冬天吃什么水果好？推薦四種滋陰潤喉的水果

冬天吃什么水果好？推薦四種滋陰潤喉的水果

進(jìn)入寒冷的冬季之后，大部分的人會變得更加不愛吃水果，但是冬季干燥人體容易上火，適量的吃些水果可以潤喉去燥。那么冬天吃什么水果最好呢？冬季氣候干燥，容易上火，容易有便秘的問題，所以吃水果以滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥、滋養(yǎng)肌膚為主要目的，推薦以下4種冬季必吃的水果。

1、甘蔗

甘蔗中含有的水分非常高，占了84%，干燥的冬季補(bǔ)充水分是非常必要的。除了含水量高之外，甘蔗中的含鐵量也非常的高，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的鐵質(zhì)。秋冬季節(jié)，多吃甘蔗可以達(dá)到滋補(bǔ)清熱的作用，有效治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、心煩口渴等癥狀。

甘蔗性寒，所以脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用，每天以食用2~3段甘蔗，每段20~30厘米左右為佳，除了臨睡之前不宜食用之外，其他時段均可食用。同時挑選甘蔗的時候要注意不能選被真菌感染甘蔗。否則，吃后會引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀。因為甘蔗霉變會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，情況嚴(yán)重更會導(dǎo)致人死亡。

2、柚子

柚子是秋冬季節(jié)成熟的水果，柚子中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體所必需的營養(yǎng)元素。冬季容易上火，吃柚子有健胃、理氣化痰、潤肺清腸的功效，有效降火氣，同時還可以抑制口腔潰瘍的問題。

一般每人每天食用100~200克的柚子是最恰當(dāng)?shù)?，比較容易吸收到柚子中的營養(yǎng)物質(zhì)。需要注意的是柚子味道微酸，不宜空腹食用，飯前1個小時食用可以達(dá)到促進(jìn)食欲的功效。

3、獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)價值非常高，含有多種的氨基酸、豐富的礦物質(zhì)以及多種的維生素。同時冬季氣候干燥，容易有便秘的問題出現(xiàn)，早上吃獼猴桃可以防治便秘。日常多食用獼猴桃可以改善心肌功能，防治心臟病等，同時還有一定的抵抗癌癥的作用。

每天吃1~2個獼猴桃是最容易被人體充分吸收的分量，注意最好是在飯前飯后1~3個小時吃比較合適。

4、梨

秋冬季節(jié)最不能缺少的一種水果當(dāng)然就是梨了，就跟夏天不能沒有西瓜一樣。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火之功效，最適宜秋冬發(fā)熱和內(nèi)熱的病熱食用。同時梨中含有豐富的糖分和維生素，有良好的保肝和幫助消化的作用。

梨性寒冷，所以脾胃虛寒、消化不良、產(chǎn)后血虛的人不宜多吃，每天吃一個梨即可。