高原旅游需要注意的健康細(xì)節(jié)
高原旅游需要注意的健康細(xì)節(jié)
高原旅游需要注意的健康細(xì)節(jié)
注意保暖，高原的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣。另外，保持身體的干燥也很重要。
高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)傷害眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡。高原有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須5～7天。
高原塵土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片。
剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角干燥帶來的鼻喉不適。
小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。
