怎樣喝水最健康？每天喝水的正確時(shí)間

事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)，才會(huì)感到口渴，也就是說：當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。喝水并非越多越好，還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營養(yǎng)作用。

怎樣喝水最健康？每天喝水的正確時(shí)間

怎樣喝水最健康？

口渴才喝，好水也傷身

快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。

事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)，才會(huì)感到口渴，也就是說：當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。喝水并非越多越好。

還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營養(yǎng)素只有通過水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。

蜻蜓點(diǎn)水，喝了不解渴

為什么我們保持了每天八杯水的補(bǔ)水量還常常會(huì)感到口渴？這里除去生理性疾病的原因，也可能是飲水方法不當(dāng)造成的。通常大多數(shù)人都是一口一口慢慢地喝，大家都會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為這是對(duì)的，其實(shí)不然，這樣的飲水方式，只有70%的水分被人體吸收，而正確的方法應(yīng)該是一次喝200毫升。

礦化成分，多了反成害

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。但有些人片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)含量，認(rèn)為礦物質(zhì)含量越高越好。其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時(shí)對(duì)人體有益，大于0.05毫克/升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。

飲料代水，花錢買身病

有的人就是只喝飲料不喝水的?？吹竭@里你可千萬別大驚小怪，仔細(xì)想想身邊的那些孩子。

每天喝水的正確時(shí)間

第一杯：6：30（排毒又養(yǎng)顏）。

第二杯：8：30（體貼又健康）。

第三杯：11：00（解乏又放松）。

第四杯：12：50（減負(fù)又減肥）。

第五杯：15：00（提神又醒腦）。

第六杯：17：30（消化又吸收）。

第七杯：22：00（解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)）。