早上空腹吃雞蛋好嗎？早餐吃雞蛋有什么好處
2012-09-19 18:34:07 來源：360常識網(wǎng)
作者：健康飲食
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導語：早上空腹最好先吃點面包，饅頭充饑，然后吃蛋白質，有利于氨基酸吸收利用不會浪費，空腹吃雞蛋，由于一夜下來很餓，蛋白質會被直接分解成糖類供給身體所需的能量，不利于蛋白質吸收。
很多人早上趕著去上班，沒什么時間準備早餐，雞蛋營養(yǎng)豐富，富含蛋白質，是很多上班族的必選品。
早上空腹吃雞蛋好嗎？早餐吃雞蛋有什么好處
早上空腹吃雞蛋好嗎？
早上空腹最好先吃點面包，饅頭充饑，然后進食蛋白質，這樣有利于氨基酸吸收利用不會浪費，空腹吃雞蛋，由于一夜下來很餓，蛋白質會被直接分解成糖類供給身體所需的能量，不利于蛋白質的吸收。
早餐吃雞蛋有什么好處
雞蛋是極好的蛋白質來源
整雞蛋是最完整的蛋白質來源之一，這意味著雞蛋含有我們必須從飲食中攝取的所有必需氨基酸。
雞蛋相對來說比較便宜
相較于其他高蛋白食物，比如紅色肉類（牛肉、豬肉等），即便是自然放養(yǎng)生產(chǎn)的雞蛋也仍然更劃算。
雞蛋不會讓你的膽固醇變高
雖然雞蛋確實含有大量膽固醇，但攝入膽固醇會影響血脂的陳舊理論已經(jīng)被推翻了，老年人不要吃多了，那么老年人的老花眼吃什么食物好。所以不用擔心吃雞蛋會增加心臟病的發(fā)病幾率。
雞蛋有助于腦發(fā)育和增強記憶力
在雞蛋中發(fā)現(xiàn)的核心營養(yǎng)——膽堿，具有促進大腦發(fā)育和工作的作用。它也與增強記憶力的持久性和回憶能力，以及提高機敏性有關。
雞蛋可以保護你的視力
雞蛋含有兩種抗氧化劑——葉黃素與玉米黃質，可以保護眼睛免受紫外線的傷害。它們也與降低老年白內(nèi)障發(fā)病率有關。
雞蛋為減肥助力
這是通過讓你長期覺得一直很飽來獲得的好處。研究顯示，早餐吃雞蛋的人比吃百吉餅的人更易減肥。
