新研究表明，常吃垃圾食品還會誘發(fā)精神疾病，讓人更易抑郁。而且，常吃垃圾食品的人更喜歡用暴力解決問題，脾氣也會更壞。
為什么我們總是愛吃垃圾食品
垃圾食品明明沒啥營養(yǎng)，卻總能俘獲人心。人們與其關(guān)系，或拒絕，或吸引，亦總讓你捉摸不透。就說這夏季吧，悶熱煩躁的天氣本讓人食欲全無，卻偶爾總能被某些垃圾食品誘惑得垂涎欲滴。這世界杯來了吧，伴之而來的情緒起伏，你也總能靠垃圾食品得到心靈的慰藉……這是為何？
常吃垃圾食品危害健康，比如導(dǎo)致肥胖等身體疾病，從小我們就被千叮嚀萬囑咐過。當然，垃圾食品的“罪惡”并不僅僅如此，新研究表明，常吃垃圾食品還會誘發(fā)精神疾病，讓人更易抑郁。而且，常吃垃圾食品的人更喜歡用暴力解決問題，脾氣也會更壞。科學(xué)家解釋說，這是因為當大腦極度缺乏重要營養(yǎng)成分，尤其是缺乏大腦神經(jīng)元的重要組成成分歐咪伽-3脂肪酸時，大腦會失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。
但即便如此，我們還是忍不住“自動屏蔽”掉它的“罪惡”，總不由自主的為之“癡狂”。垃圾食品到底有何“魔力”，為什么我們總愛垃圾食品？
對此，英國羅漢普敦大學(xué)的心理學(xué)家利·吉布森說：當我們感到饑餓的時候，即使是不愛吃的東西我們也能吃下去，這只是為了填飽肚子，而關(guān)于食物的渴望，卻是對某種食物不可抑制的渴求，是大腦中多種化學(xué)物質(zhì)共同作用的結(jié)果。首先是多巴胺，它是大腦中參與學(xué)習(xí)和幫助集中注意力的化學(xué)物質(zhì)，當我們看到或閱歷一些新的食物的時候，大腦就會分泌多巴胺。大腦分泌的另一種化學(xué)物質(zhì)阿片樣物質(zhì)會讓我們感到開心和享受，當它和多巴胺共同作用，大腦就會把某種行動和愉悅的心情聯(lián)系在一起，所以讓我們一直反復(fù)這種行動。
另外一個原因是壓力。當人體感受到壓力，身體會分泌一種激素皮質(zhì)醇，它的首要任務(wù)就是提高血糖水平，以給細胞提供能量，但是也會使食欲增加、導(dǎo)致肥胖，還能制止瘦蛋白和胰島素的分泌，增加饑餓感，導(dǎo)致人會更想吃高熱量食物。所以，壓力往往導(dǎo)致我們吃得更多，當處境不順、心情糟糕、需要善待自己的時候，進食是我們放松的方式，此時，我們更喜歡選擇那些垃圾食品。
愛好足球的球迷，若一支球隊輸球后，傷心的球迷吃垃圾食品的機會就會增加。這是因為球迷感到傷心的時候，可能會感到一種“身份威脅”，因此他們需要吃一些垃圾食品來安慰自己。
當然，這世上沒有不得不吃的食物，如何消除對垃圾食品的依賴？專家建議，你可以列出自家垃圾食品的清單，在心理上對它們判個“死刑”，心理拒絕了，它的誘惑也將失去意義。不過，垃圾食品不是毒藥，偶爾吃不會導(dǎo)致什么嚴重的后果。但要有態(tài)度，尤其要知道危害，要盡量少吃或不吃。
世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品
世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品包括：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸、火腿等）、餅干類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。
第一：油炸食品
以美式快餐為代表的油炸食品，充斥著全世界范圍內(nèi)的快餐行業(yè)，不管男女老少都或多或少的受到了這一“垃圾”的侵襲，即使專家不斷的呼吁，即使國人無力排斥，都不能動搖它們的地位。
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)。
2、含致癌物質(zhì)。
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
第二：腌制類食品
泡菜、咸菜，都是中國、日本、朝鮮的傳統(tǒng)食品；臘肉也是很多國家的特色風(fēng)味，不過，不要貪吃哦！
1、導(dǎo)致高血壓，腎負擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌。
2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）。
3、易得潰瘍和發(fā)炎。
第三：加工類肉食品(肉干肉松、香腸等)
肉松、香腸已經(jīng)是每個家庭餐桌上不可缺少的一道風(fēng)景了，不過，也許“自然美”的理論可以放之四海而皆準吧，還是——鮮的好！
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽（防腐和顯色作用）。
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔(dān)）。
第四：餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
餅干是人們早餐和旅游的必備食品，沒想到除了高熱量，還有這么多隱患。
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔(dān)）。
2、嚴重破壞維生素。
3、熱量過多、營養(yǎng)成分低。
第五：汽水可樂類食品
“明知山有虎，偏向虎山行”用在世界人民對待飲料的態(tài)度上，真是再合適不過了。即使，我們開始注意，即使我們說我們要純果汁，但是誰又能保證自己不再喝可樂呢？
1、含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣。
2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。
第六：方便類食品(方便面和膨化食品)
方便食品的危害，大家想必是耳熟能詳了；但是在忙碌的工作中，在熱鬧的聚會上，又怎么少得了方便面和薯片呢！
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。
2、只有熱量，沒有營養(yǎng)。
第七：罐頭類食品(包括魚肉和水果)
如果不是圖片的提示，你也許還想不起自己什么時候還吃過罐頭食品，原來“它”就在“那里”。
1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
2、熱量過多，營養(yǎng)成分低。
第八：話梅蜜餞類食品(果脯)
真正的“糖衣炮彈”，甜在嘴里，傷在身，總之：少吃！
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽（防腐和顯色作用）。
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。
第九：冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)
“不就是胖點嗎？有什么的��！但是如果不能再吃冰淇淋的話，那我寧愿去死！”我想這就叫做致命的誘惑吧！冰淇淋，就是不能放棄！
1、含奶油極易引起肥胖。
2、含糖量過高影響正餐。
第十垃圾：燒烤類食品
當人們在享受美味的韓國燒烤、羊肉串、Bar-B-Q的時候，誰會想到這美味的背后隱藏著這么大的危機，真的好恐怖！
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）。
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性。
3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔(dān)）。
以上食品一部分是居家餐桌上不可缺少的美味，所以這些東西不是不吃而是少吃，盡量減少自己身體各器官的負擔(dān)，以免給自己的身體帶來嚴重的傷害。
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