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經(jīng)常犯困是什么原因?總是睡不醒怎么回事
2014-06-19 19:02:43 來(lái)源:健康常識(shí) 】【繁體

老是睡不醒怎么回事?很大原因是睡眠質(zhì)量差,所以才會(huì)睡不醒,具體看以下幾點(diǎn)原因。如果長(zhǎng)時(shí)間的睡不醒,應(yīng)該要警惕是嗜睡癥,應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院進(jìn)行治療。

經(jīng)常犯困是什么原因?總是睡不醒怎么回事
經(jīng)常犯困是什么原因?總是睡不醒怎么回事

總是睡不醒怎么回事?

1、睡眠質(zhì)量差

夜間睡眠差,或睡眠時(shí)間過(guò)短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺(jué)時(shí)打呼嚕,并有呼吸間歇現(xiàn)象,影響了睡眠質(zhì)量;時(shí)間長(zhǎng)了使生物鐘紊亂。

2、早期神經(jīng)衰弱癥

疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。

3、營(yíng)養(yǎng)不足

能量攝入降低,營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì),會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。

4、其他疾病因素

(1)肥胖:體重超重也會(huì)引起白天過(guò)度困倦;

(2)抑郁癥:可能是白天過(guò)度困倦的主要誘因,抑郁癥患者,白天感到過(guò)于困倦的幾率是正常水平的3倍。

(3)糖尿病:白天過(guò)度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

(4)甲狀腺機(jī)能減退:甲減患者由于基礎(chǔ)代謝低,常有嗜睡的表現(xiàn)。

因此,出現(xiàn)困乏、嗜睡,應(yīng)先查找以上原因,必要時(shí)做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。

對(duì)無(wú)明顯原因者,則不必憂慮,消除困倦的方法主要是:

1、重新調(diào)整生活節(jié)律:

大腦中存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質(zhì)量,這樣就會(huì)把紊亂了的生物鐘重新調(diào)整過(guò)來(lái),白天就會(huì)有充沛的精力。

2、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉:

運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,調(diào)整大腦功能,促使大腦疲勞的恢復(fù)。另外,運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w,堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉,能增強(qiáng)體質(zhì),有利于正常生物鐘秩序的建立。

3、制定可行性目標(biāo):

結(jié)合自己的情況,制定一個(gè)工作或?qū)W習(xí)的目標(biāo),給自己施加一點(diǎn)壓力,這樣工作或?qū)W習(xí)起來(lái)就有了動(dòng)力和興趣。就會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)的快,生活充實(shí)而有意義。此外,還可安排或參加一些有興趣的活動(dòng),白天就不會(huì)感覺(jué)困倦了。

老是睡不醒怎么回事?那現(xiàn)在應(yīng)該清楚了,360常識(shí)網(wǎng)提醒大家,如果長(zhǎng)時(shí)間的睡不醒,應(yīng)該要警惕是嗜睡癥,應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院進(jìn)行治療。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂(lè)生活一點(diǎn)通,生活小常識(shí)大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:360常識(shí)網(wǎng)
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