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工作犯困雙腿脹痛怎么辦?學會7招有效擺脫職業(yè)病
2014-06-21 23:25:04 來源:健康常識 】【繁體

工作好累、工作好困,一到工作時候就眼睛酸痛、犯困、胸悶,你是不是也這樣呢?工作疲憊是正常的,其實一些很小的動作就可以幫助你緩解工作疲勞,比如犯困的時候揉揉中指、伸個懶腰、甚至打個哈欠都可以緩解疲勞,下面我們就來看看緩解工作疲勞的一些小方法。

工作犯困雙腿脹痛怎么辦?學會7招有效擺脫職業(yè)病
工作犯困雙腿脹痛怎么辦?學會7招有效擺脫職業(yè)病

上班族緩解疲勞7妙招

1、犯困揉中指:揉中指。

中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。具體方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然后比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏,直到雙手疼痛感相同為止。

2、眼睛酸痛:打個哈欠。

用眼時間過長,眼睛就會干澀、疼痛,而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,濕潤眼睛,緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后,還可以閉上雙眼,用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒,促進眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛,視疲勞癥狀就會得到快速緩解。

3、大腦疲勞:深呼吸。

大腦疲勞主要是由于用腦過多,供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是:用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反復做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿吐盡”。

4、腰酸背痛:伸個懶腰。

伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮,瘀積的血液被“趕”回心臟,從而改善血液循環(huán),帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是:兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。

5、肩頸緊張:繞手臂。

久坐或保持同一姿勢時間過長,就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛,這時可以將雙腿分開與肩平行站立,然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向后繞10圈,連續(xù)做3~5組。動作幅度要大,可由慢至快,每次轉(zhuǎn)換方向時要間隔幾秒鐘,以減少對肩部的沖擊。

6、胸悶:做擴胸運動。

伏案久了就會感覺胸悶氣短,工作也提不起勁,這時應該起身做擴胸運動,不僅可以提高心肺供血氧能力,減輕肺部壓抑感,還能防止胸椎側(cè)彎。

7、雙腿脹痛:平躺舉腿。

走了一天路,雙腿腫脹酸痛,此時可以不枕枕頭平躺在床上,將雙腿舉起搭在墻上,盡量使腿和身體成90°,保持5~10分鐘,可以緩解血液長期充于腿部所帶來的損傷,減輕酸脹感。

工作累的時候就可以試試上面360常識網(wǎng)介紹的這些緩解疲勞的小方法,簡單小方法就可以讓你重新變得精力充沛。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責任編輯:360常識網(wǎng)
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