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盤點十種不宜晚餐及睡前吃的食物

2015-12-02 21:49:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:243
導(dǎo)語:有些食物在睡前吃會刺激腸胃和大腦,影響正常的排毒功能,所以很容易導(dǎo)致失眠,還會給健康造成傷害。

盤點十種不宜晚餐及睡前吃的食物

盤點十種不宜晚餐及睡前吃的食物

很多人喜歡在晚上吃東西,邊看電視或者邊上網(wǎng)邊吃,像香蕉、燕麥粥之類的可以吃,但是有些食物卻是要禁吃的,不然會影響睡眠。

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息,然后自動儲存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、芹菜

芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng),但睡前盡量別吃。

3、意大利面

意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

4、匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

5、糖塊

最近一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,并導(dǎo)致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導(dǎo)致做噩夢。

6、麥片

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

7、大蒜

晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會使人心跳加快。

9、酒精

一般人認(rèn)為,酒精會促進(jìn)睡眠,這是不準(zhǔn)確的。酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復(fù)功能,經(jīng)常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

10、紅肉

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。

以上這十種食物都是不宜在睡前吃的,會刺激腸胃和大腦,影響正常的排毒功能,所以很容易導(dǎo)致失眠,還會給健康造成傷害。

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