酒精會給人帶來什么危害？
酒精會給人帶來什么危害？
酒精會給人帶來什么危害？
1、酒精會不利于運動后損傷修復(fù)
我們知道，運動是會造成身體的損傷的（或大或?。?，以跑步為例子，我們的腳底每一次撞擊地面，震動的力量都會造成腳步肌肉、膝蓋關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的微小損傷。而我們運動后，身體會快速修復(fù)這些損傷，構(gòu)建更強大的身體來適應(yīng)運動。但是，科學研究發(fā)現(xiàn)，酒精的攝入會抑制免疫系統(tǒng)、影響血流量、以及體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，從而不利于運動后身體修復(fù)這些運動損傷。特別是對于運動員來說，運動后攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。
0.5g酒精/kg體重是什么概念？以一個60kg體重的普通成年人為例子，如果運動后喝酒超過60x0.5=30克，就會影響運動后損傷修復(fù)。一罐啤酒335ml，酒精含量大約355x5%（酒精的度數(shù)）x0.8（酒精的密度）=14.2克一瓶啤酒640ml，酒精含量大約640x5%（酒精的度數(shù)）x0.8（酒精的密度）=25.6克兩罐啤酒下肚，馬上就要超標了哦。
2、酒精會讓你排尿加速
也就是說喝啤酒你會很快想尿尿，達不到運動后補水的目的，不利于身體恢復(fù)。
3、酒精對肌肉的影響
酒精還會影響肌肉儲存和是否肌肉糖原的功能。不利于身體調(diào)控血糖水平。喝酒以后（血液里含有超出正常狀態(tài)的酒精時）去運動，會使得內(nèi)容激素失衡，分解代謝加速，比如皮質(zhì)醇激素增多，從而加速肌肉分解。而同時，負責合成肌肉的激素，比如睪酮減少，肌肉合成減緩。
4、酒精傷肝
且不說酒精肝、脂肪肝，肝硬化這種眾所周知的危害。但就運動的角度來說，酒精會損傷肝臟儲存糖原的功能，而我們知道，糖原是我們運動過程中的重要能量來源。
