如何防暑 小滿時(shí)節(jié)孕婦要注意消暑

眼看著時(shí)節(jié)已經(jīng)臨近小滿節(jié)氣，小滿時(shí)節(jié)的到來(lái)意味著天氣將會(huì)開(kāi)始升溫，所以對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，小滿時(shí)節(jié)如何防暑很重要。那么針對(duì)于小滿節(jié)氣如何消暑，孕婦吃什么好呢？今天我們就來(lái)了解一下小滿節(jié)氣準(zhǔn)媽媽要如何防暑降溫吧。

幫助準(zhǔn)媽媽消暑的小滿飲食

小滿節(jié)氣的到來(lái)，也就代表著盛夏時(shí)節(jié)已經(jīng)不遠(yuǎn)了。夏季的高溫會(huì)帶給孕媽媽很多不適，那么吃什么水果可以幫助孕媽媽消暑降溫呢？

水果

1、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋(píng)果高4-5倍。

2、火龍果

吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí)，對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

3、橙子

多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

4、獼猴桃

獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。

5、香蕉

孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來(lái)源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。

蔬菜

1、西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準(zhǔn)媽媽要多吃。

3、洋蔥

洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲(chóng)。它含有極為少見(jiàn)的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

4、甜玉米

甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

茶

茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

溫馨提示

但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對(duì)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育起著極其重要的作用。因此，專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶，淡綠茶對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，是大有好處的。

湯

海米冬瓜湯

冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來(lái)源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

翡翠奶汁冬瓜

西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。

西紅柿蛋湯

對(duì)于小滿時(shí)節(jié)胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。

準(zhǔn)媽咪的小滿養(yǎng)生

1、最佳蔬菜為苦味菜

對(duì)于孕媽而言，苦味能夠刺激味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲，促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化有 利?？喙?、萵筍等常見(jiàn)的苦味蔬菜，或涼拌，或清炒都可以。

相關(guān)研究顯示，這些苦味蔬菜中氨基酸、生物堿、維生素、苦味素和礦物質(zhì)含量豐富，具有健胃、消 暑、退熱、除煩和提神的作用。為了防止寒涼過(guò)度，可以在烹調(diào)這類苦味蔬菜時(shí)，適當(dāng)加入一些辣椒和蒜等。注意，由于苦瓜里含有奎寧，能刺激子宮收縮，從而導(dǎo) 致流產(chǎn)，所以孕婦不可多吃。

2、最佳肉食為鴨肉

鴨肉中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富，對(duì)孕婦與胎兒都有很多好處。不過(guò)由于鴨肉性寒，所以平時(shí)身體虛寒，或者因著涼而引起食欲減退、胃腹疼痛及腹瀉的孕婦則應(yīng)當(dāng)少吃為好。

3、最佳湯肴為番茄湯

番茄中維生素C含量豐富，有緩解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外，番茄里的番茄紅素還可以延緩細(xì)胞衰老以及防癌抗癌，烹調(diào)加熱能夠?qū)⒎训募?xì)胞壁 破壞掉，從而使番茄紅素更容易釋放出來(lái)，人體也更容易吸收利用。

炎熱的小滿時(shí)節(jié)，喝一碗味道鮮美的番茄湯，不僅能生津止渴，還可以開(kāi)胃消食，對(duì)孕婦夏日養(yǎng)生大有好處。

結(jié)語(yǔ)：小滿節(jié)氣的到來(lái)，意味著天氣將會(huì)逐漸炎熱，這對(duì)于身懷六甲的準(zhǔn)媽媽可不是一件好事，炎熱天氣很容易導(dǎo)致各種身體不適。今天和大家介紹了一些孕婦在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生須知，希望能夠幫助到大家。