很多的女性朋友們都在遭受著痛經(jīng)的困擾，你知道女人們?yōu)槭裁磿唇?jīng)嗎？哪些食物會引起痛經(jīng)呢？痛經(jīng)不能吃什么呢？今天360常識網(wǎng)小編就為大家介紹一些痛經(jīng)時食用，會讓你疼痛難忍的食物，還在等什么，趕緊去了解一下吧！
痛經(jīng)不能吃什么？痛經(jīng)吃什么好？痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)不能吃什么
1、茶葉
茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此經(jīng)期盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補充鐵元素。
而且，經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，有些女性經(jīng)期會伴有便秘現(xiàn)象，而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動，因此使大便滯留在腸道。
另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會刺激神經(jīng)，導致痛經(jīng)加重。
2、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
其次，因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴重的甚至會引起經(jīng)痛喔！
3、葡萄
葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經(jīng)的水果。
而且，葡萄是寒性最強的水果之一，月經(jīng)期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
4、李子
我們都知道，經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。
李子性質(zhì)偏涼，平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經(jīng)期食用則會造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
5、山楂
山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。
但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導致經(jīng)血過多。
6、藍莓
藍莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸�？Х洒匪釋θ梭w有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。
但在月經(jīng)期間則不宜過量食用，作為鞣酸的一種，藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
7、石榴
石榴富含單寧物質(zhì)，如單寧酸、鞣質(zhì)、鞣酸等，會加重經(jīng)期不適。
石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應忌食。
經(jīng)期不宜食用的其它食物
1、酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
2、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
3、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
4、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
6、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。
同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
7、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
痛經(jīng)吃什么好
1、清淡的食物
專家提醒女性朋友，在月經(jīng)前的幾天時間內(nèi)，應該盡量的保持飲食清淡，這樣的飲食習慣可以幫助你有效的預防以及緩解痛經(jīng)。比如像豆類、魚類等高蛋白食物，這類食物中所含有的營養(yǎng)非常豐富并且也十分的清淡，因此可以緩解痛經(jīng)。除了這類食物之外，專家還建議女性在經(jīng)期前應該適量的多吃些綠葉蔬菜以及水果，這樣可以有效的保持大便通暢從而減少骨盆充血。
女性月經(jīng)期間體內(nèi)的孕激素會增加，因此這個時候很容易導致出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果在經(jīng)期前的十天時間里開始吃低鹽食物，這些不適的癥狀就能得到有效的預防。
2、溫熱食物
有很多女性之所以會出現(xiàn)有痛經(jīng)的情況，多半是因為血液循環(huán)不順暢所導致，正所謂“血得熱則行，得寒則滯”，因此要想預防血液循環(huán)受阻而導致痛經(jīng)，那么在平時生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平時生活中還應該注意多吃些溫熱性食物，這樣才能夠有效的保證血液的良好循環(huán)。如果在月經(jīng)期間食用寒冷食物，不但會導致痛經(jīng)，同時還會導致脾胃功能受損。
經(jīng)期的飲食以及月經(jīng)之前的飲食也應該注意以溫熱為主，這樣有利于血運暢通。而在寒冷的冬季女性則應該多吃些具有溫補功效的食物，比如像牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、新鮮的食物
經(jīng)期的女性很容易感覺到疲勞，因此在月經(jīng)期間除了要注意多休息之外，同時還應該注意盡量的多吃些營養(yǎng)以及新鮮的食物。這是由于女性月經(jīng)期間消化功能會減弱，這個時候如果飲食不夠營養(yǎng)或者是不容易消化的話，很有可能會因此而導致人體更加容易疲勞。為保持營養(yǎng)的需要，這個時候的飲食不僅要特別注意以營養(yǎng)為主，同時還要注意新鮮，只有這樣的食物才能保留食物中的營養(yǎng)。
經(jīng)期的飲食還要注意盡量的少吃或者是不吃一些辛辣、油炸的食物，這類食物會嚴重的影響到我們的消化，同時一些辛辣的食物還有可能會導致經(jīng)血量過多。因此面對吃什么可以緩解痛經(jīng)這個問題，新鮮的食物應該多吃。
4、含鐵食物
女性經(jīng)期很容易導致出現(xiàn)有貧血現(xiàn)象，因此專家特別提醒女性，在平時生活中應該適量的多吃些具有補血功效的食物。尤其是含鐵的食物，多吃些這類食物可幫助經(jīng)期女性出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。鐵是人體必需的元素之一，不僅可以起到補血的功效，同時還能夠對免疫、智力、衰老等方面發(fā)揮重要的作用。
痛經(jīng)怎么辦
1、適當飲酒（此條需仔細斟酌后再依據(jù)個人情況決定是否進行）
很多人都知道在月經(jīng)期間不能喝酒，然而專家指出，在月經(jīng)期間適量的飲用些酒可幫助女性朋友有效的起到緩解痛經(jīng)的功效。我國中醫(yī)指出，酒類能溫陽通脈、行氣散寒，有痛經(jīng)情況的女性在月經(jīng)期間適量的飲用些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等酒精類飲品，可有效的起到通經(jīng)活絡，擴張血管的功效，這個時候痛經(jīng)的情況就能得到有效的緩解了。
女性在痛經(jīng)期間不妨將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制成紅花酒后在月經(jīng)期間每天服用10毫升，同時在飲用的時候還可以根據(jù)個人的需求放入適量的紅糖等，適量的飲用可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。
2、維生素E食物
不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素e的食物，以此來起到舒緩痛經(jīng)的作用。維生素e又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經(jīng)的作用。
生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
3、對證調(diào)理
導致痛經(jīng)的原因有很多，因此痛經(jīng)的癥狀也各有不同，專家提醒，在調(diào)理的時候必須要對癥，否則的話不但不能起到緩解的功效同時還有可能會導致痛經(jīng)加劇。比如像一些寒凝氣滯、形寒怕冷的女性，在平時生活中就應該給與溫通、化瘀、補虛的食品，因此像栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒等食物應該適量的多吃。還有一些氣滯血瘀的患者，在平時生活中則應該適量多吃些通氣化瘀的食物，比如像芹菜、薺菜、菠菜、香蔥等食物。
而對于身體虛弱、氣血不足的女性而言，在平時生活中多吃些具有補氣、補血、補腎功效的食物，則可以有效的緩解痛經(jīng)問題。比如像核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等食物，這些食物的補氣以及補血的功效都非常的明顯。因此在女人痛經(jīng)吃什么的問題上，對癥下藥才是明智之選。
4、豆類、魚類食物
患有痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間應該適量的多吃些富含有高蛋白的食物，比如像各種豆類、魚類等食物，初次之蛙還應該相對應的增加一些綠葉蔬菜，水果等食物。同時在月經(jīng)期間還應該注意適量的喝水，這樣才能保持大便通暢，減少骨盆充血。而在月經(jīng)來潮前應該注意少吃些含鹽量過好的食物，這類食物會導致痛經(jīng)的情況加劇。
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