冬季感冒多發(fā) 飲食需注意

冬季感冒多發(fā) 飲食需注意

1、多喝溫開水

由于冬季天氣還冷，特別是在北方地區(qū)，氣候更加寒冷，空氣非常的干燥，所以冬季我們需要保持多喝水，多喝溫開水可以有效的預(yù)防感冒，同時還可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，美容。根據(jù)健康知識統(tǒng)計，每日八杯水，可以遠離很多小疾病的出現(xiàn)。

2、不吃甜點

不管是水果還是甜點，在感冒時期內(nèi)，都是最好禁止的。因為甜食內(nèi)的糖份會增加痰的粘稠，還會增加痰的量。容易導(dǎo)致腹脹，消化不良，導(dǎo)致感冒持續(xù)不好。含有高糖分的食品有：蛋糕、糖果、巧克力、面包等乳制品中。

3、少鹽

鹽分是人體每日所需的元素之一。在大量出汗后，我們?nèi)梭w就需要大量的補充鈉離子。如果感冒期間吸收過量的鹽分，會影響唾液中的溶菌酶的含量減少，影響了免疫球蛋白，對感冒來說也是不利的。含有大量鹽分的食品主要有：食鹽、咸魚、咸菜、罐頭魚、梅菜、豆瓣醬等調(diào)料。

4、禁止吃辣

感冒了去吃超辣的火鍋，出一身汗就治愈感冒了。很多人都有這種想法，其實這個是錯誤的觀念。感冒期間應(yīng)該少吃，或者禁止吃辛辣食品，為什么呢，因為這些食品比如辣椒，芥末有助于增加痰的形成，讓容易產(chǎn)生咳嗽，鼻塞，不利病情好轉(zhuǎn)。含有辛辣刺激食品有：辣椒、芥末、酒、油炸食品等。

5、少食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，發(fā)熱時各種消化酶被破壞或活性低，導(dǎo)致了病人不想吃東西。如果硬是多進食，常會出現(xiàn)脫腹飽脹等消化不良的表現(xiàn)，會加重胃腸的負擔(dān)，不利于機體集中力量抗御外邪，有可能延緩感冒的痊愈，甚至加重病情。因此，感冒病人以少食為佳。

6、避免食用粗纖維食物

感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔(dān)。

7、避免燒烤煎炸的食物

燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復(fù)延遲，不利疾病早日痊愈。

8、少吃柿子

柿子本身性質(zhì)寒澀而斂滯，有滋陰潤燥的作用，但不適于風(fēng)寒型感冒群體，多食會容易斂邪，延緩感冒的痊愈，加重病癥。

9、避免食用鴨肉、羊肉

因為感冒是外感之病，治療應(yīng)以疏散解表為主。而鴨肉性質(zhì)偏涼、滋膩蜜滯，容易滑腸斂邪，豬肉肥膩，助濕生痰，動風(fēng)蘊濕;羊肉甘溫助熱，偏于溫中暖下，且有斂邪之弊。

10、避免食用香菜

中醫(yī)認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人，應(yīng)避免食用香菜，因為這類人常存在氣虛，吃香菜會導(dǎo)致感冒更加頻繁。