夏天吃什么水果能消暑？夏天有哪些水果消暑

距離小暑大暑節(jié)氣已經(jīng)不遠(yuǎn)了，夏天吃什么水果消暑呢？以下是360常識(shí)網(wǎng)整理的消暑水果大盤(pán)點(diǎn)，幫你輕松度過(guò)炎熱的夏天。

夏天吃什么水果能消暑？夏天有哪些水果消暑

健康養(yǎng)生專家提醒我們，大暑到來(lái)，影響身心健康的因素雖然很多，但您若能在生活中選擇“最佳”的自我保健方法，就能平安愉快地度過(guò)大暑。俗語(yǔ)說(shuō)，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得心情煩躁，因此，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，樂(lè)觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。那么，夏天吃什么水果消暑呢？

夏天吃什么水果能消暑？

1、西瓜：

是夏季最主要的水果。西瓜清熱解暑利尿，我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說(shuō)明夏季最適宜吃西瓜。

西瓜中含有大量的水分，被喻為“天然的飲料”，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“天然白虎湯”之稱?；加兴罅舻娜丝梢远喑?，利尿效果特別好。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

西瓜雖好，但也有一些人不適宜吃西瓜，中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過(guò)多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃，西瓜吃多了傷脾胃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。

另外，吃西瓜時(shí)還要注意，西瓜變質(zhì)后不可以吃，不然的話容易引起急性胃腸炎。

需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄?，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。

2、蘋(píng)果：

蘋(píng)果被喻為四季養(yǎng)生的水果，無(wú)論是男女老幼都喜歡吃蘋(píng)果。吃蘋(píng)果既能幫助消化，又能幫助降脂減肥。吃蘋(píng)果的好處是，蘋(píng)果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞，而且蘋(píng)果還是防癌抗癌的食物呢？健康生活小貼士：蘋(píng)果一般人群均可食用，但因蘋(píng)果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

3、哈密瓜：

據(jù)健康飲食小常識(shí)介紹，哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右，形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。大暑吃什么好呢？吃哈密瓜??！哈密瓜不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過(guò)多，以免引起腹痛腹瀉。

4、香瓜：

香瓜又稱甘瓜或甜瓜。它是夏令消暑瓜果，香瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測(cè)定，香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國(guó)醫(yī)學(xué)確認(rèn)香瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。

5、椰子：

椰肉味甘，性平具有補(bǔ)益脾胃的功效，椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。

6、水蜜桃：

吃桃子有什么好處呢？水蜜桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺(jué)。腸胃不好的人及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃令人胃脹胸悶。

7、荔枝：

健康生活小常識(shí)上說(shuō)，荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見(jiàn)水果，味道鮮美。“一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)”；“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人”等名句，將荔枝的誘惑力寫(xiě)到了極致。荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值到底有多高呢？荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對(duì)人體有益的水果。荔枝能補(bǔ)充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃。荔枝吃多了會(huì)怎樣？會(huì)引發(fā)惡心嘔吐、頭暈及四肢無(wú)力的不良反應(yīng)，還會(huì)導(dǎo)致低血糖。

健康小貼士：

反季節(jié)水果不宜多吃。360常識(shí)網(wǎng)提醒人們，應(yīng)該多吃時(shí)令水果，這種自然成熟的水果通常營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而那些人工成熟的反季節(jié)水果，不宜多吃。

鏈接閱讀：夏季消暑的方法。

健康養(yǎng)生專家提示我們說(shuō)，水果糖分較高，對(duì)于血糖不穩(wěn)的糖尿病人，建議暫時(shí)不吃水果，而血糖穩(wěn)定的糖尿病人可以在相關(guān)醫(yī)師的指導(dǎo)下食用適量水果?；几哐獕旱哪I臟病人要控制水果的食用，血壓正常的腎臟病人可以適量食用蘋(píng)果、獼猴桃和西瓜。

夏天其實(shí)不利于儲(chǔ)存水果，最好買(mǎi)了在1～2天內(nèi)就趁鮮享用。如果買(mǎi)來(lái)的水果正熟，只要放在通風(fēng)、不受日照的陰涼處就行，一般來(lái)說(shuō)，適合水果的保存溫度介于7～13攝氏度之間，有些水果需要更低的溫度，例如蘋(píng)果、葡萄、桃子、李子、柿子等，冰箱冷藏室是個(gè)存放的好地方。入冰箱冷藏的水果可先不清洗，只要以塑料袋或紙袋裝好，防止果實(shí)的水分蒸散。可在塑料袋上扎幾個(gè)小孔，保持透氣，以免水氣積聚，造成水果腐壞。

不是每一種水果都適合放進(jìn)冰箱保鮮。有些水果天生怕冷，像一些原產(chǎn)于熱帶的香蕉、芒果、木瓜等，放入冰箱反而會(huì)造成果皮上起斑點(diǎn)或變成黑褐色，水果品質(zhì)和風(fēng)味也受到破壞。