飯后吃水果對身體好不好 飯后的飲食保健要做好

恰逢周末，你去參加喜宴，品嘗著酒店的美食，菜肴一道接一道的從服務員手里端上餐桌上，最后少不了的上一個果盤，西瓜、西紅柿、哈密瓜等，這樣的果盤端上餐桌預示著這頓喜宴將近尾聲了。很多食客，可能會想著剛剛大魚大肉吃的實在是太膩歪了，此時的水果剛好可以解膩，三下五除二的，一盤果盤就吃完了。即使不是參加喜宴，也有一些人在午飯后可能會吃點蘋果或者香蕉，想著能夠更好的消化食物。這樣做到底好不好呢？很多人可能并不知道，在接下來的文章中就和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

飯后吃水果對身體好不好？

或許是經(jīng)常這樣做，大家認為飯后吃點水果并沒有什么？其實從健康角度進行分析，在飯后吃水果，對于健康是不太好的，酒足飯飽之后，其實我們已經(jīng)很飽了，此時如果再吃水果，可能會導致飽腹感越發(fā)的強烈。即使水果的熱量并不高，但是，可能會影響到消化，更不用說，很多常見的水果可能有酸味，這樣的酸味，或許會在胃部進行發(fā)酵，導致胃部有胃脹。對于食物的消化起到比較大的影響。

可見，在飯后吃水果，真的是不太好的事情。吃水果是有利于健康的，很多時候，我們在吃水果的時候，陷入了一些誤區(qū)中，那么吃水果時需要注意什么呢？

關(guān)于時間。剛剛吃完飯吃水果是不太好的，對于食物的消化是有影響的。最好在上午十點吃水果，下午三四點吃水果比較好。如果真的想要在飯后吃水果，應該在飯后一個小時。

注意水果性質(zhì)。吃水果的時候，需要根據(jù)水果的性質(zhì)進行食用，對于一些溫性體質(zhì)的人來說，對于熱性的水果不宜多吃，例如榴蓮屬于溫性水果，此時如果多吃的話，可能會有火上澆油的情況。反之，對于脾胃不適的人來說，對于寒性的食物也不宜多吃，例如一些水果過于寒冷，可能會進一步的損傷脾胃，導致脾胃濕寒。

水果腐爛了不能吃。有些時候，會面臨這樣的情況，一次買回來的水果比較多，短時間沒有吃完，保存不當，出現(xiàn)了腐爛。有些人會想著把腐爛的部位切掉，剩下的部位依然是可以吃的。其實，即使你所剩下的部位沒有水果沒有腐爛，但因為那些已經(jīng)腐爛的地方，可能出現(xiàn)微生物、真菌，導致大量有毒有害物質(zhì)會向未腐爛地方蔓延、擴散，導致那些地方，也會出現(xiàn)有害物質(zhì)，一旦吃了，可能會有大麻煩。

水果換著吃比較好。把水果搭配起來吃，效果或許更好，一些人也會建議人們每天最少吃三種不同水果，對于改善身體不適會更加的好。如果你能這樣吃，想來是極好的。

好了，介紹了這么多，大家對于吃水果有了更多的了解了，剛剛吃完飯就吃水果可不是好事情，最好在飯后一個小時后再吃水果，與此同時，關(guān)于吃水果的注意事項，也需要大家多重視，科學合理的吃水果，對于護理身體才是有必要的，一旦吃的不科學、不合理，往往會帶來大麻煩，為此，這些事項，早點了解對于保健身體也是極好的。

飯后八不急

不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。

不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床

俗話說:"飯后躺一躺，不長半斤長四兩"。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

不急于散步

飯后"百步走"，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于開車

事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急于吃水果

飯后一只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。