吃什么可以抗衰老？美容養(yǎng)顏的抗衰老食物推薦
吃什么可以抗衰老？美容養(yǎng)顏的抗衰老食物推薦
抗衰老食物
1、紫洋蔥
涕淚橫流的過敏癥狀令你想起來就后背發(fā)涼嗎？為了盡量避免“悲劇”重演，多吃些紫皮洋蔥吧！它的槲皮素含量豐富，能夠有效控制因過敏引發(fā)的組胺釋放，從而緩解過敏癥狀。越橘與紫洋蔥有相似的功效，如果你實(shí)在受不了洋蔥的氣味，那么可以將越橘拌入沙拉中食用，也可以起到防止過敏癥狀惡化的作用。另外，菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以幫助槲皮素的釋放，因此菠蘿和越橘的搭配算是一對抗過敏的好“搭檔”。
2、葡萄
隨手拈幾顆葡萄入口，不但能享受美味，還能降低你的血壓、膽固醇水平，并且減低心臟病的風(fēng)險。吃葡萄不吐葡萄皮”這句繞口令挺有道理的，不但葡萄皮中營養(yǎng)物質(zhì)豐富，就連葡萄籽也對身體抗氧化大有裨益。研究人員發(fā)現(xiàn)，葡萄皮和葡萄籽都能降低LDL膽固醇的水平（約9%）和血壓水平（約5%）。葡萄中的多酚還可以幫助血管保持柔軟性和彈性，防止血管過早硬化。
3、辣椒
希拉里·克林頓在一次總統(tǒng)候選人的競選講演中，曾以這樣的話作為開場白：“我吃了很多辣椒，辣椒幫我的身體加快了新陳代謝的速度，讓我保持了活力與健康。盡管希拉里并沒有笑到最后，但她的確深諳辣椒的功效。辣椒中含有的辣椒素是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的天然“麻醉劑。英國國王大學(xué)的實(shí)驗(yàn)人員將辣椒素用作控制關(guān)節(jié)炎疼痛的“止疼藥”。辣椒素還具有抵抗腫瘤、防止血栓以及胃潰瘍的作用。不過專家也提醒我們，如果腸胃不好，那么還是遠(yuǎn)離辣椒為妙。
4、紅茶
每天喝上幾杯紅茶，可以有效防止牙菌斑對牙齒的侵害，進(jìn)而防治齲齒。其中的奧妙自然就在茶多酚上。牙垢形成的牙菌斑會使牙齒變黃并引發(fā)牙周疾病，還與導(dǎo)致血管狹窄有著或多或少的關(guān)聯(lián)。多喝紅茶，但是不要加奶和糖，能夠幫助你擁有健康的牙齒。
5、香瓜哈密瓜甜瓜
維生素A、C以及β胡蘿卜素的豐富含量，使得香瓜成為了愛美女性的首選“護(hù)膚水果”。維生素C有助于維持肌膚的彈性；維生素A則可以令肌膚平滑；β胡蘿卜素是天然的“防曬霜”，可以防止肌膚因曬傷而出現(xiàn)細(xì)紋與斑點(diǎn)。哈密瓜和甜瓜作為香瓜的“兄弟”，也具有類似的功效。另外，這幾種瓜類中的抗氧化物質(zhì)還可以幫助我們體內(nèi)的血管“清淤”，并防止眼部出現(xiàn)視網(wǎng)膜黃斑變性疾病或是白內(nèi)障。
6、石榴
隨著科技的發(fā)展，石榴這種水果中的“超級”抗氧化品種被發(fā)掘了出來，同時，它也能激發(fā)人體的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)身體健康。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能中和乳腺癌與前列腺癌細(xì)胞，在一定程度上起到逆轉(zhuǎn)細(xì)胞癌變的作用。與柚子相同，石榴也能入藥，因此如果你正在服用某種藥物的話，應(yīng)當(dāng)提前詢問醫(yī)生你能否吃石榴。
7、月桂葉
月桂葉通常在燉煮食物時添加，它們會在菜的湯汁中釋放6種具有消炎功能的名為Cox-2的抑制劑。另外，月桂葉也具有藥用價值，能作為治療關(guān)節(jié)炎的處方藥成分存在于藥物中。如果你在牛肉湯中加入了月桂葉，別忘記深深吸幾口氣，讓湯的香味滲入你的身體—這樣做可以治療偏頭疼，還有抗菌功效。
8、沙丁魚
儲存在罐頭中的沙丁魚通常都是帶骨的，連骨食用可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。90克的沙丁魚就可以為我們補(bǔ)充一天鈣需求量的70%。新鮮的沙丁魚則富含維生素D，一小份烤沙丁魚就能提供一天所需的維生素D的75%。
