長時間過度用力或維持不當姿勢,經(jīng)年累積造成肌肉、筋膜靭帶、骨頭與關(guān)節(jié)等部位的損傷,就是“慢性勞損”。一般以長期性彎腰,搬運重物所致的腰肌勞損最為常見,臨床表現(xiàn)以腰痛為主。
關(guān)節(jié)慢性勞損怎么辦?飲食配合調(diào)養(yǎng)有助緩解不適
關(guān)節(jié)慢性勞損怎么辦?
年輕的皮囊中卻藏著一副老骨頭,經(jīng)常感覺腰酸背痛、全身無力嗎?現(xiàn)代人長時間用相同或不正確的姿勢勞動或運動,造成肌肉和關(guān)節(jié)等部位慢性勞損,中醫(yī)師建議休養(yǎng)生息配合飲食調(diào)養(yǎng),有助于緩解不適。
長時間過度用力或維持不當姿勢,經(jīng)年累積造成肌肉、筋膜靭帶、骨頭與關(guān)節(jié)等部位的損傷,就是“慢性勞損”。一般以長期性彎腰,搬運重物所致的腰肌勞損最為常見,臨床表現(xiàn)以腰痛為主。
其他部位軟組織的酸痛,有時輕有時重,也會反覆發(fā)作,雖然休息或變更體位后可以得到緩解,但在陰雨多濕的天氣,病況又容易加重。
慢性勞損宜補腎養(yǎng)血
中醫(yī)認為慢性勞損是氣血不足所致,調(diào)養(yǎng)原則以補益肝腎、補氣養(yǎng)血、舒筋活絡(luò)、活血袪瘀、袪風(fēng)散寒為主,日常建議多吃具有補腎、健脾、養(yǎng)血的食物,如山藥、核桃仁、黑豆、花生等。
此外,多食富含維生素及礦物質(zhì)的粗糧,如玉米、小麥、小米等;而肉類食品可以提供組織修復(fù)所需的氨基酸;大白菜、芹菜、胡蘿卜富含維生素和鈣;山楂有健脾消食的作用,都是不錯的調(diào)養(yǎng)食物。下面就給大家介紹幾款食譜:
韮菜炒豬腰
材料:韮菜150克、豬腰一副。
作法:
1、先將韮黃洗凈,切小段。
2、豬腰去筋膜,洗凈,切薄片。
3、放入鍋中,加油、鹽、調(diào)味料,炒熟即可。
老桑枝煲雞肉湯
材料:母雞肉1斤、老桑枝100克、姜數(shù)片。
作法:
1、先將老桑枝洗凈,稍浸片刻。
2、將母雞去內(nèi)臟洗凈,切塊。
3、加水適量,加姜共燉,先用大火煮沸后,改用小火煲約2小時,最后加入適量鹽調(diào)味,即可食用。
淮山芝麻核桃糊
材料:淮山4錢、黑芝麻100克、核桃仁100克、玫瑰糖6克、冰糖120克、牛奶200克、糯米60克。
作法:
1、將黑芝麻洗凈,放在乾凈棉布上吸乾水分,熱鍋炒乾至香味四溢,關(guān)火,冷卻備用。
2、將糯米、炒黑芝麻、核桃仁、準山、清水、牛奶倒入攪扮機攪碎,用漿用篩隔去渣。
3、鍋中放入冰糖和清水,將糖水燒開。
4、將篩隔好的漿慢慢倒入鍋內(nèi),加玫瑰糖,不斷的攪拌成糊,即可食用。
小茴香燉豬腰
材料:豬腰一副、小茴香10克、鹽少許。
作法:
1、將豬腰剖開洗凈,去筋膜。
2、將小茴香和適量鹽調(diào)味,納入豬腰內(nèi)。
3、在碗內(nèi)加適量的水,置鍋內(nèi)隔水蒸熟食用。
杜仲羊肉粥
材料:杜仲6錢、羊肉200克、羊腎一副、糯米100克、蔥白2段、鹽少許。
作法:
1、先將杜仲煎汁去渣。
2、將羊腎切細、羊肉切碎。
3、將羊腎、羊肉、蔥白、糯米,以小火煮粥,加鹽調(diào)味。
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