教師是職業(yè)病高發(fā) 預(yù)防教師職業(yè)病的飲食方法

教師也是職業(yè)病高發(fā)的一類人群，教師做好日常的保健，預(yù)防和有效的降低各種病癥顯得尤為關(guān)鍵。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

預(yù)防教師職業(yè)病的飲食方法

1、要注意防止咽喉炎

長(zhǎng)時(shí)間講課加上粉筆塵刺激，很容易患咽喉炎。教師平時(shí)應(yīng)多喝開(kāi)水，戒除煙酒等不良嗜好，減少煙酒等辛辣食品刺激。有咳嗽、多痰、喉痛等癥狀時(shí)，可含化喉片，并及時(shí)診治。

2、要注意防止頸椎、腰椎病

教師因長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，頸椎、腰椎經(jīng)常處于同一姿勢(shì)，極易患頸椎、腰椎病。因此，工作一段時(shí)間后應(yīng)加強(qiáng)頸部、腰部的運(yùn)動(dòng)，如發(fā)現(xiàn)頸椎、腰椎有疼痛、麻木等現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)診治。

3、要注意防止靜脈曲張

長(zhǎng)時(shí)間站著上課，腿部承受壓力大，易患靜脈曲張，故教師在上課時(shí)要經(jīng)常走動(dòng)。這樣既活躍課堂氣氛，了解全班學(xué)生的聽(tīng)講狀況，又符合健康要求，切不可始終很呆板地站在講臺(tái)前。

4、要注意防止患憂郁癥

因?yàn)榻處熋刻旖佑|的大部分是青少年，他們的思想感情與成年人有很大差別，言語(yǔ)、行動(dòng)有時(shí)無(wú)拘無(wú)束，甚至越規(guī)。對(duì)此，既不能束手無(wú)策，產(chǎn)生苦惱厭惡情緒，也不能責(zé)之過(guò)苛，一切按成年人要求。相反，有時(shí)自己也要活潑起來(lái)，這樣才便于和學(xué)生打成一片，促膝談心，啟發(fā)、引導(dǎo)他們沿著正確的道路發(fā)展提高，盡量避免為教育不好學(xué)生而憂郁、失眠，影響精神健康。

5、要注意保護(hù)好腸胃

有些教師工作起來(lái)十分專注，經(jīng)常因?qū)Ｐ膫湔n，處理班級(jí)事務(wù)等原因忘記吃飯，真可謂廢寢忘食。這樣時(shí)間長(zhǎng)了，很易患胃痛。因此，要注意工作、休息、吃飯時(shí)間盡量不互相占用，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，既不經(jīng)?？崭梗膊槐╋嫳┦?。

6、護(hù)脊

教師長(zhǎng)時(shí)間伏案?jìng)湔n、批改作業(yè)，很容易導(dǎo)致頸背部不適及腰酸背痛。日常生活中要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉。喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過(guò)度疲勞引起的疼痛。腰酸背痛時(shí)，可采用熱敷疼痛部位的方法暫時(shí)緩解，敷好后立即穿上衣物保暖；伏案一個(gè)小時(shí)后最好起身放松。可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，四肢伸展運(yùn)動(dòng)、頸椎保健運(yùn)動(dòng)。緩解頸背部不適，可將雙手于背后十指交叉，向上抬起，至最高角度，并后仰頭部。低頭、抬頭往復(fù)幾次，最后將手慢慢放下。每次該動(dòng)作重復(fù)幾次。

7、養(yǎng)眼

教師備課、批改作業(yè)等極易產(chǎn)生眼部疲勞，除了注意眼部的保健，飲食上也要讓眼睛“滋潤(rùn)”一下。

可多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡蘿卜、豬肝等。另外，富含維生素B1的粗糧可以緩解眼部疲勞。

眼睛疲勞時(shí)應(yīng)閉上雙眼休息10分鐘，或上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，也可旋轉(zhuǎn)眼球。屏窗而站極目遠(yuǎn)眺，舒緩眼疲勞。

8、安神

教師的精神負(fù)擔(dān)較大，極易引發(fā)頭暈、失眠、耳鳴、困倦等癥狀，那么安神就顯得尤為重要。

飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果等?？啥囡嬘没ú?，因一些花茶有安神之效。

花茶中的薰衣草有松弛神經(jīng)、幫助入眠的功效；茉莉花也有松弛神經(jīng)，緩解壓力，舒解憂郁，對(duì)腸胃不適、胃痛能起到理氣安神的作用；百合花有去火安神、清涼潤(rùn)肺之效。

選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。可多做散步、慢跑、打太極拳、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。生活中也應(yīng)注意勞逸結(jié)合。