怎么吃西瓜才健康？吃西瓜主食要減半
2011-08-22 17:36:13 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
作者：生活小常識(shí)
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導(dǎo)語(yǔ)：兩餐之間可適量吃西瓜。西瓜一天吃一兩次即可，如果吃得多，則要減少主食的攝入量。比如西瓜吃了一斤，主食就要少吃半兩。而且要避開(kāi)糖分高的西瓜“心”。
西瓜約含糖類(lèi)4%～7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說(shuō)，吃西瓜后會(huì)導(dǎo)致血糖增高。因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情況，只有血糖控制得比較理想、病情穩(wěn)定時(shí)才能吃。
怎么吃西瓜才健康？吃西瓜主食要減半
怎么吃西瓜才健康？
一般認(rèn)為，空腹血糖指數(shù)大于8毫摩爾/升，餐后血糖指數(shù)大于11，則暫時(shí)忌吃。
如果空腹血糖指數(shù)為6毫摩爾/升，餐后血糖指數(shù)為8時(shí)，血糖控制平穩(wěn)則可適量在兩餐之間吃點(diǎn)。
但要注意，兩餐之間可適量吃。一天吃一兩次即可，如果吃得多，則要減少主食的攝入量。比如西瓜吃了一斤，主食就要少吃半兩。而且要避開(kāi)糖分高的西瓜“心”。
