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拉瑪澤呼吸法 孕婦學(xué)會(huì)這方法生產(chǎn)更順利

2017-06-25 11:05:59  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在生活中,很多的事實(shí)都能證明拉瑪澤呼吸法能減輕孕婦的產(chǎn)痛,那么,你知道拉瑪澤呼吸法的做法是怎么樣的呢?拉瑪澤呼吸法的優(yōu)點(diǎn)有哪些呢?

生活中,很多的事實(shí)都能證明拉瑪澤呼吸法能減輕孕婦的產(chǎn)痛,那么,你知道拉瑪澤呼吸法的做法是怎么樣的呢?拉瑪澤呼吸法的優(yōu)點(diǎn)有哪些呢?下面我們一起來看看減輕孕婦生產(chǎn)痛的方法有哪些吧!

你們知道拉瑪澤呼吸法是什么嗎?其實(shí)這是一種分娩呼吸法,它能挑戰(zhàn)你身體的承受的限度,那么,拉瑪澤呼吸法怎么做?和小編一起來看看吧!

拉瑪澤呼吸法怎么做

基本姿勢(shì)

在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí),室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂,準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐,在音樂聲中,準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點(diǎn)。

step1 胸部呼吸法

此方法應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候,此時(shí)宮頸開3公分左右,所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

準(zhǔn)媽媽可以感覺到子宮每5~20分鐘收縮一次,每次收縮約長(zhǎng)30~60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反復(fù)進(jìn)行,直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式,每當(dāng)子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時(shí),準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

step2 嘻嘻輕淺呼吸法

嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動(dòng);一面慢慢由產(chǎn)道下來的時(shí)候﹝子宮頸開7公分以前﹞。隨著子宮開始收縮,采用胸式深呼吸,當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí),采用淺呼吸法,收縮開始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。

宮頸開至3~7公分,子宮的收縮變得更加頻繁,每2~4分鐘就會(huì)收縮一次,每次持續(xù)約45~60秒。

首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點(diǎn)。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。

當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí),需要加快呼吸,反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng),直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。

step3 淺的呼吸法

當(dāng)子宮開至7~10公分時(shí),準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60~90秒鐘就會(huì)收縮一次,這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆,子宮的每次收縮維持30~90秒。

準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后,深吸一口氣,接著快速做4~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺,也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。

練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長(zhǎng)至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

step4 吹蠟燭運(yùn)動(dòng)

第一產(chǎn)程的最后,雖然孕媽咪會(huì)有想用力的感覺,但這時(shí)醫(yī)生是不許用力的。此時(shí),在陣痛開始時(shí),孕媽先深呼吸一口氣,接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次,接著一次吐出所有的起,像吹蠟燭一樣。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

step5 用力推

此時(shí)宮頸全開了,助產(chǎn)師也要求產(chǎn)婦在即將看到嬰兒頭部時(shí),用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時(shí)要長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣,然后憋氣,馬上用力。

準(zhǔn)媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí),保持原有姿勢(shì),馬上把氣呼出,同時(shí)馬上吸滿一口氣,繼續(xù)憋氣和用力,直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí),準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

每次練習(xí)時(shí),至少要持續(xù)60秒用力。

拉瑪澤呼吸法什么時(shí)候練習(xí)

從孕7個(gè)月開始就進(jìn)行分娩呼吸法的練習(xí),這樣才能再分娩時(shí)熟練應(yīng)用,如果等到臨產(chǎn)前才練習(xí),就會(huì)因?yàn)椴皇炀毝剐Ч蟠蛘劭?。最好由?zhǔn)爸爸陪同一起練習(xí),這樣一方面可以督促孕媽咪,另一方面增進(jìn)夫妻感情!

拉瑪澤呼吸法的練習(xí)訣竅

子宮收縮初期:先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式。

子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí):以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式。

子宮收縮逐漸減弱時(shí):恢復(fù)使用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式。

子宮收縮結(jié)束時(shí):做一次胸部呼吸,由鼻子吸氣,再由嘴巴吐氣。

對(duì)于孕婦來說學(xué)會(huì)拉瑪澤呼吸法的好處是非常多的,它能保障母體和胎兒健康,還能轉(zhuǎn)移疼痛的注意力哦!

結(jié)語:通過上文的介紹,你知道拉瑪澤呼吸法對(duì)產(chǎn)婦有什么作用了嗎?生產(chǎn)帶給孕婦的疼痛往往是巨大的,疼痛會(huì)影響產(chǎn)程的進(jìn)行,因此,學(xué)會(huì)拉瑪澤呼吸法對(duì)產(chǎn)婦的幫助是巨大的,希望能夠幫助大家哦!

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