怎么預(yù)防呼吸道疾??？飲食均衡重要

不要以為呼吸系統(tǒng)的疾病對癥下藥就可以，中醫(yī)十分講究體質(zhì)平衡。只有身體處于陰陽平衡的狀態(tài)才是最健康的，只有這樣的身體才有足夠的抵抗力，才不容易得病。因此，例如陰虛的人群要多吃滋陰潤肺的食物，如百合、沙參、玉竹。

怎么預(yù)防呼吸道疾病？飲食均衡重要

少吃辛辣刺激性食物

患有呼吸系統(tǒng)相關(guān)疾病的人群吃錯東西也可能誘發(fā)疾病，門診中不少疾病復(fù)發(fā)的案例是由于吃錯食物導(dǎo)致的。

吃太酸、辛辣、刺激性食物，容易引起過敏等食物均有可能誘發(fā)呼吸系統(tǒng)發(fā)病。日常飲食中，盡量以清淡為主，做飯時，少放太多的調(diào)味料，避免對呼吸道造成刺激。

19點(diǎn)前吃晚飯，避免影響睡眠

避免呼吸道相關(guān)疾病復(fù)發(fā)，不僅要注意飲食的成分，還要注重飲食的節(jié)律。這是最容易被忽略的問題。因飲食節(jié)律導(dǎo)致呼吸道疾病復(fù)發(fā)的案例亦不少見，如門診上有位患支氣管哮喘的病人，夜間特別容易發(fā)病，并且到夜間氣喘的癥狀更嚴(yán)重。后來才發(fā)現(xiàn)這種情況與患者的飲食節(jié)律有關(guān)，病人晚上8點(diǎn)才吃飯，10點(diǎn)就入睡。食物還沒消化完，消化物容易倒吸入氣道引發(fā)疾病。后來通過改變飲食節(jié)律，提早吃飯，延長吃飯與睡眠的時間間隔，發(fā)病的狀況明顯得到緩解。

建議晚飯最好在6點(diǎn)至7點(diǎn)就能吃完，吃飯與睡眠之間最好間隔3-4小時或以上。另外，由于工作生活的需要，許多人早午餐都會吃得很簡單隨便，晚上再大吃一頓。這種做法也不利于防病，建議晚飯以7分飽為佳。

分辨體質(zhì)，飲食均衡也重要

抵抗力差者更容易感染細(xì)菌病毒，增強(qiáng)體質(zhì)始終是春季防流感、防呼吸系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)的重要措施。保護(hù)呼吸道除了要適當(dāng)增加清肺化痰的食療，更要重視體質(zhì)的陰陽平衡。

不要以為呼吸系統(tǒng)的疾病對癥下藥就可以，中醫(yī)十分講究體質(zhì)平衡。只有身體處于陰陽平衡的狀態(tài)才是最健康的，只有這樣的身體才有足夠的抵抗力，才不容易得病。因此，例如陰虛的人群要多吃滋陰潤肺的食物，如百合、沙參、玉竹；氣虛的人可多吃北芪、五指毛桃、黨參等補(bǔ)氣食物；容易上火的體質(zhì)要適當(dāng)吃清熱瀉火的食物，如金銀花、菊花等，保持健康的體魄，才能更好地低于外來邪氣。

再者，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的觀念，此時也可以適當(dāng)吃偏溫陽的食物，例如生姜、韭菜等（陰虛火旺的體質(zhì)則要謹(jǐn)慎），有助于增強(qiáng)體質(zhì)。