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這樣吃能夠抗衰老哦!

2017-09-01 09:13:45  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):黑芝麻有烏發(fā)的作用,基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長(zhǎng),同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。

這樣吃能夠抗衰老哦!

這樣吃能夠抗衰老哦!

1、放棄節(jié)食

節(jié)食將不再起作用,唯一可靠的減肥途徑,是用心地去吃:耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時(shí)停止。要吃得健康,多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪,避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。

2、只吃7成飽=心臟年輕10年

少吃常常能獲得戲劇性效果。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明,老鼠每天減少30%的食量所換來(lái)的結(jié)果居然是延長(zhǎng)了30%的生命。更不可思議的是,一個(gè)瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示,限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善,DNA被破壞的跡象也減少了??茖W(xué)家相信,控制食量可以減少過(guò)高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。

3、每晚補(bǔ)充維生素A

當(dāng)你在30歲后,應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護(hù)膚方案,它有助于修復(fù)曬傷,減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性,補(bǔ)充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽(yáng)光會(huì)破壞維生素A,所以,最好應(yīng)用于晚上而不是早上。

4、多吃咖喱保年輕

姜黃素,一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素,也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度,這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞,人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道,那最好保證每天補(bǔ)充500mg到1000mg姜黃素。

5、自己下廚

讓烹飪變成一種樂(lè)趣。想要有計(jì)劃的飲食,最好的辦法就是自己下廚。這樣,你就再不需要去猜測(cè),到底吃進(jìn)了哪些成分,因?yàn)槟憧筛鶕?jù)自己的喜好控制??梢詮哪切┠愀信d趣的內(nèi)容開(kāi)始,把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好,就能漸漸杜絕外食。

能抗衰老的食物

1、小米

小米最大的功效就是可以治療消化不良,因?yàn)樾∶资欠浅H菀紫氖澄?,且容易被人體所吸收,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌,其是溫和的纖維質(zhì),對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果,同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。

2、薏仁

薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果,是最好的排毒圣品,常被使用來(lái)美白及改善水腫的問(wèn)題,同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日攝取60公克的薏仁,就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。

3、玉米

玉米可說(shuō)是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品,其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分,且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效,同時(shí)也可以延緩老化,甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米,也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣,因此不宜一次吃過(guò)多的份量。

4、黑芝麻

眾所周知,黑芝麻有烏發(fā)的作用,基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長(zhǎng),同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。

5、紅豆

紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品,是從古代至今都被受肯定的食品,其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫,對(duì)于一些愛(ài)美人士,紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

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