每年的3月21日是世界睡眠日，今年中國(guó)的主題是“關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟”。今年世界睡眠日中國(guó)的主題定為“關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟”，專(zhuān)家認(rèn)為其原因是睡眠疾病對(duì)心臟的危害很大。

3月21日世界睡眠日中國(guó)關(guān)注心臟健康，專(zhuān)家解讀如何科學(xué)睡眠

原標(biāo)題：世界睡眠日中國(guó)主題“關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟” 專(zhuān)家解讀如何科學(xué)有效睡眠

世界睡眠日的由來(lái)

睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”(World Sleep Day)。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

今天是世界睡眠日，今年中國(guó)的主題是“關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟”。

2001年國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年3月21號(hào)定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

睡眠是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一，而世界各地越來(lái)越多人出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙，然而他們中的大多數(shù)人仍未察覺(jué)。世界各國(guó)人民都普遍面臨睡眠問(wèn)題。有資料顯示，在美國(guó)13歲至64歲的人群中，有43%的人表示他們很少或從未在工作日的晚上睡過(guò)好覺(jué)。在日本，民眾的失眠發(fā)生率為20%。今年中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)主辦的“中國(guó)睡眠指數(shù)”報(bào)告顯示，公眾“睡眠指數(shù)”得分為64.3分，剛逾及格線。其中，1/4的居民在睡覺(jué)這件事上“不及格”；94.1%的公眾睡眠與“良好水平”存在差距。

為了引起人們對(duì)睡眠的重視和關(guān)注，國(guó)際睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組織發(fā)起了“多睡一小時(shí)”全球公益活動(dòng)。這也是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動(dòng)之一，呼吁世界睡眠日當(dāng)日通過(guò)象征性的多睡1小時(shí)來(lái)提醒人們睡眠的重要性。

全球睡眠質(zhì)量下降是個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題。我們國(guó)家也不例外。

“睡眠病現(xiàn)在國(guó)際上大概有八、九十種，我們國(guó)家每一種睡眠疾病都有，特別是最常見(jiàn)的失眠、打呼嚕和呼吸暫停。一般來(lái)講大概30%的人在生活過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，也就是俗稱(chēng)慢性的大概有10%幾，打鼾和呼吸暫停也很常見(jiàn)，這是需要治療的。我們?nèi)巳豪锩娲蟾攀?%左右，但是如果隨著年齡增加了，肥胖的人群增多了，這個(gè)比例還會(huì)逐漸的升高。”

今年世界睡眠日中國(guó)的主題定為“關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟”，專(zhuān)家認(rèn)為其原因是睡眠疾病對(duì)心臟的危害很大。

“一般來(lái)講我們心臟在睡眠狀態(tài)下是處于休息的狀態(tài)，但是如果有睡眠疾病的話，會(huì)損害心臟。更重要的我們知道打呼嚕和睡眠呼吸暫停引起的缺氧可以造成高血壓，導(dǎo)致休息不好，長(zhǎng)期以后可以引起難治性的高血壓，一般降壓藥控制不了。第二，可以引起心臟的缺血，比如說(shuō)冠心病、心絞痛�？梢該p害腦血管，中風(fēng)的發(fā)生率也會(huì)增加的，還有一些病人就是心率失常，特別是睡睡以后夜間心臟跳的慢了，甚至不跳了，嚴(yán)重的還有猝死的，這也是跟打呼嚕和呼吸暫停有關(guān)系的。”

專(zhuān)家表示，世界目前很重視睡眠的影響，特別是睡眠呼吸暫停，主要是它對(duì)心臟血管有很大的危害。中國(guó)提出這個(gè)主題主要是警示大家要想把心臟病看好，不得心臟病，必須要睡的好。把睡眠疾病處理了，才能從源頭上針對(duì)自身的疾病進(jìn)行治療。

針對(duì)科學(xué)健康的睡眠，專(zhuān)家說(shuō)：“所謂有效的睡眠包括三個(gè)方面，第一個(gè)睡眠時(shí)間要夠，就是有充足的睡眠時(shí)間。第二個(gè)，睡眠質(zhì)量要好，就是我們要有一定比例的深睡眠，不是說(shuō)躺在那閉上眼睛就睡了。第三個(gè)，我們睡眠節(jié)律要好，就是有正確的良好的睡眠習(xí)慣。我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如說(shuō)按時(shí)作息，睡眠環(huán)境要好一點(diǎn)。”

另一方面還要有一個(gè)正確的健康意識(shí)，特別是不能相信所謂這種保健，那種保健，因?yàn)楹芏啾＝〔皇轻槍?duì)睡眠而來(lái)的，弄不好不僅對(duì)睡眠沒(méi)有好處，還對(duì)身體健康有危害，而且會(huì)干擾睡眠。再一個(gè)確實(shí)有睡眠疾病的千萬(wàn)不能等閑視之，認(rèn)為睡眠不是病，比如說(shuō)得呼嚕就認(rèn)為睡的香，這是很錯(cuò)誤的概念。此外，我們現(xiàn)在全國(guó)大概已經(jīng)有一千幾百家的比較好的睡眠中心，睡眠實(shí)驗(yàn)室，大家有了睡眠問(wèn)題要咨詢，甚至去看專(zhuān)業(yè)的大夫，如果處于疾病狀態(tài)的話我們現(xiàn)在無(wú)論藥物，無(wú)論器械都有很好的治療辦法，有很好的專(zhuān)業(yè)評(píng)估，大家要咨詢專(zhuān)業(yè)大夫去看病。

睡眠與心臟和身體健康息息相關(guān)。在快節(jié)奏生活給人們帶來(lái)的工作壓力下，大家更應(yīng)該關(guān)注睡眠質(zhì)量。大家應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，重視睡眠問(wèn)題，提高睡眠質(zhì)量，讓有效睡眠為人們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的生活。

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