用食物“掃帚”給身體來(lái)個(gè)大掃除吧！
腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時(shí)除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應(yīng)該多吃富含益生元（有助益生菌生長(zhǎng)繁殖的物質(zhì)）的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。
用食物“掃帚”給身體來(lái)個(gè)大掃除吧！
用食物“掃帚”給身體來(lái)個(gè)大掃除吧！
掃帚是家家必不可少的清潔工具，它能及時(shí)將垃圾清除，保持房屋干凈。但當(dāng)人體內(nèi)有“垃圾”時(shí)，該如何清掃呢？本期，給大家推薦3把“掃帚”，幫你給身體做個(gè)大掃除。
物理掃帚：
膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內(nèi)“壞”膽固醇、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時(shí)幫助清腸通便，對(duì)便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類(lèi)食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類(lèi)食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類(lèi)食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。
化學(xué)掃帚：
抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會(huì)攻擊人體多個(gè)器官，使它們受傷或引起變性，從而導(dǎo)致癌癥、細(xì)胞衰老、動(dòng)脈硬化、冠心并中風(fēng)等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物掃帚：
益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時(shí)除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應(yīng)該多吃富含益生元（有助益生菌生長(zhǎng)繁殖的物質(zhì)）的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。
