喝咖啡的好處：咖啡怎么喝才健康

咖啡是全世界引用最廣泛的飲料之一。用風靡全球來形容決不過分！有人說，咖啡的魅力在于它特有的濃郁和香醇，在于那份恰如其分的苦，讓人聞之便心動神迷！但是，近年來對咖啡與健康的爭論好像就從來沒有停止過，我們聽到的對咖啡的質(zhì)疑也越來越多，咖啡有時甚至成了不健康的代名詞，那么事實果真如此嗎？咖啡要怎樣喝才健康？

喝咖啡的好處：咖啡怎么喝才健康

喝咖啡的好處：

喝咖啡提神

咖啡中富含咖啡因，咖啡因是一種較輕微的興奮劑，在我們?nèi)粘５娘嬃先绮琛⒖煽?、巧克力中含有較少量的咖啡因?？蓸返忍妓衔镲嬃虾湍承┞樽硭幹幸埠锌Х纫?。它可以加速人體的新陳代謝，使人保持頭腦清醒和思維靈敏?？Х纫蛴捎谟写碳ぶ袠猩窠?jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。對于心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環(huán)。對于腸胃系統(tǒng)，它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。

咖啡因可以在人體內(nèi)部停留幾個小時，對身體的影響因人而宜。有些人在晚間飲用了咖啡會失眠，也有些人飲用過多的咖啡，就會神經(jīng)緊張、過度亢奮，但也有很多人不會受到絲毫影響。

一旦了解了人體對咖啡因的反應，我們就可以用它來滿足自身的需要。我們應盡量發(fā)揮咖啡的優(yōu)點，讓它幫助我們振奮精神。例如在考前溫習時喝杯咖啡，能讓精神更加集中，學習效果更加顯著，長途司機在犯困時來一杯香濃美味的咖啡，則能集中精力，不易疲勞！

喝咖啡有助于預防早老性癡呆

《歐洲神經(jīng)學》和《美國流行病學》的相關報道顯示，咖啡和咖啡因可能具有預防早老性癡呆?。窗⒛喜。┑墓π?，這一可能性越來越受到人們的關注。曾有一份葡萄牙人的研究報告對 54 個早老性癡呆癥的患者進行了研究并給出了他們每個人的控制報告。這份報告證明，在此前的二十年里，人體內(nèi)咖啡因的攝入量與阿默氏病的發(fā)病危險性成較大的反比例關系，也就是說，越愛飲用咖啡或體內(nèi)有咖啡因越多的人越不容易患上阿默氏病。在加拿大也曾有過這樣的實驗，參與實驗的 4615 位老年人中僅有194 人被診斷出患有早老性癡呆病，而這一研究也表明飲用咖啡可以減少患病危險性。

喝咖啡有助于預防肝硬化

加利福尼亞州愷撒帕瑪南特醫(yī)療科研小組的兩項研究最早的證明了飲用咖啡可以預防肝硬化。在第一項研究中，選取了 59 例肝硬化病例作為研究對象，實驗證明：每天喝四杯以上咖啡的人和不喝咖啡的人相比，肝硬化繼續(xù)惡化的幾率減少了 80%。第二項研究表明：飲用咖啡的人死于肝硬化的幾率比不飲用咖啡的人低 23%。

隨后的三個跟蹤調(diào)查也進一步證明了這兩個權威研究小組的研究成果。意大利人對 115名肝硬化患者進行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)咖啡的攝取量和患病的幾率成反比，也和由酗酒引起的肝硬化的發(fā)生幾率成反比。意大利的一項更大規(guī)模的實驗對 274 個病例和458 個追蹤調(diào)查對象進行研究，研究結(jié)果表明每天飲用四杯或以上咖啡的人肝硬化發(fā)生的幾率減少了 84%?？梢姾瓤Х冗€有預防肝硬化的作用。

除此之外，還有許多研究顯示，喝咖啡可以幫助預防糖尿病、帕金森、糖尿病和肝癌的作用，甚至還有減肥的功效。