孕婦貧血吃什么好 孕婦這樣吃可以氣血兩旺
孕婦貧血是一件非常常見的事情，如何治療孕婦貧血呢？今天，我們就和大家一起簡單的聊聊孕婦貧血怎么辦？改善孕婦貧血的方法其實有很多，今天，我們將從飲食方面和大家來了解一下。那么，孕婦貧血吃什么好呢？
在我們了解吃什么好之前，我們先和大家一起來簡單的了解下孕婦貧血的原因有哪些吧！了解病因?qū)χ委熜Ч苡袔椭丁?/p>
為什么孕婦容易貧血
貧血是準(zhǔn)媽媽在妊娠期常見的一種并發(fā)癥，多由缺鐵引起。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，在懷孕期間，媽媽體內(nèi)的血液量會增加30%-45%，在增加的血液中血漿增加要比紅細(xì)胞多，鐵缺乏會導(dǎo)致血紅蛋白的合成滿足不了孕婦自身及寶寶生長發(fā)育的需要，從而引發(fā)多種問題。
所以，準(zhǔn)媽媽需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。
很多的女性朋友在孕前并沒有存夠足量的鐵，尤其是在孕中期，很容易會引起缺鐵性的貧血癥狀。所以，我們的備孕朋友們一定要注意一下哦！
妊娠后，由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)對氧的需求量增多，新陳代謝加快，一旦發(fā)生貧血，會對孕婦和胎兒造成嚴(yán)重影響。
哪些食物可以補血
1.大棗黑木耳補血方
取大棗15個，黑木耳15克，先將大棗木耳洗凈，至碗中泡發(fā)，待泡開后加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時，每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳，湯也要喝光，每天要堅持吃。
大棗養(yǎng)顏補氣益血，黑木耳含鐵非常豐富，且具有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，兩者結(jié)合對治療貧血有良好的療效。
2.人參紅棗雞湯
人參紅棗雞湯是一道經(jīng)典的補血食材，這樣吃可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身體健康情況，幫助我們改善貧血問題，建議大家常吃。
人參須5錢、乾香菇20克、紅棗剪碎7枚、老母雞1只、生姜片適量。
將乾香菇洗干凈用涼水泡發(fā)，泡好的水備用，紅棗剪碎洗凈;把雞放進(jìn)沸水里煮約1分鐘，撈出立刻放進(jìn)涼水里清洗干凈;砂鍋裝涼水、泡發(fā)香菇的水、人蔘須以及紅棗，把雞放進(jìn)去，再放幾片生姜，再將香菇加入湯中，大火燒開煮10分鐘左右改文火，轉(zhuǎn)文火燉1個小時;放少許鹽調(diào)味，轉(zhuǎn)大火蓋蓋煮10分鐘即可出鍋。
此湯品具有補氣補血的作用，對于孕媽咪的體力也是一道很好的營養(yǎng)補充品。另外，人參須的補氣效果不如人參強效，一般孕婦在懷孕期間適量服用安全無虞。
3.豆腐炒豬肝
取豆腐150克，豬肝100克，調(diào)料適量。首先將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，后加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以后，加油、鹽、味精等調(diào)味，佐餐食用。注意，豆腐的選取要適量。
肝臟中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)如鐵、維生素A、維生素C、維生素B2以及微量元素硒，不論對于貧血的治療，還是對寶寶的健康發(fā)育都有非常好的功效。
4.三紅湯
紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，三種食材熬湯，連湯一起食用，每天吃一次。如果沒有花生衣，也可用沒有去衣的花生代替。
大棗養(yǎng)顏補氣益血，它能夠有效的幫助孕婦補血哦！但是孕婦需要經(jīng)常食用才行的呢！
補血湯——阿膠瘦肉湯
制作方法
取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。
食用方法
隔天1次，連用20天。
食療補血
桂圓桑椹汁
制作方法
取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法
每日3次，每次服2—3匙，連服30天。
花生枸杞蛋
制作方法
取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法
先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。
首烏芝麻雞
制作方法
取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。
食用方法
每周1次，連用3周。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
制作方法
取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。
食用方法
每周3—4次，連用20天。
海參冰糖黑木耳
制作方法
海參(干鮮品均可)1個，冰糖、黑木耳適量。將海參、黑木耳洗凈，然后與冰糖同入鍋中，加適量水，文火燉爛。
食用方法
每日服1次。
含鐵量高的食物無疑是孕婦補血食物的首選，如黑木耳等。另外，孕婦還應(yīng)注意多吃有利于鐵元素吸收的蔬菜與水果，并且適當(dāng)補充葉酸。
結(jié)語：關(guān)于孕婦貧血應(yīng)該怎么辦，我們就介紹到這里了。其實孕婦貧血并不可怕，只要大家注重飲食搭配就可以幫助我們有效的改善貧血癥狀。今天，我們分享了不少的治療貧血的小方法，希望這些分享可以對大家有所幫助。
