飯后多久才能洗澡睡覺(jué)？
飯后多久才能洗澡睡覺(jué)？
飯后多久才能洗澡睡覺(jué)？
吃完飯后想洗澡！等待時(shí)間視洗澡形式而定
一般來(lái)說(shuō)，食物被吃下肚后，經(jīng)胃消化約需2個(gè)小時(shí)，為了避免造成消化功能減弱，建議等胃把所有食物，或大部分食物消化完再洗澡。
若是耗時(shí)約5分鐘的簡(jiǎn)單沖澡，可以在飯后1個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行，對(duì)胃腸的消化功能影響不大，但洗澡水應(yīng)避免太燙；若是洗溫泉或泡熱水澡，因洗澡時(shí)間較久、水溫較高，容易讓血管快速擴(kuò)張，加速血液流動(dòng)至體表，進(jìn)而影響消化功能，因此建議最好等吃完飯后2小時(shí)再進(jìn)行。
飯后上床睡覺(jué)更是危害胃腸健康
除了飯后不宜立刻洗澡之外，特別提醒，飯后不要馬上上床睡覺(jué)，這習(xí)慣所帶來(lái)的負(fù)面影響更勝飯后洗澡，不僅消化不良，也容易導(dǎo)致胃食道逆流。
臨床就常有年輕人因工作關(guān)系，三餐不正常，早上起床太晚，早餐隨便亂吃一點(diǎn)、填飽肚子就好，中餐省略不吃，下班后才猛嗑晚餐，幾乎是把三餐當(dāng)一餐吃，吃飽后就匆匆洗個(gè)澡、上床睡覺(jué)，長(zhǎng)期造成胃食道逆流，夜夜睡不安寧，甚至常有喉嚨發(fā)炎、咳嗽、胸痛等不適。
預(yù)防胃部下垂！三餐別吃得太快、太飽
輕忽飯后小習(xí)慣，容易威脅到胃腸健康，因吃得太飽而放松褲子腰帶也是其一。許多人吃飽飯后習(xí)慣放松腰帶，減輕束縛感，這樣雖然肚子舒服了，卻會(huì)讓裝滿食物的胃部下垂。胃下垂的人，胃部消化和蠕動(dòng)功能會(huì)比較差；最好的方式是避免吃太快，或突然吃太多，以免吃得太飽造成胃部下移，引起胃脹和消化不良。
