孕婦這樣做寶寶質(zhì)量更高

每個(gè)孕婦都希望自己孕育的寶寶能健康又聰明，除了按時(shí)去產(chǎn)檢、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)還應(yīng)注意什么，才能確保胎寶貝的質(zhì)量？生命的發(fā)育是奇妙的，除了遺傳因素的制約，很多事情其實(shí)也跟孕期的生活有很大關(guān)系。下面，我們就一起來(lái)了解一下孕婦的日常養(yǎng)生要做到哪些事情。

孕婦應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

1、保持愉快的心情

孕婦除了要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)，而應(yīng)保證情緒的養(yǎng)分。近些年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越重視胎教，其實(shí)，最重要的胎教就是母親要保持情緒的穩(wěn)定。

母子連心，當(dāng)母親的心態(tài)平和時(shí)，身體也會(huì)保持在一個(gè)良好的狀態(tài)，特別是體內(nèi)的激素會(huì)保持在一個(gè)協(xié)調(diào)的狀態(tài)。而胎兒在母親體內(nèi)可以感受到這一點(diǎn)，不僅利于胎兒的身體發(fā)育，也利于胎兒的情感發(fā)育，使寶寶出生以后更有安全感，情緒也更加平和。

2、多吃蔬菜、水果

孕婦是很容易患上便秘的一個(gè)群體，因?yàn)橹饾u增大的子宮會(huì)壓迫到腸胃，使其蠕動(dòng)的頻率變少;加之孕期，女性體內(nèi)的激素也在發(fā)生著變化，也會(huì)使孕婦容易便秘;而不少孕媽媽在這個(gè)幸福時(shí)期很少活動(dòng)，也是便秘產(chǎn)生的重要原因。

主觀和客觀的原因，使孕婦便秘的可能性不斷加大。多吃一些富含膳食纖維的食物就成了孕婦緩解便秘的重要方法。

蔬菜和水果的膳食纖維含量豐富，每天在吃飯的時(shí)候要多吃蔬菜，而吃水果，一天不要少于三個(gè)品種，既能攝入纖維，又能保證營(yíng)養(yǎng)的全面。

不過(guò)，因?yàn)樗幸欢ǖ臒崃?，也不要吃得太多，孕婦高血糖也會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成不利的影響，甚至在分娩后，孕婦也要跟高血糖為伴。

3、生活要有規(guī)律

如果平時(shí)的生活習(xí)慣沒(méi)有規(guī)律，但到了孕期，為了胎兒的健康，也應(yīng)注意調(diào)節(jié)好自己的生活作息。早上是胃經(jīng)當(dāng)令的重要時(shí)刻，不要因?yàn)樵衅谧儜辛司秃芡聿牌鸫?，起床后胡亂吃一點(diǎn)就當(dāng)是早飯了。7點(diǎn)-9點(diǎn)是吃早飯的最佳時(shí)間，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

吃過(guò)午飯不要立即去午休，應(yīng)起身走動(dòng)或站立半個(gè)小時(shí)再去休息，且午睡的時(shí)間不要長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致晚上入睡困難，過(guò)起了日夜顛倒的日子。

孕婦的作息很大程度上都可以影響到胎寶寶的生活作息，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，按時(shí)休息的孕婦所生的嬰兒晚上的睡眠也會(huì)比較好。更何況，熬夜會(huì)使人的免疫力低下，容易生病。這對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是非常忌諱的。

4、多活動(dòng)

不要以為孕婦就是每天躺在床上安胎就可以的，只要是人，就需要運(yùn)動(dòng)。而孕婦只要沒(méi)有先兆流產(chǎn)等特殊癥狀，就應(yīng)多進(jìn)行一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使孕婦的免疫力增強(qiáng)，而且能鍛煉孕婦的心肺功能，這些也會(huì)使胎兒受益。而且適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)、多去戶外呼吸新鮮空氣，也會(huì)使孕婦的心情得到改善。

5、多聽(tīng)音樂(lè)

人們說(shuō)的胎教，往往說(shuō)的是音樂(lè)胎教，主要是通過(guò)一定波段的音樂(lè)聲對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)進(jìn)行刺激，并幫助腦力的發(fā)育。事實(shí)證明，孕晚期的孕婦經(jīng)常反復(fù)地聽(tīng)?zhēng)资滓魳?lè)，胎兒出生以后則會(huì)對(duì)音樂(lè)表現(xiàn)出濃厚的興趣，不僅培養(yǎng)了樂(lè)感，而且對(duì)于想象力的開(kāi)發(fā)也打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

胎教音樂(lè)最好選擇西方古典音樂(lè)，每次播放不超過(guò)20分鐘，否則容易造成胎兒情緒的躁動(dòng)，起到相反的效果。孕婦不要以為音樂(lè)是放給胎兒聽(tīng)的，自己卻置身事外。事實(shí)上，孕婦才是聽(tīng)音樂(lè)的主體，優(yōu)雅的音樂(lè)可以使人的心靈得以凈化、使人聯(lián)想到美麗的風(fēng)景，令人心曠神怡，從而使心態(tài)都變得平和。

胎兒出生以后，也可以繼續(xù)給寶寶聽(tīng)胎教音樂(lè)，對(duì)于孩子腦力的發(fā)展是非常有幫助的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶的脾氣也變得平和起來(lái)。

6、控制體重

很多孕婦的家人認(rèn)為，懷孕就意味著一個(gè)人要吃兩個(gè)人的飯，因此，總是讓孕婦吃過(guò)多的食物，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅不會(huì)給孕婦和胎兒帶來(lái)好處，反而會(huì)使他們的體重失控，造成惡劣的影響。

肥胖會(huì)造成高血壓、糖尿病等疾病，還會(huì)使胎兒發(fā)育過(guò)快，形成巨大兒，給分娩和胎兒日后的成長(zhǎng)帶來(lái)非常大的負(fù)面影響。

因此，孕婦要減少高熱量食物的攝入，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。整個(gè)孕期長(zhǎng)30斤左右就可以了，特別是孕中期和孕晚期一定要注意控制體重。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)孕婦都承載著家庭的希望，誰(shuí)都希望胎兒能健康又聰明。除了孕婦的身體素質(zhì)和遺傳因素外，胎兒的質(zhì)量跟母體在孕期的活動(dòng)有很大的關(guān)系。本文給大家介紹了孕婦在孕期應(yīng)注意的事，多加注意，定可收獲一個(gè)活潑可愛(ài)的健康寶寶。