你知道怎樣合理選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑嗎？

對于那些營養(yǎng)不良的人來說，服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑是非常必要的。而很多年輕人對于它的認(rèn)識總是不夠，認(rèn)為只有中老年人才適合吃補(bǔ)品。其實(shí)無論是青少老中哪個(gè)年齡層次的朋友，只要營養(yǎng)缺乏，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充，不要等到身體垮下來再補(bǔ)，這時(shí)候再進(jìn)行補(bǔ)充可能就起不到更好的作用了。

在國外地區(qū)，人們非常愿意使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，而年輕人占到了30%，他們會請專業(yè)的營養(yǎng)師來進(jìn)行分析，以使自己取得更好的補(bǔ)充的效果。這種方式其實(shí)對身體健康是一種很好的調(diào)節(jié)。

關(guān)于選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑有以下一些建議：

1、營養(yǎng)補(bǔ)充劑不能代替正常的三餐飲食。我們平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣對我們的健康影響最大，像蔬菜、水果、肉類等天然食物中的營養(yǎng)素是最全面的，所以首先應(yīng)當(dāng)做到營養(yǎng)均衡地吃好三餐，從平衡的膳食中獲取所需的營養(yǎng)素。

2、一些人群由于某種原因?qū)I養(yǎng)素吸收差，或者對營養(yǎng)素吸收量增大時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素。

3、不同的食物中含有各種營養(yǎng)素的比例差別很大，一些人群需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素，通過對食物的選擇可以達(dá)到選擇性補(bǔ)充營養(yǎng)素的目的。

4、補(bǔ)充維生素或微量元素時(shí)要注意它們間的比例，如補(bǔ)鈣的同時(shí)注意其他微量元素的補(bǔ)充，這樣有助于它們的吸收和在體內(nèi)的利用。

5、對于平時(shí)缺乏運(yùn)動的城市人群，補(bǔ)充營養(yǎng)素的同時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加體育活動以促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收。

6、補(bǔ)充營養(yǎng)素不是越多越好。任何東西都有一個(gè)適當(dāng)?shù)亩龋^這個(gè)范圍就會引起不必要的麻煩。

不過營養(yǎng)補(bǔ)充劑也不是吃的越多越好，如果過量補(bǔ)充營養(yǎng)素，對身體有著一定的危害。因?yàn)閬y服營養(yǎng)補(bǔ)充劑，可能會導(dǎo)致其他營養(yǎng)素不能正常攝取或者是某部分營養(yǎng)素太多而引起中毒。因此在服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)當(dāng)注意劑量，只有適量服用才能起到好的效果。