧血不是很危及得妊婦最佳得補(bǔ)血技巧是食補(bǔ)，日常中也有很多隨手可以的得補(bǔ)血食物。補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)得胡蘿卜素為最好，有得人以為經(jīng)常吃蔬菜類才會變成貧血。其實(shí)這是錯(cuò)誤得觀念，植物性得食物，不僅含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素以及他養(yǎng)分，還有易于消化吸收得特點(diǎn)。

孕婦貧血必須要知道的4點(diǎn)

孕婦貧血是孕期很普遍存在的問題，那么為什么孕婦會貧血呢？其實(shí)很簡單，主要是懷孕后，孕婦對鐵物質(zhì)的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開始時(shí)都沒有儲存足夠的鐵，這是孕婦會貧血的主要原因。準(zhǔn)媽媽在孕期必須要了解的4點(diǎn)：

1.孕婦貧血的癥狀

a.孕婦貧血的話，由蹲姿轉(zhuǎn)變?yōu)檎咀说哪且凰查g，會感覺頭暈，而且感覺眼前發(fā)黑，需要一小段時(shí)間來緩緩才能恢復(fù)正常狀態(tài)。

b.孕婦貧血一般臉色都比較蒼白，而且懷孕期間較其他人還更容易覺得困乏勞累。

2.孕婦貧血注意事項(xiàng)

a.飲食上不可以挑食偏食，要搭配合理，營養(yǎng)均衡，否則會加重貧血的癥狀。

b.多吃一些含有鐵的食物，對于補(bǔ)血有一定的幫助。

c.懷孕期間要注意飲食規(guī)范，吃太多或者吃太少都不好。

d.一旦發(fā)現(xiàn)孕婦貧血，最好就是找個(gè)專業(yè)的醫(yī)生看看，然后根據(jù)病情來決定治療方案，不要延誤病情，容易對胎兒的健康發(fā)育造成不好影響。

3.孕婦貧血的危害

a.懷孕后一般孕婦的血液還要供給一部分給胎兒，因此出現(xiàn)貧血的可能性就更高了，容易產(chǎn)生身體上的一些不適。

b.貧血的孕婦，患上高血壓的可能性更高，不僅僅對孕婦自身的各方面身體機(jī)能會產(chǎn)生傷害，而且還有可能對胎盤的功能造成影響，從而導(dǎo)致胎兒有生命危險(xiǎn)。

c.孕婦貧血的話，胎兒就會發(fā)育遲緩，足月出生的孩子也會體重較低，以后孩子的體質(zhì)也會比較差。

d.貧血比較嚴(yán)重的，早產(chǎn)的可能性會比較高。

4.孕婦補(bǔ)血食譜

a.阿膠瘦肉湯。每隔一天吃一次，連續(xù)吃20天就對貧血有所改善了。做法也很簡單，只要把肉和水煮熟了放進(jìn)阿膠，等它化開之后，調(diào)味就可以食用了。

b.枸杞紅棗湯。用紅棗和枸杞煮湯，可以加入一些肉，常喝對于補(bǔ)血也有一定的好處。

如果貧血嚴(yán)重時(shí)，準(zhǔn)媽媽一定要引起重視，必要時(shí)需要補(bǔ)充孕婦專用的鐵劑來加強(qiáng)補(bǔ)鐵，如口服鐵之緣片，增強(qiáng)孕期鐵和蛋白質(zhì)營養(yǎng)吸收，可以及時(shí)的改善貧血預(yù)防貧血對胎兒的影響。

孕期貧血吃什么

1、烏雞

在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，正是適合孕前和孕中身體儲備大量血液和體液時(shí)吃。煲湯食用效果更佳。

2、鮑魚

鮑魚形似女性的私處，是歷代認(rèn)為最適合補(bǔ)陰的食品，具有很好的滋陰潤燥的功效而且略偏溫性。在過去，皇宮內(nèi)的很多高檔藥丸的調(diào)配就選用了比蜂蜜具有更好滋潤作用的鮑魚汁，其效果可見一斑。

鮑魚這種補(bǔ)品不似人參、鹿茸之類的火性，屬于清補(bǔ)之類，不會引起上火的現(xiàn)象，是最適合孕婦懷孕期間養(yǎng)陰補(bǔ)血的食物之一。

3、百合

鮮百合作為一道菜品越來越普及，孕婦的孕前和孕中都適合多吃，可以補(bǔ)益肺腎之陰。

肺相當(dāng)于天，而腎相當(dāng)于地，肺陰足了，可以像下雨一樣通過下注的體液來滋潤腎，而腎陰足了，也可以像蒸發(fā)地表水一樣，使多余的體液上行來補(bǔ)充肺陰。一個(gè)食品具有兩重養(yǎng)陰的功效，這也是我們特在此分享它的主要原因。

4、烏梅

現(xiàn)實(shí)生活中，每當(dāng)我們想起酸的東西，如醋或是山楂什么的，口里確實(shí)會生出很多口水，而吃起來更是有這種效果，這就是中醫(yī)所說的“酸甘化陰而生津”的方法。

水杯里不再泡入茶葉或是咖啡，那些對胎兒都或多或少的有些影響，換成烏梅試試，兩顆喝一天，可以稍加冰糖，這樣進(jìn)入身體的就不再是簡單的水了，而是具有促進(jìn)液體變成體液的汁液了。

結(jié)語：貧血雖是孕婦常見的疾病，但是如果得不到妥善的治療將會影響寶寶的健康，以上分享了有關(guān)孕婦貧血怎么辦以及有助孕婦補(bǔ)血的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到貧血的孕媽媽們！