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懷孕什么時候喝牛奶 快來看看

2017-06-25 11:11:52  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:女人在懷孕的時候需要補充很多的營養(yǎng),所以很多女性選擇在孕期喝牛奶。那么懷孕什么時候喝牛奶最好大家了解嗎?今天就給大家科普一下懷孕什

女人在懷孕的時候需要補充很多的營養(yǎng),所以很多女性選擇在孕期喝牛奶。那么懷孕什么時候喝牛奶最好大家了解嗎?今天就給大家科普一下懷孕什么時候喝牛奶,感興趣的朋友可以來看看。

孕婦喝牛奶的適宜時間

喝牛奶是孕婦補鈣最好的方法之一,牛奶的營養(yǎng)價值高,含有豐富的鈣元素。孕婦應該什么時候喝牛奶更有利于鈣質(zhì)的吸收呢?

牛奶對于老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養(yǎng)品。它不僅能夠幫助兒童健康成長,而且有利于身體的康健和恢復,對于老人來說更是有利于骨骼強化的重要營養(yǎng)食品。另外,孕婦喝牛奶有利于腹中寶寶的生長發(fā)育,建議準媽媽早上在欣賞胎教音樂的時候不妨喝一杯牛奶。

那么,喝牛奶最佳時間究竟是什么時候呢?

首先,早餐是一日三餐中最為重要的,也是營養(yǎng)需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。

其次,下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

最后,晚上睡前一小時喝牛奶,可能幫助睡眠,并且可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住,不致流失。

要注意,牛奶應溫飲,不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用,但不要煮沸。煮沸后,牛奶蛋白質(zhì)受高溫作用會由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài),鈣出現(xiàn)沉淀,并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞,營養(yǎng)價值降低。通過以上內(nèi)容的介紹,我們基本上對于喝牛奶最佳時間這個問題有了一定的了解,在此之后,大家就可以根據(jù)自己的實際情況來選擇喝牛奶的時間了。

孕婦喝牛奶的注意事項

牛奶的營養(yǎng)價值已經(jīng)得到很多老百姓的肯定,每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克、糖22.5克,鈣600毫克、維生素等。能夠滿足人體每天所需要動物蛋白的50%,所需要鈣60%,所需要能量16%。也正是因為這樣,孕婦在每天的飲食中,給自己加懷牛奶,幫助促進胎兒的健康發(fā)育。據(jù)了解孕婦喝牛奶有很多的講究,這點大家還不知道吧!那么對于孕婦來說孕期喝牛奶要注意些什么呢?

如此,如何正確飲用牛奶使孕婦更健康倒是個需要了解的問題,并且喝牛奶到底會有什么好處呢?下面由筆者告訴大家:

1、切忌空腹喝牛奶,每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時后喝,這樣,牛奶在胃中停留時間就會長一些,幫助人體慢慢吸收牛奶的營養(yǎng)。

2、晚上一杯牛奶,有催眠安神的作用。同樣選擇在飯后兩小時后或選擇在睡前一小時。這對睡眠不好的人來說是很有幫助的。

3、要保證牛奶的質(zhì)量,確認是否過期。婦要特別留意,避免喝上過期牛奶。

4、喝牛奶,可以選擇是冷飲還是熱飲,可以根據(jù)個人的喜好以及腸胃的承受能力而定。

5、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效,可使皮膚光滑。

6、牛奶可以提高視力、促進傷口愈合等功效,而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發(fā)育。

孕婦喝牛奶有什么好處

不管是自己懷孕,還是家人有喜了,通常人們腦中蹦出來的第一個字就是補。除了雞鴨魚肉,號稱補鈣最佳選擇的奶自然也是必不可少。孕婦適量的喝牛奶,對孕婦本身和腹中胎兒都有好處。多項早期研究發(fā)現(xiàn),孕媽媽喝牛奶,寶寶體重會更大,成長速度更快。據(jù)英國《每日郵報》報道,《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》刊登一項國際新研究發(fā)現(xiàn),孕期喝牛奶的婦女生下的孩子到青少年時期個頭也相對更高。下面小編為大家介紹,孕婦睡前喝牛奶2大好處!

1、孕婦睡前喝牛奶有鎮(zhèn)定催眠的作用

因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,一些孕媽媽因為擔心胎兒,而出現(xiàn)情緒緊張,故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮(zhèn)定安神的作用,有利于孕媽媽的休息和睡眠。

2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

孕婦喝什么牛奶最好

1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?

有些孕婦認為牛奶脂肪含量高,擔心長期喝會長胖,因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂后,其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少,所以對于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外,據(jù)專業(yè)部門檢測,各品牌的牛奶含鈣量差異并不大,而有些生產(chǎn)廠家為迎合消費者的心理,在牛奶中添加了無機鈣,而稱“高鈣奶”,而這些鈣實際上人體吸收很少,久而久之,還可能在體內(nèi)沉淀,形成結(jié)石。

2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?

鮮奶因其新鮮,營養(yǎng)成分破壞很少,故營養(yǎng)價值較高,但缺點是容易被污染和變質(zhì),故購買時應盡量去大型超市,選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。但是,部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳,導致腹脹、腹瀉,稱為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的,由于其凝塊小,其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收,同時既能抑制腸道中的致病菌,又能刺激腸道蠕動,從而對腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說,酸奶是一個不錯的選擇。

孕婦選擇牛奶并沒有固定的標準,只要是品質(zhì)純正,符合自己平時的口味即可。不過,在整個孕期中,孕婦最好把純奶與酸奶交替喝,這樣才能營養(yǎng)才能更充分。純奶鈣質(zhì)豐富,孕婦每天喝上一兩杯,可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌,能夠預防孕期還有腸胃作用。

結(jié)語:通過上文相信大家已經(jīng)知道孕婦什么時候喝牛奶了吧。牛奶物美價廉,是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源,是改善營養(yǎng)、增強體質(zhì)、延緩衰老所不可缺少的理想食物。建議準媽媽每天都喝一杯奶!

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