在正常情況下，深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息，無論是大腦還是身體。淺睡眠階段，做夢較多，即使睡得久，也得不到足夠的休息，患者常感到疲倦。建議先用中成藥調(diào)理。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、白天睡不著晚上犯困怎么辦？
2、晚上十點半睡覺早上十點起床有好處嗎
3、快速入眠的小技巧
白天睡不著晚上犯困怎么辦？
白天睡不著，晚上犯困屬于正常的情況，這種情況不需要調(diào)理和治療。如果患者出現(xiàn)白天犯困，晚上難以入睡，多數(shù)是由于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能異常而引起的病癥�；颊呖梢詫ΠY口服谷維素片、棗仁安神膠囊或柏子養(yǎng)心丸進行調(diào)理治療。再用藥物調(diào)理治療期間患者應(yīng)注意休息，不要精神壓力過大，在飲食上應(yīng)戒煙戒酒，忌食辛辣刺激性的食物，患者應(yīng)合理營養(yǎng)飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪婓w質(zhì)。
晚上十點半睡覺早上十點起床有好處嗎
早睡早起身體好，所以晚上十點半睡覺肯定是對人有好處的。
首先，早睡可以讓你在第二天有充足的精力投身于學(xué)習(xí)和工作之中，當(dāng)別人看到你的時候，你自身就會散發(fā)出活力，正能量，別人就會喜歡和你相處。
其次，對于愛美的女性來說，早睡可以造就好皮膚，這就是所謂的美容覺了。熬夜傷皮膚，熬夜很傷皮膚，熬夜非常傷皮膚哦，重要的事情說三遍噢！
但是嘛，早上十點起床，這就對人沒啥好處了。人一天的正常睡眠時間是八小時，當(dāng)睡眠時間過長時你就會起不來，然后你的腦袋就會悶悶的，不聽使喚，就會經(jīng)常出現(xiàn)出門不帶腦子的情況哦！
當(dāng)然最重要的是，你就會錯過一天最美好的時光---早晨初升的太陽。
快速入眠的小技巧
1、首先也是最重要的一點是要保持心情放松。不要在心里強調(diào)太多的事情。白天心情越差，晚上就越難入睡。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。
2、別怕睡不著，別恐懼，別一直想著今晚我一定要睡著，越這樣想，給自己的壓力越大越難入睡，入睡時放松并把腦袋放空，輕輕地閉上眼睛，不要去想任何事情。
3、白天可以適度運動。如果白天感到疲倦，晚上會睡得很香，但晚上九點以后最好不要運動，容易睡不著。
4、我失眠的時候是冬天。天氣比較冷，可能是晚上冷，被子薄。如果室內(nèi)溫度比較低，應(yīng)該多穿一點（穿軟一點的衣服不要太緊）或者加厚一點的被子，溫暖的環(huán)境可以加快入睡，還有舒適的枕頭！
5、睡眠輔助，可以聽喜馬拉雅廣播什么的。那段時間我聽了譚松韻的廣播，松韻的聲音溫柔溫柔，但也是很好的助眠劑，不過最好不要聽太刺激的音樂或者話劇小說什么的。
6、睡前用熱水泡腳，喝一小杯熱牛奶對一部分人也會起到作用。
7、盡早關(guān)掉你的手機。不要沉迷于睡前看手機，你可以讀一本書，您可能會不自覺地感到困倦。
8、關(guān)于藥物：如果可以通過其他方式入睡，一定不要服藥，服藥后的調(diào)整過程也很不舒服。
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.14april14hrs.com/
