一天喝多少水最好
水是生命之源，沒有水就不會有任何的生命?，F(xiàn)在的人越來越注重健康，喝水再也不單單是為了解渴，更是為了自己的健康，可以說學(xué)會喝水能夠讓您的身體更加的健康，女人學(xué)會喝水更是會讓自己變成水水嫩嫩的水美人。因此，知道一天當(dāng)中什么時候喝水，一天喝多少水最好都非常重要。
很多人平時喝水都有一個習(xí)慣，就是不渴的話就不會喝水，其實(shí)這種習(xí)慣非常不好，因?yàn)楫?dāng)您感覺到渴的時候，其實(shí)身體已經(jīng)非常缺乏水分了，因此在平時就注意規(guī)律的飲水，可以讓您的身體更加健康。
tips1：一天要喝多少水？
人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500ml的水就足夠了。若無為自己量身定做的“喝水計(jì)劃”，就按照下面的做法來簡單安排，也可以對你健康攝入水分有一定的幫助：
1、晨起空腹500ml—800ml2、上午10點(diǎn)左右300ml—500ml3、下午3點(diǎn)左右300ml—500ml4、晚上睡前0.5-1小時300ml—500ml5、飯前半小時或飯后一個半小時是喝水的最佳時間
tips2：一天要喝幾次水？
人們喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)?？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
tips3：何時喝水最有效？
空腹時飲水最有效，水會直接從消化道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)。通常，我們每天夜間呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300～400ml水。因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
對于一天喝多少水最好相信您已經(jīng)有所認(rèn)識，很多人都認(rèn)為喝飲料和喝水一樣，都具有解渴的效果，其實(shí)不然，一般飲料當(dāng)中都添加有一些其他的成分，在解渴方面反而不如最簡簡單單的白開水，因此如果是在您感覺到渴的時候，最好還是和白開水解渴。
