食療補(bǔ)腎平時(shí)應(yīng)多吃的食物 走出補(bǔ)腎誤區(qū)健康補(bǔ)腎

無(wú)論是男性還是女性，都會(huì)有腎虛情況。在這種情況下，我們需要注意的就是補(bǔ)腎。那我們就需要通過(guò)食用補(bǔ)腎的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的效果。那么你知道在我們的生活中可以通過(guò)哪些食物來(lái)補(bǔ)腎嘛？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解了解。

補(bǔ)腎的食物

1、黑芝麻

黑芝麻是補(bǔ)腎的好食物。芝麻屬于甘平。具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎、滋潤(rùn)五臟的作用。例如，《本草經(jīng)書》曾記載：“芝麻味平，不寒不熱，肝腎之谷也好。”特別是對(duì)于腰腿虛弱、頭暈耳鳴、頭發(fā)枯黃、頭發(fā)早白、大便干燥的人來(lái)說(shuō)，最適宜吃。

2、板栗

栗子是一種我們?cè)诙旖?jīng)常吃的食物。它是甜的和溫暖的，含有脂肪，鈣，磷，鐵和許多維生素，特別是維生素b，c和胡蘿卜素。栗子有補(bǔ)腎的作用，腎臟虛弱，腿弱的人最適合食用。一天六、七個(gè)就夠了。

3、狗肉

雖然狗肉可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果，但我們盡量避免食用狗肉，除了補(bǔ)氣外，還可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，所以腎陽(yáng)虛、腰膝乏力或寒痛，食物是最合適的。“日本花子本草”認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣、壯陽(yáng)、溫腰膝、補(bǔ)虛勞動(dòng)、益氣功”。“醫(yī)林集”還云：“狗肉補(bǔ)肺氣，實(shí)腎氣。”清朝醫(yī)生張璐也說(shuō)過(guò)：“狗肉，元末的修人，是最適合吃的。”元虛下，即腎陽(yáng)虛，命門失火也是。

4、干貝

又稱江峰柱。性平，味甜咸，補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食。清代的一位食品醫(yī)生王夢(mèng)英認(rèn)為，“干貝類補(bǔ)腎，與輕菜一樣。”在求真的同時(shí)，也說(shuō)它可以“滋潤(rùn)真陰”。實(shí)際上，它指的是滋補(bǔ)腎陰的意義。

5、鱸魚

也叫鱸魚，鱸魚。性質(zhì)平坦，味道甘甜，不僅能補(bǔ)脾胃，還能補(bǔ)肝補(bǔ)腎，滋補(bǔ)肌肉和骨骼。“本草經(jīng)”有記載：“鱸魚，味甘輕氣平，脾胃適宜。”腎主骨，肝主筋，味屬陰，常屬臟腑，益于臟腑的陰氣，對(duì)肌肉和骨骼有益。“甲庫(kù)本草”說(shuō)：“鱸魚，吃得多些，蚱蜢有涼。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃虛者宜。

6、桑椹

它通常被稱為桑果。性寒，味甘，具有補(bǔ)肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰的作用。例如《滇南本草》云：“桑腎固精，黑衣長(zhǎng)眼發(fā)明。”清王夢(mèng)英還說(shuō)，“桑養(yǎng)肝補(bǔ)腎，補(bǔ)血，健走。”因此，腎虛者，尤其是腎陰不足者，應(yīng)多吃五味子。t適當(dāng)?shù)氖澄铩?/p>

7、扁豆

又稱米豆、長(zhǎng)豆。性側(cè)扁，甘甜，可補(bǔ)腎強(qiáng)脾，除脾適合食用外，腎虛人亦適合食用，為腎虛口渴、遺精、白濁或尿頻，女人的白帶，食物是最合適的。《本草綱目》曾記載：“腎豆益氣，腎健康，精生?！端拇ㄖ兴帯愤€說(shuō)它能“滋腎，強(qiáng)脾健胃，治白帶、白濁腎虛”。

8、山藥

山藥是一種較為傳統(tǒng)的中草藥成分，既能起到益氣健脾的作用，又能減輕腎的壓力和滋補(bǔ)胃的作用。白天我們可以把山藥直接煮成粥。

以上是對(duì)怎樣食療補(bǔ)腎的相關(guān)介紹，希望這對(duì)你有幫助。我相信我們已經(jīng)知道，當(dāng)腎虛發(fā)生時(shí)，我們可以通過(guò)食物來(lái)有效地補(bǔ)腎。同時(shí)，我們也和大家分享了一些補(bǔ)腎的食物療法，如果有腎虛的朋友不妨試一試。

走出補(bǔ)腎誤區(qū)

環(huán)境的污染，生活節(jié)奏的加快，當(dāng)代人越來(lái)越感到疲憊不堪，資料統(tǒng)計(jì)顯示:30歲至40歲人群中腎虛比例達(dá)半數(shù)左右，40歲至50歲達(dá)到65%-70%，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現(xiàn)象。

腎為五臟之本，補(bǔ)腎就是補(bǔ)根。但是如何補(bǔ)腎，補(bǔ)什么?存在著許多誤區(qū):

誤區(qū)之一:偏執(zhí)型補(bǔ)腎。

提到補(bǔ)腎，人們往往把它誤認(rèn)為壯陽(yáng)，想到市上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動(dòng)植物激素的壯陽(yáng)藥及一些進(jìn)口的單純、局部改善性功能的化學(xué)類性藥，片面地認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)。

誤區(qū)之二:急躁型補(bǔ)腎。

追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見(jiàn)影。

誤區(qū)之三:掠奪型補(bǔ)腎。

將體內(nèi)精血在短時(shí)間內(nèi)一下子支取出來(lái)，造成健康的透支。

誤區(qū)之四:激素型補(bǔ)腎。

大量服用含激素類的補(bǔ)品，雖得一時(shí)之樂(lè)，但機(jī)體會(huì)承受巨大副作用，不僅原來(lái)的腎虧沒(méi)有解決，而且會(huì)造成新的生理乃至心理負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)之五:粗放型補(bǔ)腎。

如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒(méi)有什么效果。

種種補(bǔ)腎誤區(qū)，或與保健的愿望南轅北轍，結(jié)果是越補(bǔ)越虧;或與科學(xué)的方法相距甚遠(yuǎn)，結(jié)果杯水車薪，難以見(jiàn)效。

現(xiàn)代保健養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，腎是人的"先天之本"、"生命之根"。腎虧的發(fā)生是一個(gè)逐漸積累的過(guò)程，冰凍三尺非一日之寒，要在一夜之間、幾天之內(nèi)解決腎虧問(wèn)題是不可能的。因此，補(bǔ)腎不能急功近利。

誤區(qū)六:補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)。

現(xiàn)代很多人都認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)，其實(shí)補(bǔ)腎和壯陽(yáng)有很大的區(qū)別，全面調(diào)節(jié)腎陰陽(yáng)就明顯的把補(bǔ)腎和壯陽(yáng)區(qū)分開(kāi)來(lái)。還有就是補(bǔ)腎分為滋陰和壯陽(yáng)兩方面。