排除體內(nèi)重金屬應(yīng)該注意的飲食小細(xì)節(jié)
2016-01-20 21:02:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：適當(dāng)補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助清除體內(nèi)的自由基。這些都有利于體內(nèi)重金屬的排出，還要注意哪些細(xì)節(jié)呢？
排除體內(nèi)重金屬應(yīng)該注意的飲食小細(xì)節(jié)
1、多飲水：多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
2、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會：因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
3、多吃新鮮和有機食品：多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
4、在日常飲食中控制鹽分的攝入：過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
5、適當(dāng)補充抗氧化劑：適當(dāng)補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助清除體內(nèi)的自由基。
6、吃東西不要太快，多咀嚼：這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
溫馨提醒：重金屬中任何一種都能引起人的頭痛、頭暈、失眠、健忘、神經(jīng)錯亂、關(guān)節(jié)疼痛、結(jié)石、癌癥（如肝癌、胃癌、腸癌、膀胱癌、乳腺癌、前列腺癌及烏腳病和畸形兒）等，建議平常注意飲食，不然一旦在體內(nèi)沉淀會給身體帶來很多危害。
