保護(hù)關(guān)節(jié)吃啥好

2016-10-18 08:51:22　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：含抗氧化劑的食物可對(duì)抗自由基，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，主要包括含類胡蘿卜素的食物：芒果等；含維生素E豐富的食物：腰果、花生等；富含維生素C的食物，獼猴桃、鮮棗等。

保護(hù)關(guān)節(jié)吃啥好

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患有關(guān)節(jié)炎，且人數(shù)還在不斷增加。除了常規(guī)治療，飲食上的防范也很重要，不妨常吃以下3類食物。

卷心菜和蘿卜等有助關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)的食物。

卷心菜、西蘭花、蘿卜等十字花科蔬菜富含的有機(jī)硫化物可以強(qiáng)化韌帶的強(qiáng)度，增加關(guān)節(jié)潤(rùn)滑黏液的分泌，協(xié)助軟骨組織支撐身體。

芒果和獼猴桃等抗氧化食物。

含抗氧化劑的食物可對(duì)抗自由基，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，主要包括含類胡蘿卜素的食物：芒果等；含維生素E豐富的食物：腰果、花生等；富含維生素C的食物，獼猴桃、鮮棗等。

深海魚和柑橘等抗炎食物。

關(guān)節(jié)炎是身體發(fā)生的炎性反應(yīng)，前列腺素是引起組織炎性反應(yīng)的元兇。三文魚等深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生。此外，櫻桃和柑橘等食物不但可加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性，還能抑制關(guān)節(jié)炎性反應(yīng)。