多吃抗疲勞食物助你消除疲勞 推薦護(hù)腦抗疲勞食品
有一部分人群工作變得越來(lái)越繁忙，每次下班之后沒(méi)有任何的力氣，精神萎靡，甚至?xí)绊懙秸５墓ぷ餍?，其?shí)生活中有一些食物就具有抗疲勞的功效。和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。
哪些食物能抗疲勞呢？
1、豆芽能夠加快乳酸的分解
對(duì)于活動(dòng)量比較大的人群來(lái)說(shuō)會(huì)在身體中產(chǎn)生大量的乳酸，若是乳酸沒(méi)有及時(shí)被分解出去的話，就會(huì)產(chǎn)生全身的酸痛感以及疲勞感。豆芽里面含有的天門(mén)冬氨酸能夠分解乳酸，所含有的維生素c以及維生素a可以提高免疫系統(tǒng)，具有抗氧化及抗衰老的功效。
2、蘿卜能夠改善食欲
當(dāng)工作繁忙的時(shí)候，飲食會(huì)變得不規(guī)律，會(huì)讓人們出現(xiàn)消化不良以及沒(méi)有食欲的癥狀，此時(shí)可以選擇蘿卜具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的功效，從而提高了食欲。因?yàn)樘}卜里面含有大量的膳食纖維以及揮發(fā)性油，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，從而幫助食物的消化。
3、胡蘿卜能夠緩解視力疲勞
對(duì)于白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，電腦所發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害，從而引起眼睛干澀，流淚及疼痛，不妨選擇胡蘿卜，胡蘿卜里面所含有的胡蘿卜素能夠在身體里面轉(zhuǎn)化成維生素a，能夠提高視力，防止夜盲癥的發(fā)生。
4、香蕉能夠改善心情
因?yàn)楣ぷ饕坏┓泵蜁?huì)產(chǎn)生壓力，從而讓人們心情變得抑郁和焦慮，此時(shí)不妨吃一根香蕉，香蕉里面含有的生物堿能夠改善心情，同時(shí)也能給振奮精神，所含有的糖分能夠給人們一定的保滿(mǎn)足感。另外香蕉里面所含有的維生素b6以及色氨酸能夠幫助大腦制造大量的血清素，從而改善不良的情緒。
5、玉米能夠給持久的戰(zhàn)斗力
玉米里面含有大量的尼克酸、維生素b2以及維生素b1，是我們生活中必不可少的一種酶，參與了人體能量以及神經(jīng)傳導(dǎo)的過(guò)程，同時(shí)也能夠提高營(yíng)養(yǎng)的代謝，維持了神經(jīng)肌肉處于正常的狀態(tài)。當(dāng)身體缺乏b族維生素時(shí)，會(huì)出現(xiàn)全身的疲倦、沒(méi)有食欲，降低睡眠質(zhì)量以及焦慮感，一般疲勞的人群里面會(huì)缺乏b族維生素，應(yīng)該多補(bǔ)充，正好在花生、豆制品以及粗糧里面含有b族維生素。
推薦五大護(hù)腦抗疲勞食品:
苦瓜
苦瓜很多人都有這種體會(huì)，吃一餐苦瓜就能健脾開(kāi)胃，增加食欲。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目?？喙现辔恫粌H可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進(jìn)胃液分泌，恢復(fù)脾胃運(yùn)化之功，增進(jìn)食欲。
大棗
大棗據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能擴(kuò)張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)。此外，紅棗對(duì)于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。
葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達(dá)30克)，并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。
銀耳
銀耳味甘性平，具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津、補(bǔ)腦強(qiáng)心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)肺陰、濟(jì)腎燥、提神益氣。中醫(yī)常用其來(lái)滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)分析表明，銀耳含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發(fā)現(xiàn)、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機(jī)體免疫力等作用。
蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
護(hù)腦食物還包括:菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類(lèi)食物，以及糙米飯、豬肝湯等。
