冬季出游如何保暖？

冬季出游如何保暖？

冬季出游如何保暖？

留意天氣防寒保暖

在冬季戶外旅游中，氣溫及濕度低、氣壓高、風速大的天氣很常見。資料表明，氣溫驟降或突然來到寒冷的環(huán)境中，往往會誘發(fā)心腦血管玻另外，當氣溫從零上降至零下，對于習慣溫暖天氣的廣東游客，短期內(nèi)感冒的人數(shù)會驟增，其中不乏青年人，慢性支氣管炎也可能在寒冷干燥的氣候中復發(fā)。

為了防止在寒冷天氣中凍傷，衣服的保暖很重要。最外層的衣服應(yīng)有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的衣服；羽絨衣保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝。還要盡量減少皮膚暴露部位，對于易發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)?；顒踊虬茨?。

值得注意的是，患有冠心并動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的廣東游客，不宜在寒冬季節(jié)旅游。遇到大風、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應(yīng)外出旅游。

安全飲食帶備藥物

要想在冬季旅游不受寒冷氣候的傷害，增強自身防寒能力是必不可少。實際上，人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必須增加代謝，加之廣東游客外出旅游較為嚴寒的地區(qū)，要消耗不少體力，只有增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝取量才能滿足人體需要。

冬季旅游的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時一樣過分地強調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。另外，要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精和水不能產(chǎn)熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實際上人體在丟失熱量。

冬季天氣寒冷，容易得感冒，所以要預備羚羊感冒片等易于攜帶，治療傷風感冒的藥品。北方地區(qū)氣候干燥，南方體質(zhì)的廣東游客還需帶備清熱藥物。

準備充足安心玩雪

冬季出游，不少地方會下雪積雪，路面較滑，穿塑料底的鞋容易滑倒。這時候最好穿橡膠鞋底的雪地防滑棉鞋或球鞋，盡量不要穿皮鞋，否則行動不便。

從保暖的角度講，鞋也是重要的一環(huán)，一雙輕巧而保暖的鞋子是征戰(zhàn)冬季旅游的必備“武器”。另外，雪的反光比較大，出門需要佩戴太陽鏡，保護眼睛。如果不幸患上雪盲癥的話，治療的辦法是立刻到黑暗的地方，蒙住雙眼，把冰濕布放到額前，防止高溫加劇疼痛，一段時間后讓眼睛慢慢恢復。

除此之外，冬季是冰雪運動的黃金時期，對于滑雪這種速度快、靈敏性強的全身運動，無論是初學者還是有高超技術(shù)的人，運動前都必須做好準備活動。若你是初涉滑雪的游客，應(yīng)選擇安全防護設(shè)施齊全的滑雪場，并將個人防護設(shè)備配備齊全?；┣皯?yīng)學習一些基本的醫(yī)學知識和急救常識，如受傷時的處理，骨折后應(yīng)采取的措施等。發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬不要手忙腳亂隨意處置和搬動，應(yīng)盡快向雪場救護人員報告。