都市白領(lǐng)心理壓力大 快速緩解釋放壓力的有效方法

都市白領(lǐng)，面對(duì)的不僅是21世紀(jì)的不安定、不可測(cè)的多變經(jīng)營(yíng)環(huán)境，另外還要面對(duì)來(lái)自上司的負(fù)擔(dān)，來(lái)自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)，來(lái)自公司經(jīng)營(yíng)策略的變化，這群人所面對(duì)生存的負(fù)擔(dān)與岌岌可危的態(tài)勢(shì)決不是用心加苦干就能應(yīng)付的。那要怎么樣才可以更好舒緩心理壓力呢？下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看一下吧。

困擾白領(lǐng)的六大心病

心病一：對(duì)自己熟悉不清

事業(yè)發(fā)展到務(wù)必階段，好多白領(lǐng)對(duì)自己的熟悉反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過(guò)度追求變化，放棄了有發(fā)展前途的上班。

心病二：年紀(jì)恐慌癥

近段時(shí)間，由年紀(jì)而產(chǎn)生的心理恐慌癥在事業(yè)女生中開(kāi)始彌漫。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn)，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。

心病三：心理疲憊

隨著閱歷的增長(zhǎng)，白領(lǐng)對(duì)上班的敏感逐漸減少，好多人呈現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來(lái)自心理的疲憊感減少了上班效率，也會(huì)削弱自身發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)力。

心病四：寂寞無(wú)助

盡管日常和上班繁忙而繃緊，但是萬(wàn)一停止忙碌，許多白領(lǐng)就會(huì)從內(nèi)心涌出一股希望，希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以苦找心理依靠。

心病五：方向游移

許多白領(lǐng)愛(ài)跟其他人相對(duì)，總覺(jué)得自己處處不如其他人。這種來(lái)自內(nèi)心的干擾輕易讓自己預(yù)定的方向被外界的方向所遷移。

心病六：薪水缺乏癥

社會(huì)環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使好多白領(lǐng)盲目地陷入對(duì)金錢的追逐中。這也許是一種上班動(dòng)力，但是對(duì)金錢永不滿足的追求會(huì)令人生流失許多應(yīng)有的享受。

如何快速緩解緊張釋放壓力？

發(fā)泄方法之――卡通、玩具

時(shí)尚評(píng)論家說(shuō)一個(gè)人最可愛(ài)的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時(shí)尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時(shí)尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場(chǎng)一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動(dòng)手又動(dòng)腦，愉快地消磨時(shí)光。

發(fā)泄方法之――賽車

喜愛(ài)車和喜愛(ài)賽車的絕大多數(shù)都是男人，不信就去看看車展里的男、女比例(當(dāng)然美女模特除外);當(dāng)然，也有一些勇敢的時(shí)尚女郎對(duì)賽車有著濃厚的興趣，于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂(lè)部能令愛(ài)車一族感到開(kāi)車真實(shí)的刺激，隨時(shí)向速度和極限挑戰(zhàn)，同時(shí)又有一種安全的保障，享受21世紀(jì)的各種時(shí)尚。

發(fā)泄方法之――逆時(shí)

武則天的霸氣體現(xiàn)之一便是詔令百花為她逆時(shí)開(kāi)放。在今天，“逆時(shí)”對(duì)人類來(lái)說(shuō)已并不難，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰場(chǎng)上一展身手也成為時(shí)尚。這種新型的室內(nèi)溜冰場(chǎng)可以全年開(kāi)放，不受地球氣候變暖的影響，南方的人們也可以在真冰場(chǎng)上享受盛夏了。

發(fā)泄方法之――國(guó)外旅游

鼓鼓的腰包和越放越長(zhǎng)的假期讓許多中國(guó)人有了走出國(guó)門去游玩的機(jī)會(huì)，報(bào)紙上已紛紛推出了各類的國(guó)外旅游熱線。當(dāng)然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng)，歸國(guó)后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂(lè)趣無(wú)窮。

發(fā)泄方法之――熱舞

熱舞的盛行可能與歐美文化在中國(guó)的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂(lè)聲震得人耳鼓作響，一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說(shuō)的“justdoit”，調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞，讓自己High起來(lái)。

發(fā)泄方法之――聞檸檬的香氣

檸檬的清爽香氣會(huì)使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會(huì)讓你精神充沛地迎接每一天。

發(fā)泄方法之――聽(tīng)莫扎特音樂(lè)

音樂(lè)不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。據(jù)研究，莫扎特的樂(lè)曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)歌單里的莫扎特《第四十交響曲B小調(diào)》或《莫扎特弦樂(lè)小夜曲》。

發(fā)泄方法之――看窗外的風(fēng)景

疲備時(shí)，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥(niǎo)，身心會(huì)即刻獲得放松。讓陽(yáng)光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會(huì)慢慢松弛下來(lái)。

發(fā)泄方法之――吃香甜巧克力

下午三四點(diǎn)鐘，經(jīng)常聽(tīng)到在辦公室內(nèi)有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開(kāi)始“短路”。此時(shí)，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來(lái)。但甜食別吃太多，因?yàn)樘嗟奶欠忠部赡茉黾咏箲]。