藍(lán)莓助你預(yù)防2型糖尿病
藍(lán)莓助你預(yù)防2型糖尿病
藍(lán)莓助你預(yù)防2型糖尿病
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多吃水果尤其是藍(lán)莓、蘋果和葡萄，可以降低2型糖尿病危險(xiǎn)。吃藍(lán)莓可以使2型糖尿病危險(xiǎn)降低26%，而每天吃3份其他水果只能使2型糖尿病危險(xiǎn)降低2%。新研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，喝果汁沒有防糖功效。
新研究中，來自英國(guó)、美國(guó)和新加坡的研究人員利用3項(xiàng)大規(guī)模研究的數(shù)據(jù)，研究了吃水果與2型糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性。這些研究涉及187382名美國(guó)人，參試者每4年接受一次有關(guān)飲食情況的問卷調(diào)查，問卷調(diào)查內(nèi)容包括吃葡萄（或葡萄干）、桃、李或杏、梅干、香蕉、哈密瓜、蘋果或梨、橙子、葡萄柚、草莓和藍(lán)莓等水果的次數(shù)及每天攝入量等。研究發(fā)現(xiàn)，其中12198人（占6.5%）罹患2型糖尿玻
數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，每周3份藍(lán)莓、葡萄和葡萄干、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險(xiǎn)。各種水果都有一定的降糖效果，但是這些水果降糖效果更明顯，主要原因是這些水果中花青素含量豐富。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，花青素可改善血糖水平。另外，這些水果中所含的自然多酚類物質(zhì)也具有極好的保健功效。
研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，喝果汁反而會(huì)增加2型糖尿病危險(xiǎn)。其原因是，果汁中所含營(yíng)養(yǎng)成分比水果少得多。以藍(lán)莓取代果汁可使2型糖尿病危險(xiǎn)降低33%，以葡萄和葡萄干取代果汁，2型糖尿病危險(xiǎn)降低19%，以蘋果和梨取代果汁可使2型糖尿病危險(xiǎn)降低7%。橙子、桃、李子和杏子具有類似的作用。
