恥骨痛 孕媽緩解恥骨痛的簡(jiǎn)單小方法

恥骨痛是很多孕媽在十月懷胎期間都會(huì)遇到的一種現(xiàn)象。這種疼痛會(huì)隨著孕期的增長(zhǎng)，而不斷的增強(qiáng)。在日常生活中，如果孕婦們恥骨痛怎么辦呢？女人得了恥骨痛如何緩解才比較好呢？

恥骨痛

恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。恥骨痛一般發(fā)生在孕后期，胎兒大了，恥骨難以承受那么重的負(fù)擔(dān)，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢(shì)時(shí)。

恥骨

恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。

恥骨痛一般發(fā)生在孕后期，胎兒大了，恥骨難以承受那么重的負(fù)擔(dān)，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢(shì)時(shí)。

成因

造成恥骨聯(lián)合分離的真正原因并不是很確定，但很多女性在備孕期沒(méi)有到專業(yè)的整脊正骨館進(jìn)行脊椎和骨盆檢查，為以下危險(xiǎn)因素埋有隱患：

(1)孕前脊椎、髖關(guān)節(jié)等即存在問(wèn)題，如頸椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。

(2)孕前就有恥骨痛、大腿根部壓痛、或O型腿、骨盆移位等隱患。

(3)因外傷導(dǎo)致骨盆骨折或移位。

(4)多胎。

(5)曾生過(guò)體重過(guò)重的胎兒。

(6)產(chǎn)鉗的使用等也曾被提出 。

此外，恥骨聯(lián)合分離若因骨盆排列不正常而來(lái)，則常會(huì)伴隨有流產(chǎn)、胎位不正、枕后位、斜頭產(chǎn)式或復(fù)合產(chǎn)式。

因此，女性在備孕期最好去專業(yè)的整脊正骨館進(jìn)行脊椎和骨盆檢查診斷，若有相關(guān)問(wèn)題應(yīng)在孕前進(jìn)行康復(fù)解決，以防止孕期習(xí)慣性流產(chǎn)及恥骨聯(lián)合痛等癥狀發(fā)生。

減痛方法

恥骨疼通常是由恥骨分離引起的，一般發(fā)生在懷孕后期和產(chǎn)后，受胎兒發(fā)育的影響，恥骨會(huì)被撐大撐寬或分離，大腿根部、恥骨、腰、胯部會(huì)出現(xiàn)不同程度的疼痛，尤其彎腰、蹲位、轉(zhuǎn)身時(shí)會(huì)加重。

現(xiàn)今產(chǎn)科醫(yī)院一般選用專業(yè)的骨盆矯正帶進(jìn)行物理矯正，對(duì)緩解疼痛，骨盆盡早恢復(fù)極有幫助，如被產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定作用結(jié)合人體工程學(xué)研究發(fā)明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結(jié)構(gòu)組成，帶上后左右平衡，前后對(duì)應(yīng)，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現(xiàn)今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復(fù)用品，很受產(chǎn)后媽媽的青睞。

對(duì)于一些癥狀較輕的恥骨分離，除使用專業(yè)骨盆矯正帶以外，在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛。但若是比較疼痛的，就需要及時(shí)到中醫(yī)整脊正骨館進(jìn)行康復(fù)：

1.睡覺(jué)時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。

2.在床上翻身，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動(dòng)。

3.身體狀況允許的話，可通過(guò)游泳來(lái)減輕關(guān)節(jié)的壓力。

4. 站立時(shí)兩腿要對(duì)稱性地站著。

5.避免跨坐。

6.早晨起來(lái)，盡量坐著穿衣。

7.冷敷，放置冰袋在恥骨區(qū)。

8. 穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

9.坐著時(shí)在背后放置腰枕。

10. 接受下背按摩。

11.避免提重物。

12.束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高于恥骨聯(lián)合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。

孕期"恥骨疼"是怎么回事

到了懷孕中晚期，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺(jué)，尤其是在站立、走動(dòng)、上下樓梯時(shí)，疼痛就更加明顯，有時(shí)在睡覺(jué)翻身、起坐的時(shí)候，也會(huì)覺(jué)得疼。

這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，主要是因?yàn)?，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個(gè)頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會(huì)隨之產(chǎn)生相應(yīng)的生理變化而較孕前時(shí)增寬。

一般未懷孕時(shí)，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時(shí)，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會(huì)增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長(zhǎng)空間，并有利于分娩時(shí)胎兒通過(guò)骨盆，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會(huì)發(fā)生在所有妊娠女性身上。

但有些孕婦可能由于對(duì)上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，兩者之間的距離超過(guò)10mm;或因骨盆的大小、排列有問(wèn)題，讓這個(gè)關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力，而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過(guò)度分離的發(fā)生，于是就感覺(jué)到了大腿根部的這種疼痛。

這種恥骨聯(lián)合分離導(dǎo)致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯(cuò)縫，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致韌帶拉傷、水腫、難以行動(dòng)，這時(shí)準(zhǔn)媽媽就必須臥床休息了。

準(zhǔn)媽媽們不必?fù)?dān)心，分娩之后，恥骨間增寬的間隙也會(huì)逐漸恢復(fù)原來(lái)的間距。

"恥骨疼"和分娩方式的選擇

在生產(chǎn)的方式上，除非孕婦有嚴(yán)重的恥骨聯(lián)合過(guò)度分離，疼痛非常厲害或骨盆偏小，可以考慮采取選擇性的剖宮產(chǎn)，一般還是以自然生產(chǎn)為主，但是在生產(chǎn)的過(guò)程中，有幾點(diǎn)還需特別注意：

1.事先告知病情：生產(chǎn)前要告知醫(yī)護(hù)人員恥骨聯(lián)合分離的病情。

2.小心生產(chǎn)姿勢(shì)：需要特別小心生產(chǎn)的姿勢(shì)，產(chǎn)時(shí)避免兩腳過(guò)度張開。

3.避免介入性分娩：避免平時(shí)常使用的一些介入性分娩方法，如產(chǎn)鉗，因?yàn)樗鼈兂Ｔ斐蓯u骨聯(lián)合處的傷害。

結(jié)語(yǔ)：十月懷胎是一件非常不容易的事情。孕媽們必須要經(jīng)歷懷孕過(guò)程中的各種疼痛。恥骨痛會(huì)伴隨著孕媽們?cè)衅诘脑鲩L(zhǎng)，而越來(lái)越痛。所以作為丈夫和家人，在這一時(shí)期一定要對(duì)孕婦的身體以及心理照顧的非常到位！