春節(jié)是萬(wàn)家團(tuán)聚的日子，人們能夠充分利用這些日子探親訪友、交流溝通、娛樂(lè)休閑�？墒菑臍v年的情況來(lái)看，總有若干人因不注意春節(jié)期間的保健而導(dǎo)致身心疾病。對(duì)于“節(jié)日心理綜合癥”，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式，真正給自己的精神和心情放個(gè)走出心靈的誤區(qū)。

春節(jié)綜合癥來(lái)襲 調(diào)整節(jié)日心理的幾項(xiàng)建議

容易引發(fā)節(jié)日心理問(wèn)題的幾個(gè)環(huán)節(jié)：

一、消費(fèi)壓力一年一度的新春佳節(jié)，每個(gè)人都有自己的經(jīng)濟(jì)計(jì)劃，準(zhǔn)備看望朋友花多少錢(qián)，計(jì)劃給父母多少錢(qián)，擬給孩子多少壓歲錢(qián)等等。錢(qián)多者有多者的消費(fèi)，錢(qián)少者有少者的用途，一旦實(shí)際的開(kāi)支超過(guò)預(yù)算就會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力。

緊縮消費(fèi)為難，借錢(qián)消費(fèi)更不體面，這給快樂(lè)的春節(jié)增添了一份焦慮的色彩。對(duì)此，心理醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒人們，春節(jié)花多少錢(qián)要量力而行，千萬(wàn)不要因?yàn)閷?shí)際支出超過(guò)手中現(xiàn)有的錢(qián)數(shù)，給喜慶的節(jié)日增添不必要的心理壓力。

二、親情關(guān)系“每逢佳節(jié)倍思親”。新春佳節(jié)，一家人在一起吃頓團(tuán)圓飯，其樂(lè)融融。當(dāng)然，也有一些遠(yuǎn)在他國(guó)求學(xué)的學(xué)子、堅(jiān)守在工作崗位的子女、遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的戀人等等，不能與家人、戀人一起團(tuán)聚，這些都給節(jié)日的喜慶氣氛平添了心理上的思念之情。為此，有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒人們，節(jié)日期間給家里打個(gè)電話(huà)，發(fā)個(gè)電子郵件，寄張照片……這些雖然都是一些生活中的小問(wèn)題，卻能減輕親人的思念之情，減輕心理壓力。

三、與別人攀比春節(jié)期間老同學(xué)、老朋友、老戰(zhàn)友們聚會(huì)，大家一起話(huà)舊日情誼，繪人生藍(lán)圖，原本是件很開(kāi)心的事。但生活中的很多新內(nèi)容卻會(huì)成為朋友交往的阻力。自己或配偶下崗失業(yè)所引起的自卑，子女沒(méi)考上大學(xué)所引起的愧疚，退休離崗引起的失落感等等，都會(huì)在朋友交往中使你感到差人一等，造成有些人特別害怕在老同學(xué)、老朋友和老戰(zhàn)友們面前丟臉。

調(diào)整節(jié)日心理的幾項(xiàng)建議：

1、要合理安排生活

培養(yǎng)多種興趣人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排節(jié)日生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

上班族建議：

上班族要抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)充睡眠，合理飲食，也可以想想節(jié)后的工作安排和今年自己的工作目標(biāo)。上班后，一旦出現(xiàn)某些癥狀也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡。一般說(shuō)來(lái)，一兩周后就可以恢復(fù)。

老人建議：

應(yīng)注意休息，兒女要多關(guān)愛(ài)。專(zhuān)家建議，老年人要在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時(shí)間，如果入睡困難，可適當(dāng)服用一些幫助睡眠的藥物；恢復(fù)因節(jié)日中斷的晨練、戶(hù)外散步等活動(dòng)；要調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動(dòng)，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。

孩子建議：

應(yīng)及時(shí)收心，休閑讀書(shū)相結(jié)合。專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子制定包括休閑和學(xué)習(xí)在內(nèi)的完整的節(jié)日計(jì)劃，內(nèi)容要豐富健康，做到適可而止。孩子們應(yīng)該考慮寒假作業(yè)是否完成，心中要有下學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)了。家長(zhǎng)要幫助孩子恢復(fù)正常的作息時(shí)間，調(diào)整孩子的飲食，讓他們讀些課外書(shū)，帶孩子去趟書(shū)店。

2、適當(dāng)變換環(huán)境

使心理寧?kù)o在春節(jié)的長(zhǎng)假里，走親訪友、外出旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀本好書(shū)……都是很好的休閑方式，可以使人們的應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來(lái)。春節(jié)出游應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過(guò)滿(mǎn)，以免使自己過(guò)于緊張；注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能；易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品。對(duì)于年老體弱者，最好不要做遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)途旅行。

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