喝茶可以提神醒腦，對(duì)身體非常有益，你知道喝茶具體都有哪些好處和壞處嗎？我們平時(shí)喝茶都要注意哪些誤區(qū)呢？下面請大家跟著360常識(shí)網(wǎng)小編一起來了解一下喝茶的具體情況吧！

喝茶都要注意哪些誤區(qū)？喝茶的好處和壞處

喝茶的好處

1、提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。

2、興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力。

3、刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。

4、飲酒前飲茶，預(yù)防醉酒。

5、消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

6、減慢衰老作用，延年益壽。

7、固齒強(qiáng)骨，預(yù)防蛀牙。

8、保護(hù)視力，維持視網(wǎng)膜正常，預(yù)防年老引致白內(nèi)障。

9、降低血液的膽固醇含量，血脂濃度，防止動(dòng)脈硬化，高血壓，腦血栓等心血管疾病。

10、抑制細(xì)胞突變，具抗癌作用。

11、可治療放射性損傷，保護(hù)造血機(jī)能，提高白血球數(shù)量。

12、保養(yǎng)肌膚，分解中性脂肪，達(dá)到減肥美容效果。

喝茶的壞處

1、不宜餐前睡前喝茶﹐宜餐后餐間飲茶。

2、餐前喝茶容易刺激腸胃(尤其是綠茶)﹐睡前喝茶則容易影響睡眠品質(zhì)

3、茶水不宜過濃﹐也不宜置放太久

4、服用藥物時(shí)﹐不可以茶水配服﹐會(huì)影響藥效

喝茶減肥的誤區(qū)

1、茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無關(guān)。

2、喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助

任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

3、喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，保持一個(gè)長期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。

4、晚上大量飲茶少睡覺減肥

對(duì)于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

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