睡前千萬別吃這些食物！
2016-10-17 06:50:56 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時(shí)間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。
睡前千萬別吃這些食物！
睡前千萬別吃這些食物！
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時(shí)間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。
漢堡和薯?xiàng)l
經(jīng)常吃高脂食物人，不僅會增加體重，還會影響睡眠周期。
意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，刺激胃部泛酸。
人們每天從食物中獲取多少熱量，會影響其睡眠時(shí)間長短：愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時(shí)間較短（每晚睡5—6個(gè)小時(shí)）；攝取熱量適中的人，睡眠時(shí)間最標(biāo)準(zhǔn)（每晚睡7—8個(gè)小時(shí)）；吃素食太多，熱量攝取嚴(yán)重不足的人，睡眠則很不平衡，要么極短（每晚睡不到5個(gè)小時(shí)），要么較長（每晚睡9個(gè)小時(shí)以上）。
